Jak se můj život změnil k lepšímu, když jsem na měsíc přestal pít

Obsah

• 7 věcí, které se staly, když jsem na měsíc přestal pít
• Ranní tréninky už nepřipadaly jako #překážka.
• Bylo snazší dodržovat mé zdravé stravovací návyky.
• Moje játra mě zase měla ráda.
• Moje přátelství bylo pevnější.
• Moje lenost opadla.
• Moje kůže potřebovala #nofilter.
• Na spořicím účtu jsem měl mnohem více peněz.
• Recenze pro

Když přišel Nový rok, hned na zavolanou jsem začal slyšet o všech strategiích na hubnutí a dietních tricích, které se každý chystal vyzkoušet, aby se zbavil nechtěných kil. Ve skutečnosti jsem neměl žádné stížnosti na váhu, ale všiml jsem si několika přátel, kteří hashtagovali své Instagramové fotografie vína pomocí #SoberJanuary, #DryJanuary a #GetMyFixNow. Slyšel jsem o lidech, že měsíc vypínají chlast, ale nikdy jsem to nezkusil-nebo jsem opravdu pocítil nutkání, protože jsem si nebyl jistý, že by to po tak krátkou dobu přineslo nějaké dlouhodobé výhody. Letos jsem zpíval jinou melodii. Po shovívavém prázdninovém období, které zahrnovalo můj spravedlivý podíl špičkového vaječného likéru a svařeného vína, jsem se rozhodl zkusit trend bez chlastu a na měsíc přestat pít. A řekněme, že mě výsledky příjemně překvapily.

Začátek vlastně nebyl tak špatný. Všichni mě varovali, že vzdát se chlastu den po zazvonění v Novém roce se bude cítit jako peklo (nadarmo tomu neříkají chlupy psa). A pokud ne, pak bych byl po dlouhém pracovním dni rozhodně připraven na sklenku vína. Nebudu lhát - rozhodně dělal chci si dopřát po obzvláště stresujícím dni - ale já jsem netoužil po alkoholu, jako by to nebyla věc nikoho. Ve skutečnosti mě Suchý leden přinutil přestat a vlastně se rozhodnout, jestli chci drink, když bych si to normálně vzal bez přemýšlení. Cítil jsem se jen příliš vystresovaný? Vyřešil by běh tento problém stejně dobře? Častěji než ne, vyřazení alkoholu nebyl velký problém. A stiskl jsem více cvičení, což byl příjemný bonus.

Byl to konec měsíce, který mě lákal. Člověk by si myslel, že když po tři týdny přibije tu věc, která nepije, udělá z toho posledního hračku. Ale když jsem věděl, že jsem tak blízko cílové čáry, byla myšlenka oslavné sklenky šampaňského velmi vzrušující. Začal jsem přemýšlet o šťastných hodinách, které bych si mohl přidat do kalendáře, a o tom, zda budu na podlaze po dvou skleničkách. Samozřejmě, že mi více lidí řeklo, že jsem „dost blízko“, když viděli, jak mé odhodlání kolísá, nepomohlo. Zůstal jsem však silný, protože jsem si stanovil cíl a potřeboval jsem ho dotáhnout do konce. Takže tady je to, co se stalo během mého suchého ledna, včetně některých nečekaných výhod navíc. (P.S. Zde je návod, jak vzdání se alkoholu může zlepšit vaše zdraví.)

7 věcí, které se staly, když jsem na měsíc přestal pít

Ranní tréninky už nepřipadaly jako #překážka.

