6 zdravotních následků sody

Obsah

• Proč by těhotné ženy a děti neměly užívat
• Jak nahradit nealkoholické nápoje

Konzumace nealkoholických nápojů může mít několik zdravotních důsledků, protože se skládají z velkého množství cukru a složek, které mohou narušit fungování těla, jako je kyselina fosforečná, kukuřičný sirup a draslík.

Nealkoholické nápoje navíc nemají žádnou výživovou hodnotu a obsahují vysoké množství soli, které upřednostňují zadržování tekutin, vedou k přibývání na váze, plnému břichu a otokům nohou.

Proč by těhotné ženy a děti neměly užívat

Soda je v těhotenství špatná, protože způsobuje břišní nepohodlí, přispívá k přírůstku hmotnosti a může způsobit zadržování tekutin. Navíc nealkoholické nápoje na bázi coly, jako je Coca-Cola a Pepsi, obsahují hodně kofeinu, který během těhotenství nesmí překročit 200 mg denně. Pokud těhotná žena vypije 2 šálky kávy denně, už nemůže pít kofein.

Nealkoholické nápoje, které obsahují kofein, by se rovněž neměly během kojení pít, protože kofein přechází do mateřského mléka a může u dítěte způsobit nespavost.

Na druhé straně může soda ztěžovat fyzický a duševní vývoj a usnadňovat výskyt chorob, jako je obezita a cukrovka. Nealkoholické nápoje by měly být z jídelníčku dítěte vyloučeny a pro dostatečný příjem tekutin lze kromě vody zvolit i ovocné šťávy.

Jak nahradit nealkoholické nápoje

Jedním ze způsobů, jak nahradit sódu, je konzumace ochucené vody, známé také jako ochucená voda. Je to proto, že se obvykle používá perlivá voda a přidává se ovoce, například citron, jahoda nebo pomeranč, které nám mohou připomínat chuť sodovky. Podívejte se na některé recepty s ochucenou vodou.

Podívejte se na následující video a podívejte se na zdravotní výhody perlivé vody: