Proč se odmítám cítit provinile za to, že jsem cvičil, když jsem si zdřímnul

Obsah

• Recenze pro

Spěte, zatímco dítě spí: Je to rada, kterou nové maminky dostávají znovu a znovu (a znovu).

Poté, co jsem v červnu měl své první dítě, jsem to slyšel nesčetněkrát. Jsou to férová slova. Spánková deprivace může být mučivá, nemluvě o vyloženě hrozném pro vaše zdraví a - pro mě - spánek byl vždy prvořadý pro mé duševní i fyzické blaho. (Předškolní dítě jsem pravidelně zaznamenával devět až deset hodin denně.)

Ale je tu něco * jiného * Vždy jsem se otočil k tomu, abych se cítil nejlépe: pot. Cvičení mi pomáhá překonat úzkost a posílit tělo a baví mě trénovat na závody a zkouším nové třídy.

I v těhotenství jsem dodržovala rutinu. Dokonce jsem den předtím, než jsem porodila svou dceru, cvičila 20 minut Stairmaster. Byl jsem zadýchaný, zpocený a – co je nejdůležitější – o něco klidnější. (Samozřejmě byste si měli promluvit se svým lékařem, než uděláte totéž během vlastního těhotenství.)

Takže i když jsem se určitě obával nedostatku spánku, který přichází ruku v ruce s novorozencem, jedna z prvních otázek, kterou jsem položil svému lékaři, byla:kdy si můžu znovu zacvičit?

Vzhledem k tomu, že jsem byla pravidelným cvičencem před narozením dítěte a po celé těhotenství, můj lékař mi řekl, že mohu začít s lehkou chůzí, jakmile se budu cítit připravená. V noci, když jsem se vrátil domů z nemocnice, jsem došel na konec svého bloku - pravděpodobně méně než desetinu míle. Bylo to všechno, co jsem cítil, že jsem mohl udělat, ale svým způsobem mi to pomohlo cítit se jako já.

Obnova po porodu není vtip - a je důležité poslouchat své tělo. Ale jak dny plynuly, pokračovala jsem ve svých procházkách (někdy s dcerou v kočárku, jindy sama díky manželovi nebo prarodičům, kteří ji mohli hlídat). Některé dny jsem to obešel jen kolem domu, jindy půl míle, nakonec míli. Brzy jsem mohl přidat i lehký silový trénink. (Související: Více žen cvičí, aby se připravily na těhotenství)

Tyto tréninky mi pomohly vyčistit si mysl a nechaly mě cítit se silné ve svém těle, zatímco se v těch prvních týdnech uzdravovalo. I 15 nebo 30 minut mi pomohlo cítit se jako moje staré já a také mi pomohlo být lepší matkou: Když jsem se vrátil, měl jsem více energie, svěžejší pohled, dokonce i trochu větší důvěru (nemluvě o tom, že to byla výmluva vypadněte z domu – nutnost pro novopečené maminky!).

Odpoledne jsem se vrátil ze své šestitýdenní schůzky po porodu a šel jsem na první běh po čtyřech měsících, zatímco moje matka sledovala moji dceru. Běžel jsem jednu míli mnohem pomalejším tempem než cokoli, co jsem kdy zaznamenal. Ke konci jsem měl pocit, jako bych nemohl jít ani o krok dál, ale udělal jsem to a cítil jsem se dobře, že jsem to udělal. Když jsem se vrátil zpocený, zvedl jsem své dítě a ona se na mě usmála.

Pravdou je, že po odměně může být poporodní období opravdu těžké. Může to být vyčerpávající, emocionální, matoucí, děsivé - seznam pokračuje. A pro mě byla fitness vždy součástí toho, jak jsem vždy překonával takové mentální překážky. Když budu cvičit jako součást své rutiny (čti: kdy můžu a kdy se na to cítím), pomáhá mi to cítit se i nadále co nejlépe, stejně jako během těhotenství. (Související: Jemné příznaky poporodní deprese, které byste neměli ignorovat)

Cvičení také vytváří základ pro mou dceru, aby mě viděla takovou, jaká jsem: někoho, kdo se stará o své zdraví a pohodu a chce tomu dát přednost. Koneckonců, i když pro mě určitě cvičím (vinen!), Dělám to také pro ni. Cvičení je něco, co si s ní doufám jednou užiji, a chci, aby mě viděla sledovat své vlastní cíle v oblasti zdraví a kondice.

Také chci být schopen být svým nejlepším, nejpokojnějším a nejšťastnějším já kolem ní. A tady je ta věc: Todělá zahrnovat ujistit se, že spím. Spánek, zatímco dítě spíje skvělá rada – a může vám to dodat energiipotit sezatímco dítě spídalší když je dole na šlofíka. Koneckonců, cvičíte, když jste úplně a naprosto bez spánku? Téměř nemožné (navíc ne super bezpečné). V těch dnech, kdy jsem běžel dvě až tři hodiny spánku - a bylo jich dost - byste mě pravděpodobněji našli v posteli než v tělocvičně, zatímco moje dcera spala. Ale když moje dcera začala spát celou noc (klepu na dřevo!) a ve dnech, kdy jsem mohl dohnat spánek zdřímnutím brzy během dne, úplně mě zachránila videa o domácím cvičení, volné váhy a tuny rodiny žijící poblíž, která by mohla hlídat děti.

Vina matky je něco, o čem slýcháme hodně. Je snadné cítit se provinile, když se vracíte do práce, když běháte, sakra, když se nadechnete mimo dům od svého malého. Je to přehnaný koncept, ale je to skutečný. Cítím to taky. Ale když dělám věci, o kterých vím, pomoz mi posunout se co nejlépe - a být tím nejlepším člověkem a matkou, jakou můžu být - už se necítím provinile.

Letos v říjnu jsem ambasadorkou závodu pro ženy Reebok Boston 10K. Je to silniční závod, který se koná od 70. let a povzbuzuje ženy, aby nastavily laťku vysoko a šly za svými zdravotními a fitness cíli. Mnoho žen běhá závod po boku svých dcer nebo matek. Závod bude pravděpodobně nejdelší vzdálenost, kterou uběhnu od porodu v červnu. Pokud je připravená, přidá se ke mně v běžeckém kočárku i moje dcera. Pokud ne? Bude v cíli. (Související: Jak využívám svou lásku k fitness, abych naučil své dítě radovat se ze cvičení)

Chci, aby vyrostla a naučila se dělat věci, které miluje – věci, které ji dělají šťastnou a zdravou; věci, díky kterým se cítí naživu. Chci, aby se věnovala těmto věcem, bojovala za ně, užívala si je a nikdy se neomlouvala ani se necítila provinile za to, že to udělala - a nejlepší způsob, jak jí to mohu ukázat, je udělat to sám.

Recenze pro