Tipy po jídle pro usnadnění pálení žáhy

Obsah

• Přehled
• Proč po jídle dochází k pálení žáhy?
• Zmírnění pálení žáhy po jídle
• Počkejte, až si lehnete
• Noste volné oblečení
• Nesahejte po cigaretě, alkoholu nebo kofeinu
• Zvedněte hlavu postele
• Další kroky

V dubnu 2020 se požaduje, aby byly z amerického trhu odstraněny všechny formy předpisu a OTC ranitidinu (Zantac). Toto doporučení bylo učiněno, protože v některých produktech ranitidinu byly zjištěny nepřijatelné hladiny NDMA, pravděpodobného karcinogenu (chemická látka způsobující rakovinu). Pokud vám byl předepsán ranitidin, poraďte se s lékařem o bezpečných alternativních možnostech před vysazením léku. Pokud užíváte OTC ranitidin, přestaňte užívat lék a promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o alternativních možnostech. Místo toho, abyste nepoužité produkty ranitidinu odvezli na místo zpětného odběru léku, zlikvidujte je podle pokynů k produktu nebo podle pokynů FDA.

Přehled

Není neobvyklé pociťovat pálení žáhy, zvláště po konzumaci kořeněných jídel nebo velkého jídla. Podle Clevelandské kliniky se přibližně u 1 z 10 dospělých vyskytne pálení žáhy alespoň jednou týdně. Každý třetí člověk to zažívá měsíčně.

Pokud však trpíte pálením žáhy více než dvakrát týdně, můžete mít vážnější stav známý jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD). GERD je porucha trávení, která způsobuje, že se žaludeční kyselina vrací zpět do krku. Časté pálení žáhy je nejčastějším příznakem GERD, a proto je pocit pálení často doprovázen kyselou nebo hořkou chutí v krku a ústech.

Proč po jídle dochází k pálení žáhy?

Když polknete jídlo, projde vám hrdlem a přes váš jícen na cestě do žaludku. Působení polykání způsobí otevření svalu, který řídí otvor mezi jícnem a žaludkem, známý jako jícnový svěrač, a umožní tak, aby se jídlo a tekutina dostaly do žaludku. V opačném případě zůstane sval pevně uzavřený.

Pokud se tento sval po polykání nedokáže správně uzavřít, může se kyselý obsah žaludku vrátit zpět do vašeho jícnu. Tento jev se nazývá „reflux“. Někdy se žaludeční kyselina dostane do spodní části jícnu, což vede k pálení žáhy.

Zmírnění pálení žáhy po jídle

Stravování je nutností, ale pálení žáhy nemusí být nevyhnutelným výsledkem. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste uklidnili pocit pálení žáhy po jídle. Vyzkoušejte následující domácí léky, které vám zmírní příznaky.

Počkejte, až si lehnete

Můžete být v pokušení po velkém jídle se zhroutit na gauči nebo po pozdní večeři jít rovnou do postele. To však může vést k nástupu nebo zhoršení pálení žáhy. Pokud se po jídle cítíte unavení, udržujte aktivní pohyb alespoň 30 minut. Zkuste umýt nádobí nebo jít na večerní procházku.

Je také dobré dokončit jídlo alespoň dvě hodiny před lehnutím a vyhnout se občerstvení před spaním.

Noste volné oblečení

Pevné pásy a další stahující oblečení mohou vyvíjet tlak na břicho, což může vést k pálení žáhy. Po jídle uvolněte jakékoli těsné oblečení nebo se převlékněte do něčeho pohodlnějšího, abyste předešli pálení žáhy.

Nesahejte po cigaretě, alkoholu nebo kofeinu

Kuřáci mohou být v pokušení dát si cigaretu po večeři, ale toto rozhodnutí může být nákladné více způsoby. Mezi mnoha zdravotními problémy, které kouření může způsobit, také podporuje pálení žáhy uvolněním svalu, který normálně brání tomu, aby se žaludeční kyselina vrátila zpět do krku.

Kofein a alkohol také negativně ovlivňují funkci jícnového svěrače.

Zvedněte hlavu postele

Zkuste zvednout hlavu postele asi 4 až 6 palců nad zemí, abyste zabránili pálení žáhy a refluxu. Když je horní část těla vyvýšena, gravitace snižuje pravděpodobnost, že se obsah žaludku vrátí zpět do jícnu. Je důležité si uvědomit, že musíte ve skutečnosti zvednout postel samotnou, nejen hlavu. Když se podepřete dalšími polštáři, umístíte své tělo do ohnuté polohy, což může zvýšit tlak na břicho a zhoršit příznaky pálení žáhy a refluxu.

Svou postel můžete zvednout umístěním 4 až 6 palcových dřevěných bloků bezpečně pod dva sloupky postele v čele postele. Tyto bloky lze také vložit mezi matraci a pružinu, aby se vaše tělo zvedlo od pasu nahoru. Mohli byste najít výškové bloky v obchodech se zdravotnickými potřebami a v některých drogeriích.

Dalším efektivním přístupem je spánek na speciálním polštáři ve tvaru klínu. Klínový polštář mírně zvedá hlavu, ramena a trup, aby se zabránilo refluxu a pálení žáhy. Klínový polštář můžete použít, když spíte na boku nebo na zádech, aniž byste způsobili napětí v hlavě nebo krku. Většina polštářů na trhu je zvýšena o 30 až 45 stupňů nebo 6 až 8 palců nahoře.

Další kroky

Dieta s vysokým obsahem tuku může také udržovat příznaky, takže jídla s nízkým obsahem tuku jsou ideální. V mnoha případech jsou zde zmíněné úpravy životního stylu vše, co potřebujete, abyste se vyhnuli nebo zmírnili pálení žáhy a další příznaky GERD. Pokud však vaše příznaky přetrvávají nebo se stávají častějšími, vyhledejte svého lékaře ohledně testování a léčby.

Lékař vám může doporučit volně prodejný lék, jako jsou žvýkací tablety nebo tekutá antacida. Mezi nejběžnější léky používané k úlevě od pálení žáhy patří:

• Alka-Seltzer (antacidum uhličitan vápenatý)
• Maalox nebo Mylanta (antacidum hliníku a hořčíku)
• Rolaidy (antacida vápníku a hořčíku)

Závažnější případy mohou vyžadovat lék na předpis, jako jsou H2 blokátory a inhibitory protonové pumpy (PPI), ke kontrole nebo eliminaci žaludeční kyseliny. H2 blokátory poskytují krátkodobou úlevu a jsou účinné pro mnoho příznaků GERD, včetně pálení žáhy. Tyto zahrnují:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

Mezi PPI patří omeprazol (Prilosec) a lansoprazol (Prevacid). Tyto léky mají tendenci být účinnější než H2 blokátory a mohou obvykle zmírnit těžké pálení žáhy a další příznaky GERD.

Mohou také pomoci přírodní léky, jako jsou probiotika, čaj ze zázvoru a kluzký jilm.

Udržování zdravé hmotnosti, užívání léků a udržování správných návyků po jídle je často dost na to, aby utišilo oheň pálení žáhy. Pokud se však pálení žáhy a další příznaky GERD vyskytují i ​​nadále, naplánujte si schůzku se svým lékařem. Lékař může provést různé testy, aby vyhodnotil závažnost vašeho stavu a určil nejlepší průběh léčby.