Jsou probiotika pro děti zdravá?

Obsah

• Přehled
• Co jsou probiotika?
• Měla by probiotika být součástí stravy vašeho dítěte?
• Doplňky vs. probiotické potraviny: co je lepší?
• Značky probiotik vyzkoušet
• Vzlet

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Ve světě doplňků jsou probiotika horkou komoditou. Používají se k doplnění dobrých bakterií v těle. Mohou pomoci při stavech, jako je syndrom dráždivého tračníku, ekzémy a nachlazení.

Většina dospělých užívá probiotika bez negativních vedlejších účinků, ale jsou pro děti bezpečné? Tady je to, co potřebujete vědět, než je dáte svým dětem.

Co jsou probiotika?

Bakterie mají špatný rap, ale nejsou špatné. Vaše tělo potřebuje určité bakterie, aby zůstalo zdravé. Bakterie pomáhají při trávení, vstřebávání živin a při potírání dalších choroboplodných zárodků, které vás znervózňují.

Ve svém těle máte svoji vlastní komunitu bakterií zvanou mikrobiom. Je vyroben z dobrých a špatných bakterií, virů a hub. Žijí:

• na kůži
• ve tvých útrobách
• ve vašem urogenitálním traktu
• ve slinách

Když dojde k narušení rovnováhy mezi dobrými a špatnými bakteriemi ve vašem mikrobiomu, může dojít k infekci a nemoci. Například užívání antibiotik zabíjí bakterie způsobující infekci. Ale také vyhlazuje některé z dobrých bakterií, které udržují špatné bakterie pod kontrolou. To ponechává otevřené dveře pro další špatné organismy, aby se množily a ovládly, což může způsobit sekundární infekce. Mezi běžné sekundární infekce patří kvasinkové infekce, infekce močových cest a střevní infekce.

Probiotika obsahují živé, dobré bakterie přirozeně se vyskytující ve vašem těle. Mohou mít jeden typ bakterií nebo směs několika druhů.

Měla by probiotika být součástí stravy vašeho dítěte?

Děti rozvíjejí svůj mikrobiom v děloze a v raném dětství. Předpokládá se, že nezdravý mikrobiom je zodpovědný za mnoho nemocí. Probiotika mohou hrát roli při udržování zdravého mikrobiomu, ale není jasné, jak.

Probiotika jsou oblíbeným přírodním lékem pro děti. Podle toho jsou probiotika třetím přírodním produktem, který děti nejvíce používají.

Je zapotřebí více studií k prokázání přínosů a rizik užívání probiotik u dětí. Některé výzkumy jsou povzbudivé:

• Recenze amerického rodinného lékaře zjistila, že probiotika mohou pomoci léčit zánětlivé onemocnění střev. Mohou také zkrátit dobu průjmu způsobeného gastroenteritidou. Pokud jsou probiotika podávána těhotným a kojícím matkám, mohou snížit vývoj ekzémů a alergií u kojenců.
• Studie publikovaná v roce zjistila, že podávání probiotik kojencům v prvních třech měsících života může pomoci předcházet kolice, zácpě a refluxu kyseliny.
• Výzkum z roku 2015 dospěl k závěru, že probiotika jsou lepší než placebo při snižování výskytu a trvání infekcí horních cest dýchacích u účastníků studie. Rovněž bylo sníženo užívání antibiotik a absence ve škole kvůli nachlazení.

Existuje mnoho neoficiálních důkazů podporujících užívání probiotik u dětí. Přínosy pro zdraví však mohou být specifické pro jednotlivé kmeny. Kmen, který pomáhá jedné podmínce, může být pro druhou zbytečný. Z tohoto důvodu (a kvůli nedostatečnému výzkumu) neexistuje jasná odpověď, zda byste měli svému dítěti podávat probiotika, zejména po delší dobu.

Dávání probiotik dětem není bez rizika. U dětí se sníženou imunitou může dojít k infekci. Jiní mohou mít plyn a nadýmání. Probiotika mohou způsobit vážné nežádoucí účinky u velmi nemocných kojenců. Před podáním probiotických doplňků dítěti se poraďte se svým pediatrem.

