9 způsobů, jak snížit riziko druhého infarktu

Obsah

• 1. Nekuřte
• 2. Ovládejte svůj krevní tlak a hladinu cholesterolu
• 3. Zkontrolujte a zvládejte cukrovku
• 4. Pravidelně cvičte
• 5. Udržujte si zdravou váhu
• 6. Jezte zdravou stravu
• 7. Ovládejte úroveň stresu
• 8. Dodržujte své léky
• 9. Udržujte pravidelný kontakt se svým lékařem
• Jídlo s sebou

Obnova po infarktu se může zdát jako velmi dlouhý proces. Lékař vám může doporučit, abyste změnili vše, od toho, co jíte, po běžnou rutinu fyzické aktivity.

Tyto změny mohou výrazně zlepšit vaše celkové zdraví a co je nejdůležitější, snížit riziko dalšího infarktu.

Tady je devět kroků, které můžete podniknout, abyste porazili šance.

1. Nekuřte

Kouření je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční choroby a mělo by se mu za každou cenu vyhnout. Pokud jste kuřák, poraďte se se svým lékařem a najděte plán, který vám pomůže přestat kouřit.

Tabák způsobuje krevní sraženiny, poškozuje vaše cévy a může ztěžovat krev a kyslík dostat se do vašeho srdce a dalších orgánů. Nikotin také zvyšuje váš krevní tlak. A když už jste u toho, drž se dál od pasivního kouření. Může to být škodlivé, i když jste nekuřák.

2. Ovládejte svůj krevní tlak a hladinu cholesterolu

Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, stresuje vaše srdce a cévy. Změny životního stylu, jako je cvičení, dodržování stravy s nízkým obsahem sodíku a udržení zdravé hmotnosti, mohou snížit váš krevní tlak. Lékař vám může také předepsat beta-blokátory.

Existují dva druhy cholesterolu: lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) nebo „dobrý“ cholesterol a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) nebo „špatný“ cholesterol.

Příliš mnoho špatného cholesterolu zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalšího infarktu. Lékař může předepsat statiny ke snížení hladiny LDL. Pravidelné cvičení a zdravá strava mohou také hrát roli při snižování krevního tlaku a špatného cholesterolu.

3. Zkontrolujte a zvládejte cukrovku

Diabetes typu 1 i typu 2 souvisí s hladinami hormonů inzulínu. Lidé s diabetem typu 1 neprodukují inzulín, zatímco lidé s diabetem typu 2 neprodukují dostatek inzulínu nebo ho používají správně.

Oba typy cukrovky zvyšují riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Pokud máte cukrovku, je její zvládání pomocí léků, cvičení a dietních změn zásadní pro snížení šance na druhý infarkt.

4. Pravidelně cvičte

Ať už chodíte, běháte, běháte, jezdíte na kole, plavete nebo tančíte, pravidelné kardiovaskulární cvičení posiluje vaše srdce a snižuje hladinu LDL a krevní tlak. Pomáhá také zmírnit stres, zvýšit hladinu energie a pomáhá při regulaci hmotnosti.

S tolika pozitivními účinky není divu, že American Heart Association doporučuje alespoň 150 minut týdně mírného cvičení nebo 75 minut týdně intenzivního cvičení - asi 30 minut denně. Před zahájením cvičebního režimu nezapomeňte získat souhlas poskytovatele zdravotní péče.

5. Udržujte si zdravou váhu

Přenášení extra váhy vyžaduje, aby vaše srdce pracovalo tvrději a méně efektivně. I když nemáte žádné další rizikové faktory, přebytečný tělesný tuk vás vystavuje vyššímu riziku infarktu. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte potíže s hubnutím. Mohou doporučit program hubnutí nebo léčebný plán, který vám pomůže změnit nezdravé chování.

6. Jezte zdravou stravu

Dieta s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků může způsobit tvorbu plaku ve vašich tepnách. Toto hromadění zpomaluje nebo brání průtoku krve do vašeho srdce a může mít za následek infarkt nebo srdeční selhání.

Omezením nasycených tuků a trans-tuků můžete snížit hladinu špatného cholesterolu. Upravte svou stravu tak, aby obsahovala méně červeného masa, soli, cukru a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku. Přidejte více ovoce, zeleniny a chudých bílkovin.

7. Ovládejte úroveň stresu

Po infarktu je normální, že zažijete širokou škálu emocí.

Můžete se cítit depresivně, zvláště pokud je pro vás těžké přizpůsobit se novým změnám životního stylu. Můžete se také obávat dalšího infarktu a cítit se snadno rozzlobeně a podrážděně. Diskutujte o svých změnách nálad se svým lékařem a rodinou a nebojte se požádat o pomoc.

8. Dodržujte své léky

Po infarktu vám lékař pravděpodobně předepíše léčbu, aby se zabránilo dalšímu infarktu. Je důležité dodržovat léčbu, abyste se udrželi zdraví.

Některá z ošetření, která vám mohou být podána, jsou:

• Beta-blokátory. Léčí vysoký krevní tlak a další srdeční choroby snížením srdeční frekvence a zátěže srdce.
• Antitrombotika (antiagregancia / antikoagulancia). Pomáhají předcházet tvorbě krevních sraženin. Obvykle jsou předepsány, pokud jste podstoupili srdeční proceduru, jako je angioplastika, nebo jste dostali stent.
• Inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu (ACE). Tyto léky léčí vysoký krevní tlak a srdeční selhání tím, že narušují produkci angiotensinu v těle, což je chemická látka v těle, která způsobuje zúžení tepen.
• Statiny. Tyto léky pomáhají tělu zpracovávat a odstraňovat špatný cholesterol. To nejen snižuje hladinu cholesterolu, ale také chrání vnitřní výstelku tepen.

Váš lékař rozhodne, která léčba je pro vás nejlepší, na základě vaší situace.

9. Udržujte pravidelný kontakt se svým lékařem

Váš lékař nemůže sledovat váš pokrok a provádět nezbytné úpravy, pokud neví, o co jde. Dodržujte všechny naplánované schůzky a ujistěte se, že váš lékař ví o vašem postupu nebo jakýchkoli neúspěchech, zvláště pokud máte bolesti. Otevřená a upřímná komunikace je klíčem k prevenci druhé srdeční příhody.

Jídlo s sebou

Máte sílu a nástroje, abyste snížili riziko druhého infarktu - použijte je! Tyto změny nejen sníží riziko druhého infarktu, ale také pomohou zmírnit vaše starosti s dalším incidentem. Navíc vám pomohou celkově vypadat a cítit se lépe.