Získejte zpět své dojíždění: Tipy na jógu pro auto

Obsah

• Recenze pro

Je těžké se naučit milovat své dojíždění. Ať už sedíte v autě hodinu nebo jen několik minut, vždy máte pocit, že byste ho mohli lépe využít. Ale poté, co jsem absolvoval hodinu s učitelkou jógy se sídlem v La Jolla Jeannie Carlstead na místní akci Ford Go Next, si přeji, aby řízení bylo větší součástí mé každodenní rutiny.

Jeannie sní o řidičích, kteří „získají svůj čas v autě a udělají ho smysluplnějším“. Nabídla několik zasvěcených tipů, díky kterým se možná budete cítit o něco zenověji, bez ohledu na okolnosti při řízení.

Uchopte se: Možná si ani neuvědomujete, kolik energie navíc stojí držení volantu. Pevné sevření může poškodit zápěstí a udržovat pocit stresu. Udělat něco tak jednoduchého, jako je potřesení rukou a zápěstí na minutu nebo dvě, může přinést úlevu. Také sevření sevřené pěsti a několikanásobné uvolnění pomáhá uvolnit paže. Ujistěte se, že máte vždy jednu ruku na volantu!

Spojte se se svým jádrem: Ať už jdete po ulici nebo sedíte v autě, čerpání síly ze svého středu je nedílnou součástí pohody vašeho těla. Jeannie se zeptala: „Pokud sedíme v autě, co drží naše tělo ve vzpřímené poloze? tělo."

Udržujte dobré držení těla: Jeannie připomněla důležitost správného držení těla během celé třídy: "Správné držení těla je druh řeči těla, kterou máme sami se sebou. Je to držení se novým způsobem, který vyjadřuje sebevědomí, klid, soustředěnost." Pokud se v autě cítíte nepříjemně, pak se zhluboka nadechněte, zvedněte srdce a přetočte lopatky dozadu a dolů. Pokud je vaše hlava za hrudníkem, zastrčte bradu a páteř se vraťte zpět. U tohoto určitě pocítíte posun.

Procvičte si trpělivost: Jako cestující existuje jeden snadný způsob, který může skutečně pomoci změnit scénu: začít dýchat zhluboka. Jeannie navrhuje „dýchat přes váš solar plexus [oblast mezi hrudním košem a pupkem], dokonce i při nádechu, dokonce i při výdechu. Pokud jste opravdu na konci, začněte výdech prodlužovat; to vyvolá relaxační reakci ve vašem těle. Pokud je jedna osoba uvolněnější, druhá osoba bude uvolněnější.“

Více od FitSugar:

Připravte scénu: Vytvořte si doma Barre StudioBezpečnostní tipy pro běhání ve tmě Průvodce pro začátečníky, jak začít cvičit jóguJak si objednat zdravé sushi

Recenze pro