Pompoirismus: co to je, výhody a jak na to

Obsah

• Výhody pompoarismu
• Jak dělat pompoirová cvičení
• Jednoduchá cvičení ke kontrakci perinea
• Cvičení s thajskými míčky

Pompoirismus je technika, která slouží ke zlepšení a zvýšení sexuální rozkoše během intimního kontaktu, prostřednictvím kontrakce a relaxace svalů pánevního dna, u mužů nebo žen.

Stejně jako u Kegelových cviků tato cvičení posilují svaly pánevního dna, předcházejí a bojují s močovou nebo fekální inkontinencí a také s hemoroidy. Tato technika umožňuje masírovat a přitlačovat mužský pohlavní orgán svaly pochvy během intimního kontaktu, zatímco u mužů zlepšuje vytrvalost a sexuální výkonnost.

Výhody pompoarismu

Mezi výhody, které má pompoarismus, patří:

1. Větší sexuální rozkoš, protože kontrakce během pohlavního styku zvyšují sexuální stimulaci;
2. Zlepšení sexuálních výsledků u mužů i žen, protože tato technika posiluje svaly pánevního dna;
3. U mužů se zvyšuje krevní tlak uvnitř penisu, což zvyšuje erekci;
4. U žen pomáhá při léčbě a prevenci močové inkontinence, zlepšuje sexuální funkce a pomáhá při léčbě a prevenci fekální kontinence.

U žen navíc cvičení těchto cviků zlepšuje nejen sexuální život, ale také těhotenství a porod, protože pomáhá posilovat svaly, které podporují dělohu a váhu břicha, a také kontroluje dodávku svalstva a usnadňuje odchod dítěte. Více se dozvíte na Kegelových cvičeních v těhotenství pro boj s močovou inkontinencí.

Jak dělat pompoirová cvičení

K procvičování Pompoirových cviků je možné provádět jednoduchá cvičení kontrakce a relaxace bez příslušenství, nebo se uchýlit k použití doplňků, jako je ben wa, známých také jako thajské míčky.

U mužů lze tuto techniku ​​praktikovat zvedáním malých závaží stahováním svalů penisu, což činí erekci pevnější a delší a snazší potlačit orgasmus.

Jednoduchá cvičení ke kontrakci perinea

Tato cvičení se velmi snadno procvičují, stačí postupovat podle těchto kroků:

1. Ležet nebo sedět na klidném a pohodlném místě a několik sekund pomalu a zhluboka dýchat;
2. Silně stahujte svalstvo pánevního dna a udržujte kontrakci po dobu 2 sekund. Kontrakci lze pocítit uzavřením konečníku a pochvy nebo zatažením celé oblasti dovnitř;
3. Po 2 sekundách uvolněte svaly a odpočiňte si 8 sekund.
4. Kroky 2 a 3 by se měly opakovat až 8 až 10 po sobě jdoucích časů a nakonec se doporučuje provést poslední kontrakci, která trvá mezi 8 až 10 po sobě jdoucími sekundami.

Podívejte se na kroky těchto cvičení v tomto videu:

Tato cvičení by měla být prováděna denně, aby se posílily všechny svaly pánevního dna, a měla by být prováděna někdy s nohama u sebe a někdy s nohama od sebe.

Při provádění cvičení je velmi důležité, aby žena dokázala zajistit, že nebude stahovat břišní svaly, což je běžné u žen se slabými svaly pánevního dna.

Cvičení s thajskými míčky

Chcete-li provádět posilovací cvičení pomocí kuliček ben-wa, je nutné dodržet následující kroky:

1. Vložte jednu kouli do pochvy a zkuste další míčky vysát, kdykoli je to možné, pouze silou kontrakce svalstva pochvy;
2. Po vložení koulí musíte zahájit proces vypuzení a vytlačovat kuličky z pochvy jednu po druhé, zejména pomocí relaxace svalů pánevního dna.

Pokud je to možné, měla by být tato cvičení prováděna denně, aby bylo možné kuličky zavádět a vypuzovat pouze pohyby svalů pánevního dna. Kromě toho mohou tyto kuličky také pomáhat rozvíjet vaginální citlivost, zvláště pokud se používají například během dne nebo dokonce na procházce, protože jsou složeny z malých olověných kuliček, které vibrují pohybem těla.