Jak správné držení těla zlepšuje vaše zdraví

Obsah

• Držte se, abyste se cítili sebejistěji

Správné držení těla zlepšuje kvalitu života, protože snižuje bolesti zad, zvyšuje sebevědomí a také snižuje objem břicha, protože napomáhá lepší kontuře těla.

Dobré držení těla navíc předchází a léčí chronické a bolestivé zdravotní problémy, jako jsou problémy s páteří, skolióza a herniované disky, což dále přispívá ke zlepšení dechové kapacity.

Pokud je špatné držení těla způsobeno plachostí, křehkostí a pocitem bezmocnosti, může správné držení těla také pomoci změnit způsob myšlení, poskytnout více odvahy a větší schopnost vyrovnat se se stresem, aby se člověk cítil sebejistěji, asertivněji a optimističtěji. K tomu dochází kvůli řeči těla, která stimuluje produkci hormonů, jako je testosteron, které zvyšují vůdčí kapacitu, protože kortizol, což je hormon spojený se stresem, klesá.

Držte se, abyste se cítili sebejistěji

Správné držení těla, které pomáhá člověku cítit se více sebevědomí, zahrnuje:

1. Postavte se s nohama mírně od sebe;
2. Udržujte bradu rovnoběžně s podlahou a dívejte se na horizont;
3. Zavřete ruce a položte je na pas;
4. Hrudník udržujte otevřený a záda rovně, dýchejte normálně.

Toto je postoj, který se často používá k vyjádření „vítězství“ v případě superhrdinů, jako je superman nebo zázračná žena. Další postoj těla, který dosahuje stejných výhod, je obecný postoj s rukama položenými na sobě a položenými na spodní části zad.

Zpočátku toto cvičení držte zhruba 5 minut denně, aby bylo možné dosáhnout výhod přibližně za 2 týdny. Cvičení lze provádět například doma, v práci nebo v koupelně, před pracovním pohovorem nebo na důležitém pracovním setkání.

I když se to může zdát velmi jednoduché, malé úpravy držení těla mohou způsobit velké změny v těle a chování. Podívejte se na všechny podrobnosti o pozici nadčlověka v následujícím videu: