Příručka Těhotenství pozitivní těhotenství pro lidi velikosti

Obsah

• Pamatovat si:
• Zdraví pro vás
• Zdravotní aspekty dítěte
• Podnikání kroků ke snížení rizik
• Pokyny pro zvyšování tělesné hmotnosti během těhotenství
• Kdy uvidíte, jak vaše dítě narazí?
• Řešení necitlivých komentářů
• Jídlo s sebou

Pokud jste žena velikosti, která je těhotná nebo se snaží otěhotnět, možná se ocitnete s dalšími otázkami ohledně těhotenství ve vaší situaci. Co můžete jako větší člověk očekávat od svých devíti měsíců růstu dítěte? A co přesně je „těhotenství plusové velikosti“?

Neexistuje žádná oficiální definice „plus velikosti“. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou však ženy s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 25,0 až 29,9 považovány za nadváhu a ženy s BMI 30,0 nebo vyšší mají obezitu.

Pamatovat si:

BMI není vždy dokonalým ukazatelem toho, zda je vaše váha zdravá nebo nezdravá - a vysoká BMI nemusí nutně znamenat, že vaše těhotenství bude plné strašidelných problémů.

Jistě, těhotenství během nadváhy může věci komplikovat. Dobrou zprávou však je, že vaše těhotenství nemusí být definováno tím, ve kterém oddělení obchodu s oblečením, ve kterém nakupujete. Máme nízký pokles toho, co potřebujete vědět.

Zdraví pro vás

Když se blížíte k těhotenství ve vyšší váhové kategorii, můžete se (pochopitelně) soustředit na zdraví vašeho rostoucího dítěte.Ale také na vašem zdraví záleží a může být nepříznivě ovlivněna komplikacemi spojenými s hmotností.

Pravděpodobně nejznámějším rizikem těhotenství s vyšší hmotností je riziko vzniku gestačního diabetu. Tento stav specifický pro preggo způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, kterou je třeba kontrolovat dietou nebo léky (a obvykle zmizí poté, co se buchta uvolní z příslovečné pece).

Souvislost mezi nadváhou a gestačním diabetem je skutečná: Výzkum z roku 2010 zjistil, že téměř polovina všech případů gestačního diabetu by mohla být přičítána nadváze a obezitě. Podle Americké vysoké školy porodníků a gynekologů (ACOG) zvyšuje riziko porodu císařským řezem také gestační diabetes.

S vyšší mateřskou hmotností rostou také míry potratu a mrtvého porodu. ACOG uvádí, že „čím vyšší je BMI ženy, tím větší je riziko mrtvého porodu“, a poznamenává, že ženy s obezitou mají zvýšené riziko potratu.

Výzkum také prokázal, že díky vyšší hmotnosti je větší pravděpodobnost preeklampsie - fantazijní slovo o vysokém krevním tlaku v těhotenství, které může způsobit otoky a poškození životně důležitých orgánů, jako jsou játra a ledviny.

A konečně, těhotenství může jednoduše znamenat, že budete mít více bolesti a bolesti, jako je až příliš častá bolest zad, která má tendenci vyrůst v průběhu těhotenství.

Protože tato zdravotní rizika nejsou zanedbatelná, je důležité je konzultovat se svým lékařem před otěhotněním, pokud je to možné.

Související: Těhotenství se táhne za záda, boky a nohy

Zdravotní aspekty dítěte

Stejně jako vaše hmotnost může ovlivnit vaše zdraví v těhotenství, může to také ovlivnit pohodu dítěte. Není divu, že jednou z hlavních obav je velikost vašeho dítěte v děloze (a na cestě ven).

Protože gestační diabetes často vede k vyšší porodní hmotnosti, pokud máte tuto komplikaci, můžete skončit s větším dítětem. Zatímco baculatější děti jsou samozřejmě rozkošné, jejich velikost může způsobit, že jejich výstup bude nejistější; děti s vysokou porodní hmotností se mohou během vaginálního porodu skutečně zranit.

Dalším hlediskem pro zdraví dítěte je možnost předčasného porodu. Velká švédská studie zjistila, že lidé s nadváhou a obezitou byli vystaveni vyššímu riziku porodu příliš brzy. Předčasně narozené děti mají větší pravděpodobnost problémů s řadou orgánových systémů, včetně (ale nejen) srdce, plic, mozku a gastrointestinálního traktu.

Podnikání kroků ke snížení rizik

Učení se rizikům těhotenství pro sebe a dítě může být trochu ohromující. Naštěstí existují kroky, které ženy velikosti mohou podniknout, aby snížily šance na přistání s komplikacemi spojenými s hmotností.

Vaše první - a nejlepší - linie obrany? Začněte brzy.

"Nejlepší je naplánovat nejméně 6 měsíců před skutečným otěhotněním, abyste mohli být vaším nejzdravějším já, než vezete nejzranitelnějšího cestujícího," říká Sherry A. Rossová, MD, OB-GYN a odbornice na zdraví žen v Providence St. John's Zdravotní středisko v Santa Monice v Kalifornii.

Ross doporučuje spolupracovat s lékařem a / nebo dietologkou, aby se dietou a cvičením dostal do své nejlepší formy těhotenství.

