Těhotenská ischias: 5 přirozených způsobů, jak najít úlevu od bolesti bez drog

Obsah

• Co je to ischias?
• Chiropraxe péče
• Prenatální masáž
• Akupunktura
• Fyzikální terapie
• Doplnění hořčíku
• Prenatální jóga
• Odnést

Těhotenství není pro slabé povahy. Může to být brutální a ohromující. Jako by to nebylo dost divné na to, aby z vás rostl člověk, ten malý život vás také nakopne do močového měchýře, zadek do plic a nutí vás jíst věci, které byste chtěli nikdy jíst v normální den.

Vaše tělo se za tak krátkou dobu změní natolik, že to může být více než trochu nepříjemné. Existuje několik stížností, které má téměř každá těhotná žena: oteklé kotníky, potíže se spánkem a pálení žáhy. A pak jsou tu nějaké stížnosti, o kterých tak často neslyšíte, dokud jimi neprocházíte.

Ischias je jedním z méně běžně používaných příznaků těhotenství. Ale když to získáte, víte to a může vás to srazit. Některé ženy mají tak silnou ischias, že i chůze je obtížná. A pokud spánek během těhotenství již nebyl dost tvrdý, s ischiasem to může být nemožné. Pokud ale váháte, abyste si vzali steroidy nebo jiné léky na úlevu, nejste jediní.

Co je to ischias?

Ischias je střelecká, pálivá bolest, která může vyzařovat z kyčle na nohu. Tato bolest je způsobena kompresí ischiatického nervu, velkého nervu, který inervuje dolní polovinu těla. Ischiatický nerv běží pod dělohou. Může se stlačit nebo podráždit váhou dítěte nebo změnami držení těla v důsledku narůstajícího boule.

Některé příznaky ischiatické bolesti mohou zahrnovat:

• občasná nebo neustálá bolest na jedné straně hýždí nebo nohou
• bolest podél cesty sedacího nervu, od hýždí po zadní straně stehna a po chodidlo
• ostrá, střelná nebo pálivá bolest
• necitlivost, mravenčení nebo slabost postižené nohy nebo chodidla
• potíže s chůzí, stáním nebo sezením

Když jste těhotná, můžete být v pokušení sáhnout po volně prodejném léku proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) by se však v těhotenství měly používat pouze jako poslední možnost. spojil tyto léky s pozdějšími komplikacemi těhotenství, včetně uzavření ductus arteriosus a oligohydramnios. Ačkoli acetaminofen (Tylenol) není tak účinný, může poskytnout úlevu a je považován za méně riskantní než NSAID.

Dobrou zprávou je, že zatímco ischias související s těhotenstvím může být bolestivý, je obvykle dočasný a lze jej léčit. Zde je přehled některých alternativních způsobů léčby ischias souvisejících s těhotenstvím, které nezahrnují léky.

Chiropraxe péče

Chiropraktická péče je často první volbou pro léčbu ischias po acetaminofenu. Chiropraktik tím, že nastaví obratle a vrátí vše tam, kam má, může snížit kompresi sedacího nervu. Už žádná komprese neznamená žádnou bolest! Vzhledem k tomu, že se vaše pozice neustále mění, budou pravděpodobně nutné opakované sezení, aby se zachovalo správné vyrovnání páteře.

Prenatální masáž

V životě existuje jen málo věcí blaženějších než masáž. Během těhotenství dosáhne tato blaženost zcela nové úrovně. A pokud máte ischias, masáž není jen relaxační, ale také terapeutická. Rachel Beider, licencovaná masérka, která se specializuje na prenatální masáže a léčbu bolesti, doporučuje pravidelné hluboké tkáňové masáže. Doporučuje „pracovat na kyčli a dolní části zad, stejně jako použít pěnový váleček nebo tenisový míček k hlubokému zapracování svalu piriformis a svalů glute“.

Akupunktura

Pravděpodobně jste v televizi viděli akupunkturu a mysleli jste si na dvě věci: „Vsadím se, že to bolí!“ nebo „Kde to mohu udělat?“

Akupunktura je léčba úlevy od bolesti zakořeněná v tradiční čínské medicíně. Zahrnuje zavedení malých jehel do těla. Východní medicína věří, že zaměřením na konkrétní body, které odpovídají mediánům nebo kanálům, “Qi,” nebo životní síla, je přesměrována a otevřena. To vyvažuje toky energie.

Jeden naznačuje, že akupunkturní léčba může být účinnější při zmírnění bolesti ischias než léčba NSAID, jako je ibuprofen. (Pamatujte však, vyvarujte se užívání NSAID během těhotenství.) Západní lékařské studie ukázaly, že stimulací určitých bodů na těle se uvolňují různé hormony a neurotransmitery. Mohou pomoci snížit bolest a zvýšit relaxaci nervů a svalů.

Fyzikální terapie

Fyzikální terapie může být cokoli od osteopatie po cvičební terapii a spoustu věcí mezi nimi. Může snížit bolest ischias snížením zánětu, zlepšením průtoku krve a vyrovnáním kloubů a svalů. Certifikovaný fyzioterapeut vám může nejen doporučit domácí cvičení, ale bude s vámi pracovat i osobně, aby zajistil, že budete pohyby provádět správně a bezpečně.

Kvůli hormonu nazývanému relaxin jsou vaše vazy během těhotenství uvolněné. To umožňuje, aby se váš pánevní pletenec snáze šířil a dodával tak vaše dítě. Z tohoto důvodu je nezbytné před vyzkoušením jakýchkoli nových cviků nebo protahování konzultovat odborníka. Bezpečnost především!

Doplnění hořčíku

Hořčík je minerál, který hraje roli ve více než 300 různých reakcích ve vašem těle. Je to hlavní součást správné funkce nervů. Ačkoli se hořčík nachází v mnoha potravinách, mnoho z nás ho má nedostatek. Jeden naznačuje, že suplementace hořčíku může zlepšit regeneraci ischiatického nervu a snížit zánětlivou reakci u myší.

Užívání hořčíku orálně jako doplněk nebo jeho vmasírování do nohou v oleji nebo mléku může snížit nepohodlí z ischias. Před zahájením léčby novými léky nebo doplňky je nesmírně důležité se poradit se svým lékařem.

Prenatální jóga

Výhody jógy pro mysl a tělo jsou dobře zdokumentované a široce známé, takže by nemělo být překvapením, že prenatální cvičení jógy může zmírnit bolesti sedacího nervu. Podobně jako fyzikální terapie a chiropraktická péče může jóga vyrovnat vaše tělo a zmírnit kompresi nervů.

Je však třeba zdůraznit, že jóga během těhotenství může být nebezpečná z důvodu uvolnění vazů. Nejlepší je tedy to udělat s profesionálem. Zkuste se zúčastnit kurzu prenatální jógy, kde můžete získat potřebnou pomoc a pozornost.

Odnést

Pokud trpíte velkou bolestí, může být lákavé skočit přímo do těchto alternativních terapií. Před zahájením jakékoli nové léčby je ale důležité vždy se poradit se svou OB-GYN nebo certifikovanou porodní asistentkou. A pamatujte, konec je v nedohlednu: Brzy nebudete mít na sedacím nervu brokovnici pro cestující s hmotností 8 liber. To je ještě jedna věc, na kterou se můžete těšit!

Kristi je spisovatelka na volné noze a matka, která většinu času věnuje péči o jiné lidi než o sebe. Často je vyčerpaná a kompenzuje to intenzivní závislostí na kofeinu.