Síla fitness kmene, podle trenéra „Největšího poraženého“ Jen Widerstrom

Obsah

• 1. Začíná to šťouchnutím.
• 2. A to vytváří bod zvratu.
• 3. Další věc, jste v roli.
• 4. To je, když se to změní na párty.
• 5. Vždy vezměte své vítězné kolo.
• Recenze pro

Přijetí výzvy v oblasti fitness je intimní záležitost. Opravdu, i když se rozhodnete, že začnete žít zdravěji, narazíte na super osobní úroveň. Naráz jste si vytvořili opravdu vysoké sázky, pokud jde o úspěch v oblasti, kde je tak snadné klopýtnout-a je pravděpodobné, že budete (všichni ano!). Přesto vidím tolik žen, které to zvládly samy. Ale na chvíli zvažte, co by se mohlo změnit, pokud riskujete, že se otevřete a zahrnete do své mise další lidi: Spustíte dominový efekt, který udrží vaši dynamiku. (Zde je více důvodů, proč cvičit s přáteli.)

1. Začíná to šťouchnutím.

Už jen ten malý tah při výběru jednoho nebo dvou důvěrníků je silnou motivací. Já jsem měl z běhání strach a roky jsem to nikomu neřekl. Myslel jsem, že jsem vypadal slabý. Byl jsem vrhač kladiv, soustředil jsem se na těžké zvedání a rozhodně nikam neběžel. Jakákoli vzdálenost větší než 400 metrů se mi zdála zcela mimo dosah. Cítil jsem se silný, ale pomalý a neměl jsem žádné sebevědomí, pokud jde o jakýkoli druh vytrvalostního tréninku. Historie to dokázala kdykoli jsem se pokusil utéct přes tu čtvrt míle, kdy jsem musel ostudně chodit. Ale nakonec jsem se o svůj strach podělil s někým ve své posilovně. Od té doby, kdykoli mě viděl běžet, mě povzbuzoval kýváním a mačkáním – stačilo to, abych šel dál.

2. A to vytváří bod zvratu.

Právě tento nízký klíč zodpovědnosti může změnit vaše myšlení, aby překonal jakýkoli strach nebo váhání a zvýšil důležitost, kterou dáváte svému cíli. Tento malý posun vás dokonce přiměje dělat věci, jako je oblečení na cvičení, díky kterému se budete cítit mocní. Uvidíte-kam jde mysl, tam půjde tělo.

3. Další věc, jste v roli.

Když se podělíte o to, jaké jsou vaše cíle, s podobně motivovanými lidmi, najednou překážky, se kterými se setkáváte (jako když jdete do prvního běhu), nevypadají tak skličující a tyto překážky nejsou tak stresující. Nyní jste součástí většího skupinového úsilí a uvědomujete si, jak lidské je zakopnout, spadnout a začít znovu. V mém případě na mě můj parťák z posilovny začal čekat na konci běhů, dokonce občas běžel vedle mě. Aniž bych o to vůbec žádal, dostal jsem přesnou podporu, kterou jsem potřeboval-a to vše proto, že jsem byl ochoten ukázat své karty.

4. To je, když se to změní na párty.

Když najdete svůj kmen, krmíte jeden druhého svým pudem a nadšením. (Opravdu- vaši přátelé ovlivňují vaše cvičební návyky více, než si myslíte). Jinými slovy, jejich motivace je nakažlivá, stejně jako vaše. Nyní tato vaše malá skupina začíná generovat energii a všichni z ní mohou prosperovat. A čím více budete využívat sílu svého kmene, tím více budete moci využít tuto pozitivní energii, i když ve skutečnosti nejste spolu. Můžete trochu víc zatlačit? Ano můžeš.

5. Vždy vezměte své vítězné kolo.

Největší triumfy pocházejí z toho, že svůj cíl prověříte. Důl: běžet míli bez zastavení. Pustil jsem do toho svého přítele, který tu po celou dobu byl pro mě, a on byl první, s kým jsem sdílel vzrušující zprávu, že jsem tu míli uběhl za méně než 10 minut, aniž bych udělal krok. Cítil jsem, že výhra je stejně jeho jako moje; Ukázalo mi to, jak tě nic nemůže udržet tak silnou jako úspěch. Nechte svůj kmen zapojit se do svého triumfu, kdykoli překročíte cílovou čáru, abyste se opřeli o ten napumpovaný pocit. Další věc, kterou víte, sníte o větších horách, které byste mohli zdolat.

Jen Widerstrom je a Tvar člen poradního výboru, trenér (neporažený!) na NBC's Největší smolař, tvář ženského fitness pro Reebok a autor Správná dieta pro váš typ osobnosti.

Recenze pro