Doplňky vs. probiotické potraviny: co je lepší?

Probiotika se přidávají do některých potravin, jako je jogurt a kultivovaný tvaroh. Přirozeně se vyskytují ve fermentovaných potravinách, jako je podmáslí, kefír a kysané zelí. Syrový sýr vyrobený z nepasterizovaného mléka je dalším zdrojem.

Někteří odborníci podporují zdravotní přínosy syrového mléka a výrobků ze syrového mléka, ale neměly by být podávány dětem. Syrové mléko může obsahovat nebezpečné bakterie. Může způsobit život ohrožující onemocnění.

Pokud vás zajímá, zda jsou probiotické doplňky nebo potraviny lepší, odpověď není jednoznačná. Získávání živin z celých potravin je obvykle nejlepší. Ale v případě probiotik nemusí být vaše dítě schopno vyčerpat dostatek pouze z jídla. Probiotika v potravinách nemusí přežít výrobní a skladovací procesy. Pokud ve své kuchyni nemáte laboratoř, neexistuje způsob, jak přesně zjistit, kolik toho naživu vyšlo.

Totéž lze říci o probiotických doplňcích. Ve světě doplňků nejsou produkty stvořeny sobě rovné. Doplňky nejsou dobře regulovány. Když si kupujete probiotické doplňky, předpokládáte, že produkt obsahuje to, co inzeruje. Ve skutečnosti nemusí vždy dostat to, co si myslíte, že kupujete.

Značky probiotik vyzkoušet

Kupujte pouze doplňky od renomovaných značek. Před použitím zkontrolujte datum vypršení platnosti. Zkontrolujte požadavky na skladování, abyste věděli, zda produkt vyžaduje chlazení.

Pokud lékař doporučí dítěti probiotika, zvažte tyto možnosti:

• Culturelle: Probiotika Culturelle pro děti obsahují Lactobacillus GG v jednotlivých balíčcích. Jsou bez chuti a mohou být přidány do oblíbeného nápoje nebo jídla vašeho dítěte.
• Nature’s Way: Tato značka nabízí žvýkací probiotikum s příchutí třešní Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, a Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Tato žvýkací probiotika mají dětskou příchuť berrylicious. Obsahují šest kmenů dobrých bakterií.

Vzlet

Probiotika mohou pomoci zmírnit akutní zácpu, koliku a kyselý reflux u zdravých kojenců a dětí. Mohou také pomoci předcházet sekundárním infekcím a průjmům u dětí užívajících antibiotika. Probiotika mohou dokonce pomoci předcházet ekzémům a alergiím u některých dětí.

Pokud si myslíte, že probiotika mohou vašim dětem pomoci, zeptejte se svého lékaře na tyto otázky:

• Jaké jsou výhody probiotik pro vaše dítě?
• Jak dlouho byste je měli dávat svému dítěti, než uvidíte výhody?
• Pokud do určité doby nevidíte zjevné výhody, mělo by je vaše dítě přestat užívat?
• Jakou dávku má vaše dítě užít?
• Jakou značku doporučují?
• Existují důvody, proč by moje dítě nemělo užívat probiotika?

Jelikož dlouhodobé probiotické účinky na děti nejsou známy, neměly by děti užívat probiotické doplňky jako preventivní prostředek, pokud to nedoporučuje lékař.

Místo toho přidávejte do stravy svého dítěte probiotické potraviny, jako je jogurt, abyste udrželi zdravý jejich mikrobiom. Zkontrolujte štítek a ujistěte se, že vybraný jogurt obsahuje „živé a aktivní kultury“.

Pokud vaše dítě není samo o sobě příznivcem jogurtu, zkuste ho použít místo majonézy na svůj oblíbený sendvič, nebo si dát pečený brambor.

Většina dětí si pochutná na jogurtových smoothies. Chcete-li vyrobit, smíchejte 1/2 šálku obyčejného nebo vanilkového jogurtu s 1 šálkem čerstvého nebo mraženého ovoce, dokud nebude hladký. Přidejte své oblíbené sladidlo podle chuti.

Poznámka: Nedávejte med dětem do 1 roku kvůli riziku botulismu.