Dětský spánek: kolik hodin potřebujete spát podle věku

Obsah

• Počet hodin dětského spánku
• Jak pomoci dětskému spánku
• Je bezpečné nechat dítě plakat, dokud se neuklidní?

Počet hodin, které dítě potřebuje ke spánku, se liší podle jeho věku a růstu, a když je novorozenec, spí obvykle přibližně 16 až 20 hodin denně, zatímco ve věku 1 roku už spí přibližně 10 hodin v noci a během dne si dvakrát zdřímne, každé 1 až 2 hodiny.

Přestože děti spí většinu času, přibližně do 6 měsíců věku, nespí mnoho hodin po sobě, protože se probouzí nebo musí být vzhůru, aby mohly kojit. Po tomto věku však může dítě spát téměř celou noc, aniž by se probudilo k jídlu.

Počet hodin dětského spánku

Počet hodin spánku dítěte za den se liší podle jeho věku a růstu. V následující tabulce najdete počet hodin, které dítě potřebuje ke spánku.

Každé dítě je jiné, takže některé mohou spát mnohem více nebo více hodin za sebou než jiné. Důležité je pomoci vytvořit spánkovou rutinu pro dítě s ohledem na rychlost jeho vývoje.

Jak pomoci dětskému spánku

Některé tipy, jak pomoci vašemu dítěti spát, zahrnují:

• Vytvořte režim spánku, nechejte závěsy otevřené a mluvte nebo si hrajte s dítětem, když je vzhůru během dne, a v noci mluvte slabším, jemnějším tónem, aby dítě začalo odlišovat den od noci;
• Uložte dítě, když se objeví známky únavy, ale stále s ním vzhůru, abyste si zvykli usínat ve své posteli;
• Zkraťte dobu hraní po večeři, vyhýbejte se jasnému světlu nebo televizi;
• Dejte dítěti teplou koupel několik hodin předtím, než dítě usne, aby se uklidnilo;
• Před uložením dítě uklidněte, přečtěte nebo zpívejte písničky jemným tónem, aby si uvědomilo, že je čas jít do postele;
• Ukládání dítěte na spánek netrvá příliš dlouho, protože může být více rozrušené, což ztěžuje usínání.

Od 7 měsíců je normální, že je dítě rozrušené a má potíže s usínáním nebo se několikrát probudí během noci, protože si chce procvičit vše, co se během dne naučilo. V těchto případech mohou rodiče nechat dítě plakat, dokud se neuklidní, a mohou v určitých časových intervalech chodit na pokoj, aby se ho pokusili uklidnit, ale aniž by ho nakrmili nebo vytáhli z postýlky.

Další možností je zůstat v blízkosti dítěte, dokud se necítí v bezpečí, a znovu usnout. Ať už mají rodiče jakoukoli možnost, důležité je vždy použít stejnou strategii, aby si dítě zvyklo.

Podívejte se na další tipy od Dr. Clementiny, psychologa a specialisty na spánek dětí:

Je bezpečné nechat dítě plakat, dokud se neuklidní?

Existuje několik teorií, jak trénovat dětský spánek.Velmi časté je nechat dítě plakat, dokud se neuklidní, ale jedná se o kontroverzní teorii, protože existují některé studie, které naznačují, že to může být pro dítě traumatické, že se může cítit opuštěné, což způsobí zvýšení úrovně stresu. .

Ale na rozdíl od těchto studií existuje i další výzkum, který podporuje myšlenku, že po několika dnech dítě pochopí, že se neoplatí v noci plakat a naučit se usnout samo. I když se to může zdát jako chladný postoj ze strany rodičů, studie naznačují, že to funguje a že ve skutečnosti nezpůsobuje dítěti žádné trauma.

Z těchto důvodů neexistuje žádná skutečná kontraindikace pro tuto strategii, a pokud se rodiče rozhodnou ji přijmout, musí přijmout určitá opatření, například: vyhnout se jí u dětí mladších 6 měsíců, zavádět přístup postupně a vždy zkontrolovat místnost, aby potvrďte, že je dítě v bezpečí a dobře.