Jak provést převýchovu kojenecké výživy

Obsah

• 1. Dobré jídlo v ledničce
• 2. Při jídle si vždy dejte zdravé jídlo
• 3. Jíst nová jídla před dětmi
• 4. Nechte děti účastnit se kuchyně
• 5. Vyhněte se vyrušování při jídle
• 6. Mít hodně trpělivosti
• 7. Otestujte nové recepty

Chcete-li s dětmi dělat dietní reedukaci, je třeba nejprve změnit návyky rodičů, zejména pomocí jednoduchých akcí, jako je nekupování domácích dobrot a vždycky salát na oběd a večeři.

Děti mají tendenci napodobovat postoje svých rodičů, a proto je nutné sjednotit celou rodinu při změně stravovacích návyků, čehož lze dosáhnout pomocí následujících kroků:

1. Dobré jídlo v ledničce

Prvním krokem k tomu, aby se děti dobře najedly, je mít dobré jídlo v lednici, spíži a skříních. Tímto způsobem budou mít vždy dobré možnosti výběru, ai když mají záchvaty vzteku, aby jedli nezdravé jídlo, jako jsou plněné sušenky a limonády, nebudou to mít doma.

Během záchvatu vzteku dětí by rodiče měli otevřít skříňky, aby ukázali, že nemají jídlo požadované pro malé děti, a ukázat další možnosti občerstvení.

2. Při jídle si vždy dejte zdravé jídlo

Vkládání zdravých potravin do jídel, i když je děti nechtějí konzumovat, je důležité, aby nové potraviny poznaly a byly na ně zvědavé.

Rodiče mohou vždy dát k dispozici saláty a nasekané ovoce a například ořechy a přírodní jogurt s medem.

3. Jíst nová jídla před dětmi

Dobrou strategií, jak povzbudit děti, aby vyzkoušely nové příchutě, je jíst zdravé jídlo před malými dětmi, aby viděly, jak jsou chutné a zdravé.

Děti často nejí ovoce, zeleninu a jiné přípravky, protože jejich rodiče sami tento zvyk nemají, a proto je nutné je změnit a ukázat jim, že změna je dobrá.

4. Nechte děti účastnit se kuchyně

Umožnit dětem pomoc s přípravou jídla je také skvělý způsob, jak je povzbudit, aby jídlo poznaly a pochopily, jak bylo jídlo připravováno láskyplně a lahodně.

Někdy, když vidí jídlo připravené, děti jednoduše odmítnou přípravu, protože se jim to zdá divné a nerozumí tomu, jak byla připravena. Když se tedy účastní procesu přípravy a vaření, mohou začít experimentovat s novými příchutěmi a nadchnout se, až bude vše na stole.

5. Vyhněte se vyrušování při jídle

Je důležité vyvarovat se při jídle vyrušování, jako je televize, tablet nebo mobilní telefon, což je pravidlo, které platí jak pro děti, tak pro rodiče.

Navzdory nepořádku, který se obvykle vyrábí, musí být jídlo okamžikem pozornosti dětí, během něhož příjemným způsobem přijímají komplimenty a rady, takže jídlo je vždy zvláštním okamžikem.

6. Mít hodně trpělivosti

Při výchově dětí je vždy nutná trpělivost a totéž platí o výchově k výživě. Děti se novým pokrmům snadno nevzdají a je zapotřebí času a trpělivosti přesvědčit je, aby vyzkoušely nové příchutě.

A práce se nezastaví na první pokus: obecně je nutné několikrát vyzkoušet to samé jídlo, dokud si to chuťové buňky nezvykne a nezačne chutnat nová příchuť.

7. Otestujte nové recepty

Testování a učení nových receptů je důležité pro inovaci a ochucení zdravého jídla, které je často považováno za nevýrazné a bez chuti.

Naučit se používat přírodní koření a čerstvé potraviny přináší rodině více zdraví a více potěšení během jídla. Podívejte se na další tipy, jak přimět vaše dítě jíst ovoce a zeleninu.