7 skrytých pravd o poporodní PTSD Chci, aby to všichni věděli

Obsah

• 1. Pocit bezmocnosti během porodu není normální
• 2. Úzkost je skutečná
• 3. Může se vám zdát, že jste zpět k normálu
• 4. Stále se můžete spojit se svým dítětem
• 5. Vyhýbejte se mluvení o narození za každou cenu
• 6. Vaše dítě není jediná věc, která vás udržuje v noci
• 7. Flashbacky jsou příliš reálné
• Sečteno a podtrženo

Pokud jste nová maminka, pravděpodobně uslyšíte poporodní deprese po celou dobu. Existují články, které je třeba číst. Zapamatovali jste si všechna varovná znamení.

Ale pokud pravidelně dostáváte zpětné záběry k traumatickým okamžikům v porodním sále, nechcete mluvit o porodu, protože je to pro vás bolestivé a máte příznaky úzkosti, mohli byste skutečně zažít poporodní PTSD. Tohle je ne to samé jako poporodní deprese.

Možná jste neslyšeli o poporodní PTSD. Neměl jsem. Až do patnácti měsíců po porodu jsem nebyl diagnostikován.

Poporodní deprese je všeobecně známa - je však také důležité, aby se ženy dozvěděly o poporodní PTSD. To jsou skryté pravdy, které chci, aby všichni věděli.

1. Pocit bezmocnosti během porodu není normální

To platí zejména pro nové maminky. Je nemožné vědět, jaký porod by měl cítím se, což usnadňuje odmítání pocitů bezmoci jako obvykle.

Porod je bolestivý, ale neměli byste se cítit bezmocní. Oba mohou být snadno zmateni a vést k maminkám, které internalizují, jak se cítí během porodu.

2. Úzkost je skutečná

Mnoho lidí během svého života zažilo v určitém okamžiku úzkost. Zdá se logické, že přivedení nového dětského domova z nemocnice by pro novou matku vedlo k nějaké úzkosti.

Nebezpečí úzkosti, když máte poporodní PTSD, vám umožňuje průběžně tajně být nešťastný nebo v bolesti, aniž by se zabýval kořen problému.

3. Může se vám zdát, že jste zpět k normálu

Mohu to osobně doložit. Po mateřské dovolené jsem se vrátil ke své kariéře podnikové technologie a nedostal jsem ani jednu, ale dvě promo akce, než jsem byl diagnostikován.

Z pohledu zvenčí to vypadalo, jako by se o mém životě nic nezměnilo. Pořád jsem byl velmi overachieverem typu A.

Ženy, které zažívají poporodní PTSD, často obnovují svůj život. Oni odmítají jejich každodenní zápasy jako normální součást porodního zážitku.

Tajně se ptají, proč se jim všechno zdá těžší než ostatním kolem nich, kteří nedávno měli děti. Některé dny se mohou cítit normálně. Některé mohou být ohromující záblesky vzpomínek na doručení nebo záblesky pocitů z doručení.

4. Stále se můžete spojit se svým dítětem

Jednou z největších mylných představ o poporodní PTSD je to, že maminky mají problémy se spojením se svým dítětem. Pokud o tom přemýšlíte, maminka, která se s dítětem těžce spojí, by byla znatelným znamením, že něco není v pořádku.

Mnoho matek s poporodním PTSD nemá vůči dětem žádné negativní pocity. Cítí se velmi silné pouto matky.

Předtím, než mi byla diagnostikována, byl jedním z důvodů, proč jsem nepovažoval poporodní PTSD, protože jsem se snadno spojil se svou dcerou. Ale zatímco spojení nemusí být ovlivněno, může být obtížné spojit se, když vás záblesky úzkosti přemoci.

5. Vyhýbejte se mluvení o narození za každou cenu

Přemýšlení o porodu může způsobit vážné úzkosti a noční můry. Budete se snažit, abyste se vyhnuli mluvení o svých zážitcích z narození nebo souvisejících událostech, které vyvolávají stejný pocit bezmoci. S úzkostí můžete pociťovat dušnost, napětí v hrudníku nebo potíže s relaxací a spánkem.

