Co je fosfatidylcholin a jak se používá?

Obsah

• 1. Může pomoci posílit kognitivní funkce
• 2. Může pomoci při opravě jater
• 3. Může pomoci chránit před vedlejšími účinky léků
• 4. Může pomoci zmírnit příznaky ulcerózní kolitidy
• 5. Může podporovat lipolýzu
• 6. Může pomoci rozpustit žlučové kameny
• Jak používat
• Možné vedlejší účinky a rizika
• Sečteno a podtrženo

Co je to?

Fosfatidylcholin (PC) je fosfolipid navázaný na cholinovou částici. Fosfolipidy obsahují mastné kyseliny, glycerol a fosfor.

Fosforová část fosfolipidové látky - lecitin - je vyrobena z PC. Z tohoto důvodu jsou termíny fosfatidylcholin a lecitin často používány zaměnitelně, i když se liší. Potraviny, které obsahují lecitin, jsou nejlepšími dietními zdroji PC.

Ačkoli se PC tradičně používá k podpoře zdraví mozku, může také podporovat funkci jater a udržovat hladinu cholesterolu pod kontrolou. Čtěte dále a dozvíte se, co říká výzkum o výhodách tohoto doplňku výživy.

1. Může pomoci posílit kognitivní funkce

Podle, suplementace PC může zvýšit neurotransmiter acetylcholin v mozku. Může také zlepšit paměť. Studie zjistila, že myši bez demence neměly žádné zvýšení paměti, a to navzdory zvýšení hladiny acetylcholinu.

Studie z roku 2001 zjistila, že krmení myší stravou bohatou na PC a vitamin B-12 mělo také pozitivní dopad na zdraví mozku. I když jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí další studie.

Výzkum pokračoval a studie z roku 2017 zjistila, že hladiny fosfatidylcholinu přímo souvisejí s Alzheimerovou chorobou.

2. Může pomoci při opravě jater

Je známo, že strava s vysokým obsahem tuku negativně ovlivňuje játra. Může způsobit nealkoholické ztučnění jater nebo cirhózu jater. Podle studie z roku 2010 PC pomohlo snížit lipidy, které mohou vést k tukovým játrům (jaterní lipidy) u myší krmených stravou s vysokým obsahem tuku.

Další studie na myších zkoumala, zda přivedení zvýšené hladiny PC zpět do normálu pomáhá předcházet nealkoholickému tukovému onemocnění jater. Studie zjistila, že pomohla zabránit hromadění tuku v játrech. Nezabránilo to však nealkoholickému tukovému onemocnění jater.

3. Může pomoci chránit před vedlejšími účinky léků

Některé léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou při dlouhodobém užívání způsobit závažné gastrointestinální vedlejší účinky. Patří sem bolest žaludku, žaludeční krvácení a střevní perforace.

Podle dlouhodobého užívání NSAID může dojít k narušení fosfolipidové vrstvy gastrointestinálního traktu. To může způsobit gastrointestinální poranění. Výzkum ukázal, že PC může pomoci zabránit gastrointestinálnímu poškození spojenému s NSAID.

4. Může pomoci zmírnit příznaky ulcerózní kolitidy

Ulcerózní kolitida způsobuje zánět v zažívacím traktu. Může také způsobit vředy. Podle studie z roku 2010 mají lidé s ulcerózní kolitidou často sníženou hladinu PC ve střevním hlenu. Suplementace může pomoci chránit vrstvu hlenu zažívacího traktu a zmírnit zánět.

5. Může podporovat lipolýzu

Lipolýza je rozklad tuků v těle. Příliš mnoho tuku může způsobit tvorbu lipomů. Lipomy jsou bolestivé, benigní mastné nádory. Většina je odstraněna chirurgicky.

Podle, injekce PC do lipomu může zabít jeho tukové buňky a zmenšit jeho velikost. Je zapotřebí další studie k určení dlouhodobé bezpečnosti této léčby.

6. Může pomoci rozpustit žlučové kameny

Žlučové kameny jsou tvrdé usazeniny ve vašem žlučníku. Obvykle jsou vyrobeny z nerozpuštěného cholesterolu nebo bilirubinu. Pokud se neléčí, mohou se zachytit ve vašich žlučovodech a způsobit silnou bolest nebo pankreatitidu.

Podle studie z roku 2003 suplementace PC snížila tvorbu žlučových kamenů u myší krmených stravou s vysokým obsahem cholesterolu. Studie zjistila, že když se zvýšily hladiny PC, hladiny saturace cholesterolu se snížily.

Jak používat

Existuje mnoho značek PC, ze kterých si můžete vybrat, ale ne všechny jsou rovnocenné. Vzhledem k tomu, že doplňky nejsou dobře regulovány, může být náročné vědět, zda požíváte vysoce kvalitní produkt.

Měli byste si vybrat značku, která:

• se vyrábí v zařízení GMP (Good Manufacturing Practices)
• je vyroben z čistých surovin
• obsahuje málo nebo žádné přísady
• seznam aktivních a neaktivních složek na štítku
• je testován třetí stranou

Ve většině případů neexistuje standardizované doporučení pro dávkování pro PC. Běžná dávka je 840 miligramů až dvakrát denně, vždy byste však měli dodržet dávku uvedenou na produktu. Lékař vám také může pomoci určit bezpečné dávkování.

Možné vedlejší účinky a rizika

Abyste snížili riziko nežádoucích účinků, začněte s nejnižší možnou dávkou a postupně se propracujte až k plné dávce. Dodržujte pokyny výrobce nebo pokyny svého lékaře.

Perorální PC může způsobit nadměrné pocení a užívání více než 30 gramů denně může způsobit:

• průjem
• nevolnost
• zvracení

Injekce PC přímo do mastného nádoru může způsobit závažný zánět nebo fibrózu. Může také způsobit:

• bolest
• hořící
• svědění
• modřiny
• otok
• zčervenání kůže

Užívání PC s inhibitorem AChE, jako je donepezil (Aricept) nebo takrin (Cognex), může zvýšit hladinu acetylcholinu v těle. To může způsobit cholinergní vedlejší účinky, včetně:

• záchvaty
• svalová slabost
• pomalý srdeční tep
• dýchací problémy

Užívání PC s cholinergními nebo anticholinergními léky může také ovlivnit jejich účinnost.

Nebylo prokázáno, že PC je bezpečný pro těhotné nebo kojící ženy, a proto se nedoporučuje.

Sečteno a podtrženo

PC pomáhá podporovat mnoho funkcí vašeho těla, od metabolismu tuků po udržování buněčné struktury. Z potravin, jako jsou vejce, červené maso a celozrnné obiloviny, můžete mít dostatek a zdroje potravy jsou nejlepší první volbou. Druhou možností jsou doplňky. Po provedení výzkumu reputace a kvality si vyberte svou značku, protože doplňky nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv.

PC doplňky jsou k dispozici v kapslích a tekutých formách bez lékařského předpisu. Považují se za bezpečné, pokud jsou používány podle pokynů po krátkou dobu. Injekční PC musí být podáván zdravotnickým pracovníkem.

Chcete-li do své rutiny přidat počítač, poraďte se se svým lékařem. Mohou vás projít vašimi individuálními výhodami a riziky a odpovědět na všechny vaše dotazy.