Pokud na kartách s úbytkem tělesné hmotnosti nebylo na kartách a jste již „na hnízdě“, volby zdravé výživy a zvýšená aktivita jsou stále nejlepšími sázkami na udržení zdravé váhy - a tedy zdravější těhotenství.

"Správně regulovaný přírůstek hmotnosti během těhotenství je klíčový," říká Jamie Lipeles, DO, zakladatelka Marina OB / GYN v Marina Del Rey v Kalifornii. "Nejdůležitější kroky, které [žena s extra váhou] může podniknout, aby se vyhnula všem zmíněným rizikům, jsou strava a cvičení."

A nezapomeňte se držet svých prenatálních vitamínů. "Kromě vyvážené stravy podporuji své pacientky, aby před těhotenstvím začaly užívat prenatální vitamíny a další kyselinu listovou," říká Lipeles. (Samozřejmě, že je berete, i když jste těhotná!)

Související: 11 nejlepších prenatálních vitaminů pro zdravé těhotenství

Pokyny pro zvyšování tělesné hmotnosti během těhotenství

A teď na otázku milionů dolarů: Jak velkou váhu byste měli přibrat za 9 měsíců, pokud jste člověk velikosti? Podle CDC by žena s nadváhou měla v případě těhotenství jednoho dítěte usilovat o získání 15 až 25 liber. Ti s obezitou by měli získat 11 až 20 liber.

Ross zdůrazňuje, že pomalý start je obvykle nejlepší, pokud jde o přibírání na váze v těhotenství. V průběhu vašich tří trimestrů vysvětluje, jak by to mohlo vypadat: „Během prvních 3 měsíců těhotenství byste měli získat asi 2 až 4 libry a po zbytek těhotenství půl libry týdně.“

Kdy uvidíte, jak vaše dítě narazí?

Rána dítěte je nejviditelnějším vizuálním indikátorem těhotenství - očekávané rodinnými příslušníky, fotografované pro Instagram a vyhlášené bulvárními bulvári o těhotenstvích celebrit. Ale pro ženy velikosti může být toto konkrétní vnější znamení těhotenství „věcí“.

"[Žena s nadváhou] se nikdy nemusí ukázat během těhotenství," říká Ross. "Je tolik proměnných, které se berou v úvahu, když je těhotná, zejména její počáteční váha a kolik jí během těhotenství přibývá."

Ale nezoufejte! Nakonec se vaše rána pravděpodobně pop. "Obvykle v posledních několika měsících těhotenství roste břišní oblast takovým způsobem, aby těhotenství odhalila, bez ohledu na [velikost]," poznamenává Ross.

Podle Lipeles může vzhled vašeho dětského hrbolku záviset také na tvaru vašeho těla - například zda jste spíše takzvaným „jablkem“ nebo „hruškou“.

„[Ženy větší velikosti] s tělem ve tvaru hrušky mohou očekávat, že se projeví až o něco později v těhotenství než jiné ženy. Hrušky ve tvaru ženy [větší velikosti] se pravděpodobně projeví mezi 16 a 20 týdny, “odhaduje.

„Naproti tomu některé ženy budou mít odlišné rozložení hmotnosti a typ těla, označované jako tělo ve tvaru jablka. Žena ve tvaru jablka [větší velikosti] může očekávat, že se projeví mezi 20 a 24 týdny těhotenství. “

Řešení necitlivých komentářů

Někdy se můžete cítit fyzicky skvěle a emocionálně vyčerpaní, když se setkáte se svým malým sladkým svazkem - pouze mít člena rodiny nebo cizince v obchodě s potravinami učinit necitlivou poznámku o vaší váze a těhotenství. Ouch. (Nebo možná přijde komentář, když jste se již cítili nízko - dvojitě).)

Když ostatní mluví laskavými slovy, zkuste si uvědomit, že vaše váha není záležitostí nikoho jiného. Jediní lidé, kteří mají právo diskutovat o vaší velikosti, jste vy, lékař a kdokoli jiný, koho chcete v rozhovoru povolit.

Pokud vás negativní komentáře stále snižují, zkuste jednoduchou vizualizaci odolnosti, například představte si, že jste obklopeni štítem brnění, který vás chrání před škodlivými slovy.

I když jste u toho, nezapomeňte zdokumentovat (a oslavit) své úspěchy! Udělejte si čas na uznání svého pokroku - ať už dvakrát týdně do tělocvičny nebo absolvováním gestačního diabetu s létajícími barvami - můžete vytvořit pozitivní pocit sebe sama, který vám pomůže zbavit se ponižujících komentářů ostatních lidí.

Jídlo s sebou

Pokryli jsme spoustu věcí, ale můžete si nechat jednu otázku: Může být vaše těhotenství zdravé těhotenství? Ačkoli s nadváhou a obezitou dělat přinést zvýšená rizika, nakonec máte určitou kontrolu nad odpovědí.

"Těhotenství je skvělou výmluvou pro zdravý životní styl," říká Lipeles. „Těhotenství nejčastěji vybízí ženy, aby se učily o stravě a cvičení a žily nejzdravější životní styl, jaký kdy žily! Pro ženu [s nadváhou] přinese tento nový zdravý životní styl šťastné a zdravé těhotenství. “