Výhody pilates pro těhotné ženy

Obsah

• Hlavní výhody Pilates během těhotenství
• Kdy necvičit Pilates v těhotenství

Cvičení pilates v těhotenství lze provádět od prvního trimestru, dávejte však pozor, abyste matce nebo dítěti nepřinesly žádné problémy. Tato cvičení jsou vynikající pro posílení a tonizaci svalů celého těla a přípravu ženského těla na příchod dítěte.

Se silnějšími a pevnějšími svaly má těhotná žena tendenci pociťovat menší bolesti zad, snáze se pohybuje a je ochotnější vykonávat své každodenní činnosti, které mohou pomoci při úklidu všeho pro příchod dítěte.

Je však důležité, aby cvičení byla zaměřena na těhotnou ženu, protože v této fázi je nutné posílit záda a pánevní svaly, které jsou v této fázi života ženy přirozeně oslabené. Kurzy pilates pro těhotné ženy se mohou konat jednou nebo dvakrát týdně, každý od 30 minut do 1 hodiny, nebo dle uvážení instruktora, v závislosti na typu zdatnosti těhotné ženy.

Hlavní výhody Pilates během těhotenství

Cvičení pilates pomáhá lépe podporovat váhu břicha, bojuje s nadýmáním a dokonce usnadňuje porod při normálním porodu, kromě toho snižuje riziko močové inkontinence v těhotenství a také v období po porodu. Další výhody Pilates v těhotenství jsou:

• Bojuje proti bolesti zad a nepohodlí;
• Větší kontrola hmotnosti;
• Lepší fyzická kondice;
• Zlepšuje dýchání;
• Zlepšuje krevní oběh;
• Větší okysličení dítěte.

Navíc pravidelné cvičení Pilates během těhotenství uklidňuje dítě, protože v krvi matky je nižší koncentrace kortizolu. Kortizol je hormon, který se nachází ve větším množství v krvi, když jsme unavení a stresovaní.

Podívejte se na 6 cvičení Pilates pro těhotné ženy.

Kdy necvičit Pilates v těhotenství

Kontraindikace pro Pilates v těhotenství jsou relativní a neexistují žádné absolutní. Pokud jsou matka a dítě zdravé a odborník, který ji doprovází, má rozsáhlé zkušenosti s prací s Pilates během těhotenství, rizika prakticky neexistují. Měli byste si však být vědomi některých příznaků, které mohou naznačovat, že na procvičování cvičení není nejlepší čas, například:

• Rychlá srdeční frekvence;
• Nekontrolovaný vysoký krevní tlak;
• Dýchavičnost;
• Bolest břicha;
• Vaginální krvácení;
• Velmi silné nebo velmi blízké kontrakce;
• Bolest na hrudi.

Porodník si musí být vědom toho, že těhotná žena praktikuje tento typ fyzické aktivity, protože v některých případech je více doporučeno neprovádět žádný druh fyzické aktivity během těhotenství, zejména pokud existuje riziko potratu, pokud jsou kontrakce velmi časté. , pokud krvácí z pochvy nebo pokud je zjištěno jakékoli onemocnění, jako je preeklampsie, onemocnění srdce nebo plic. V těchto případech není kontraindikován pouze Pilates, ale jakýkoli druh fyzické aktivity, který může ohrozit zdraví matky nebo dítěte.