Mnoho žen rád mluví o narození svých dětí, protože je to radostná příležitost. Porod uvolňuje oxytocin do těla a vyvolává pocity euforie a štěstí.

Pokud váš rodný příběh místo toho vyvolává strach a úzkost, je to červená vlajka.

6. Vaše dítě není jediná věc, která vás udržuje v noci

Možná si myslíte, duh! Většina nových matek je bez spánku. Nic nového zde.

Poporodní PTSD se však může projevit nočními můrami nebo neklidnou podrážděností, která brání nové matce ve spánku. Existuje rozdíl mezi deprivací spánku, která se stará o vaše dítě, a deprivací spánku od nočních můr nebo podrážděnosti.

7. Flashbacky jsou příliš reálné

U poporodní PTSD můžete zaznamenat nepříjemné záblesky spouštěcí události.

Pro mě to bylo, když jsem začal ztrácet vědomí na doručovacím stole. Slyšel jsem, jak doktor volal, že jsem ztrácel příliš mnoho krve.

Tento přesný scénář hrál v mé hlavě vícekrát, než jsem mohl spočítat. Pokaždé, když jsem se cítil strach a panika. Moje srdeční frekvence by se zvýšila a já se začal potit.

Když se podíváte zpět na své dítě, porodní zážitek by vám neměl způsobit pocit strachu.

Sečteno a podtrženo

Je tu naděje. Pokud jste měli obzvláště obtížné doručení, na které se podíváte zpět a cítíte pocit bezmocnosti nebo strachu, vraťte se, vyhledejte pomoc dříve, než se problém stane závažnějším.

Najděte bezpečné místo pro sdílení vašich zkušeností. Obtížné nebo dokonalé doručení vede k zásadním změnám v životě. Většina žen zpracovává a léčí z této zkušenosti tím, že o ní mluví.

Pokud o tom nemůžete nebo nechcete mluvit, zkuste to napsat. Napište, co se stalo v chronologickém pořadí. Napište pocity, které jste zažili při každém kroku procesu. Zapište si věci, za které jste nyní vděční, a zapište si věci, ve které doufáte, že se už nikdy nestanou.

Pokud se cítíte úzkostně nebo ohromeni psaním věcí, dýchejte. Pomalu se zhluboka nadechněte. Pokud máte pocit, že máte hlava, vdechujte do papírového sáčku, abyste přestali hyperventlovat. Odložte si dobu zpracování na několik hodin nebo dní později, dokud se s ní nebudete moci znovu vyrovnat.

Zvažte začlenění relaxačních technik, jako jsou řízené snímky, zprostředkování nebo jóga, do vašeho života. Vyjděte ven z přírody a věnujte pozornost svým smyslům: Co vidíte, cítíte, slyšíte, chutnáte a cítíte? Dostanete-li se do současného okamžiku, namísto toho, abyste se zaměřili na zážitek, vám může dát přestávku od jeho zpracování.

Může vám pomoci návštěva poradce. Najděte soucitné ucho a přineste s sebou jakékoli spisy.

Poporodní PTSD může mít významný vliv na váš duševní stav. Pokud si myslíte, že byste mohli poporodní PTSD zažít, obraťte se na svého lékaře a požádejte o pomoc. Pro více informací navštivte Postpartum Support International.

Monica Froese je maminka, manželka a obchodní stratégka pro maminky podnikatele. Má titul MBA v oboru finance a marketing a blogy na Předefinování mami, web pro pomoc matkám při budování prosperujících online obchodů. V roce 2015 odcestovala do Bílého domu, aby diskutovala o zásadách na pracovišti přátelských pro rodinu s vedoucími poradci prezidenta Obamy a byla uvedena v několika mediálních médiích, včetně Fox News, Scary Mommy, Healthline a Mom Talk Radio. Svým taktickým přístupem k vyvážení rodinného a online podnikání pomáhá maminkám budovat úspěšné podniky a zároveň měnit jejich životy.