Pocení v brzkých ranních hodinách pro mě nikdy nebylo snadné – musím mít vše připravené a nachystané večer předtím, abych se mohl vyvalit z postele do svého vybavení, než si můj mozek uvědomí, co se děje. Ale naštěstí byly méně mučivé, když jsem na měsíc přestal pít. Jistě, mohlo by to být zbytkové nakopnutí motivace k novoročnímu předsevzetí, ale je to pravděpodobnější, protože se mi lépe spalo. Jako, mnohem lepší. Nejen, že jsem byl připravený usnout dříve, ale také jsem se neprobudil uprostřed noci a necítil se omámeně, když mi zazvonil budík. Věda říká, že je to proto, že jsem nezvyšoval vzorce alfa vln v mém mozku – něco, co se děje, když jste vzhůru, ale odpočíváte...nebo pijete před spaním. Důvod je špatný: Vede k lehčímu spánku a vážně narušuje kvalitu zzz. Což zase vede k tomu, že chci hodit telefon přes místnost hned, jak se spustí budík (nebo jen hodně zmáčknout odložení, pokud se ráno cítím méně násilně).

Bylo snazší dodržovat mé zdravé stravovací návyky.

I když jsem nezhubl (což je v pořádku, protože to není jeden z mých fitness cílů), asi po týdnu jsem si všiml, že v noci nemám takový hlad. Dokázal jsem vlastně říct, jestli opravdu chci jídlo, potřebuji trochu vody, nebo se prostě cítím znuděný (něco, co jsem předtím vyřešil tak, že jsem měl v jedné ruce sklenku vína a dálkově ladil Bakalář v druhém). Vědci zjistili proč: Jedna studie zjistila, že ženy konzumují přibližně 300 kalorií navíc denně, když se rozhodnou dopřát si „umírněné“ množství alkoholu, a další zjistila, že když ženy vypily ekvivalent asi dvou nápojů, snědly 30 procent alkoholu. více jídla. Dokonce i mírná intoxikace (takže po druhé skleničce cítit mírné bzučení) zvýšila mozkovou aktivitu v hypotalamu, díky čemuž byly ženy citlivější na vůni jídla a s větší pravděpodobností žvýkaly. Jinými slovy, rozhodnout se zútulnit šálkem čaje bez kofeinu bylo pro můj pas lepší, protože bylo snazší říci ne, když můj manžel udělal misku popcornu, kterou jsem neudělala. opravdu chtít. (SOUVISEJÍCÍ: 5 návyků zdravého stravování, které z každého jídla neberou zábavu)

Moje játra mě zase měla ráda.

Já vím, já vím, tohle vypadá docela očividně. Ale vzhledem k tomu, že mě moje práce den co den čte nejnovější studie, bylo zajímavé najít novou zprávu, která ukazuje, že ti, kteří se s alkoholem rozejdou, byť jen na krátkou dobu, vidí okamžité přínosy pro zdraví. Pravděpodobně nejdůležitější je, jak rychle se vaše játra odrazí. Zaměstnanci britského časopisu Nový vědec dělali ze sebe na pět týdnů pokusné králíky a specialista na játra z Institutu pro zdraví jater a trávení na University College London zjistil, že jaterní tuk, předchůdce poškození jater a potenciální indikátor obezity, klesl nejméně o 15 procent (a téměř 20 pro některé) u těch, kteří se vzdali alkoholu. Jejich hladina glukózy v krvi (která může určit vaše riziko diabetu) se také snížila v průměru o 16 procent. Takže i když se svých půllitrů dlouho nevzdávali, jejich tělům to nesmírně prospělo - což znamená, že moje pravděpodobně také, když jsem na měsíc přestal pít.

Moje přátelství bylo pevnější.

Jednu věc jsem si rychle uvědomil: Téměř 100 procent mého společenského života se točilo kolem jídla a pití. Ať už se jednalo o oslavu úspěšného měsíce práce ve šťastné hodině, objímání v knižním klubu nebo relaxaci u piva při sledování fotbalu, téměř vždy se jednalo o drink. Můj měsíc střízlivosti věci trochu zkomplikoval, protože výchozí možnosti již nebyly k dispozici. Z velké části však byli moji přátelé naprosto skvělí, když vymysleli alternativní plány nebo mě prostě nechali viset se sklenicí vody nebo klubové sody, aniž bych se cítil trapně. (Díky těmto maketám budete mít pocit, že jste součástí party, zatímco jste střízliví.)

A přiznám se, že to byla jedna z největších obav, než jsem na měsíc přestal pít. Přišlo by lidem celá věc otravná? Přestali by mě dočasně zvát na setkání? Pomohlo mi to tedy uvědomit si jednu věc: své přátele mám opravdu rád a k tomu, abychom si navzájem užívali společnost, jsme nepotřebovali alkohol jako berličku. A to se stává více normou: Nedávný průzkum se zeptal 5 000 pijáků ve věku 21 až 35 let na jejich zvyky a zjistil, že téměř polovina z nich by si ušetřila uštěpačné poznámky a respektovala kamarádovo rozhodnutí nepít.

Moje lenost opadla.

V zásadě zmizel syndrom „udělám to zítra“, kterým jsem tak často trpěl. I když jsem stále kydal na gauči, když můj mozek potřeboval přestávku, častěji jsem zjistil, že jsem motivován dokončit práci. Můj manžel si toho dokonce všiml, protože jednoho pátečního večera jsem měla dost energie uklidit náš byt a místo práce se zhroutit v posteli, místo aby se zhroutila v posteli. A protože jsme nedodržovali večeři a nápoje, šli jsme na zábavné rande, na které jsme si nikdy předtím neudělali čas. (Další na našem seznamu rande a noci: Tyto činnosti čerpající srdce.)

Moje kůže potřebovala #nofilter.

Když jsem na měsíc přestal pít, byla to výhoda, o kterou jsem byl nejvíce nadšený. Vždycky jsem bojoval s akné a i když jsem to v posledních letech dokázal docela dobře zvládnout, vzplanutí se stále objevovalo mnohem častěji, než bych chtěl (čtěte: nikdy-chtěl bych aby se vyskytly nikdy). Ale po pouhém týdnu bez chlastu byl znatelný rozdíl. Moje pokožka byla hladší a méně suchá a můj tón byl rovnoměrnější, zatímco předtím byla skvrnitě červená. Joshua Zeichner, MD, dermatolog v New Yorku a odborný asistent dermatologie na Mount Sinai Medical Center na Manhattanu, říká, že alkohol může ve skutečnosti snížit hladinu antioxidantů ve vaší pleti, čímž zvyšuje riziko poškození UV zářením, záněty a dokonce i předčasné stárnutí. Jakmile jsem přestal pít (a začal jsem jíst potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky a artyčoky), moje hladina pravděpodobně opět stoupla. „Antioxidanty jsou jako hasicí přístroje, které hasí zánět kůže,“ říká Zeichner. "I když je pro jistotu zapotřebí dalšího výzkumu, teorie udržuje vysoké hladiny antioxidantů, může pomoci potlačit zánět kolem vašich folikulů, který vede k tvorbě pupínků." Jinými slovy, Ahoj docela nový skin. (A ano, kožní kocovina je věc.)

Na spořicím účtu jsem měl mnohem více peněz.

Pití je drahé - a plíží se k vám. Ať už je to pivo v baru nebo láhev vína, které si vezmete domů, nezdá se to moc. Ale když v ten měsíc přišla každá výplata, uvědomil jsem si, že mi na běžném účtu zbylo více hotovosti, než jsem normálně měl po zaplacení účtů. Můj manžel, který je tím oporou, také nepil tak často jako normálně a naše úspory se opravdu sčítaly. V době, kdy se blížil konec měsíce, jsme si vybudovali hnízdní vajíčko, které bylo dost velké na to, abychom se mohli vydat na víkendový útěk.

Nyní, když jsem na měsíc úspěšně přestal pít, jak se cítím? Dobrý. Opravdu dobrý. Měsíc bez alkoholu mi pomohl stisknout resetovací tlačítko fyzicky, psychicky a dokonce i společensky. I když nebudu pokračovat do střízlivého února, mám v plánu vzít si s sebou některé lekce, například se přihlásit, než se rozhodnu, jestli si opravdu chci dát drink, a naplánovat zábavné výlety, které se netočí kolem chlastu.

Recenze pro