Jak se Patina Miller trénovala na svou novou roli, i přes „drsný průběh“ s COVID-19

Obsah

• Recenze pro

Kariéra Patiny Millerové se rozběhla v roce 2011, kdy debutovala na Broadwayi jako Deloris Van Cartier Sesterský čin — role, která jí nejen vynesla nominaci na cenu Tony, ale také jí ukázala, jak je důležité upřednostňovat své fyzické zdraví. „Když jsem nastoupila na scénu, rychle jsem si uvědomila, že být v hlavní roli vyžaduje velkou výdrž,“ říká Tvar. „Hrát téměř každý den, osmkrát týdně, není snadné. Vokály byly také velmi náročné. Věděl jsem, že chci investovat do svého těla tolik, kolik investuji do svého celkového výkonu.“

Takže to udělala, poprvé pracovala s trenérem a chodila do posilovny čtyřikrát týdně – kromě vystoupení a zkoušek, samozřejmě. „To byl jediný způsob, jak jsem šla dělat práci, kterou jsem tak zoufale chtěla dělat s velikostí,“ říká Miller, která si tuto mentalitu zachovala pro každou roli, na kterou je připravena – ať už je to vedoucí hráčka v Pipin (za což, BTW, ona vyhrál Tony Award) nebo velitel Paylor Hunger Games: Mockingjay - od té doby. A její nejnovější projekt hraje Raquel (Raq) Thomas v Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, která začala 18. července, není výjimkou.

Napájení vypráví příběh Jamese St. Patricka, inteligentního a nemilosrdného drogového dealera, který na DL pojede „Duchem“. Série také sleduje Patrickova nejlepšího přítele, který se stal nepřítelem, Kanan Stark, vylíčený 50 Centy. Power Book III: Raising Kanan je prequel k originálu Napájení série a dává fanouškům pohled na Kananovu výchovu v 90. letech se zaměřením na jeho vztah s jeho divokou a přesvědčivou matkou Raq, kterou hraje Miller.

"Raq je úplný šéf," říká Miller. "Je jediným živitelem pro svou rodinu, je stále na cestách a víš, je to královna." Pro tuto roli chtěla Millerová kurátorovat její výcvik, aby reprezentovala Raqa v celé její otrávenosti.

"Je to žena v mužském světě. Takže je hrdá na svůj vzhled - od své silné postavy až po make-up a vlasy," vysvětluje 36letá herečka. "Všechno s Raqem je záměrné a dobře promyšlené. Takže jsem chtěl trénovat určitým stylem, abych dosáhl vzhledu, který odráží sílu a moc. Raq chce dominovat a bude dominovat na každé úrovni - a její vzhled jde ruku v ruce." -ruku s tím."

V rámci přípravy na show začala posilovat svůj kardio a silový trénink. Ale pak, v březnu 2020, dostala COVID-19. „Měl jsem to opravdu drsné,“ říká Miller, která je také jednou matkou. Až v červnu 2020 - „poté, co jsem prakticky tři měsíce ležel na lůžku“ - se vrátila k cvičení se svým osobním trenérem Patrickem McGrathem z reformátorského studia Pilates studio SLT. „Dělali jsme Zoom cvičení a začali jsme s lehkým pilates s cílem vybudovat silový trénink, ale opravdu jsem se snažil vybudovat si výdrž,“ říká Miller.

"Pro mě bylo jedním z dlouhodobých účinků COVID to, že jsem bojovala se svou srdeční frekvencí," vysvětluje. „Bezdůvodně by to spiklo. Také mě celé brnělo, měla mozkovou mlhu a neustále mi docházel dech. Byl jsem tak nervózní, že jsem v říjnu nastoupil do této nové role a sotva jsem mohl fungovat.“

Ale díky pilates a silovému tréninku se Miller začala cítit víc jako ona. Poté, co se v srpnu rozhodla, že si vezme věci na jedničku, poté, co našla taneční kardio. "Slyšela jsem o tom od přítele a okamžitě mě to zaujalo," říká. "Začal jsem pracovat s Beth J Nicely z The Limit Fit v srpnu. Usoudil jsem, že choreografie by mi mohla pomoci s pamětí a HIIT aspekt lekcí by mohl rozproudit mé plíce a pomoci dýchání."

Její první sezení bylo jedním z nejtěžších tréninků, jaké kdy absolvovala. „Bolelo to tak hrozně a já se tak bála, ale chtěla jsem se prosadit,“ sdílí. „Moje tělo mě nikdy nezklamalo, a tak jsem začal chodit na lekce třikrát týdně po hodině každého sezení a svou vytrvalost jsem si vybudoval tam, kde jsem se do října cítil úplně uzdravený.“ (Související: Jak boj s COVID-19 pomohl jedné ženě znovu objevit léčivou sílu kondice)

Dnes je Miller zpět k tréninku šestkrát týdně s McGrathem a Nicely. „Tancuji HIIT trénink a tónování s Beth a soukromě trénuji s Patrickem, který mě nutí dělat více funkčních pohybů a trénink odporu,“ říká.

Na konci dne je jejím cílem „vypadat a cítit se co nejlépe,“ říká. Nejen pro svou práci, ale pro její dlouhodobé zdraví. „Snažím se preventivně starat o své tělo,“ říká. "Chci být schopen dělat věci, které dělám teď, dokud mi nebude 70 nebo 80 let. Brzy jsem si uvědomil, že mít fitness rutinu a být v souladu se svým tělem pomáhá věcem."

Kromě svého fyzického zdraví je Miller také velkým vyznavačem a podporovatelem sebeobsluhy. „Terapie duševního zdraví je jednou z nejdůležitějších součástí mé rutiny péče o sebe,“ říká herečka. „Je to pro mě nesmlouvavé, proto chodím jednou týdně.“

„Upřímně jsem si po COVID vyvinul ještě větší uznání za kondici i terapii,“ dodává Miller. "Zatímco cvičení mi pomohlo cítit se fyzicky lépe, moje uzdravení by nebylo úplné, kdybych si nevydělal na duševní daň, jakou má nemoc, a karanténa, obecně, vzala na mě." (Viz: Potenciální dopady COVID-19 na duševní zdraví, o kterých potřebujete vědět)

Miller byla velmi otevřená ohledně svých wellness postupů na sociálních médiích a doufá, že bude inspirovat ostatní, aby dali své zdraví na první místo, zejména ostatní černé ženy. "Na reprezentaci záleží. Nejen na jevišti a na obrazovce, ale také ve wellness prostoru," říká. "Viditelnost ve všech oblastech je to, co vyrovnává podmínky a inspiruje další generaci, aby byla skvělá."

V neustálém úsilí soustředit se na své duševní zdraví si herečka také vytvořila slabost pro CBD, což jí podle ní opravdu pomohlo, když během COVID bojovala s úzkostnými myšlenkami a depresí. „Nejen, že jsem byla tahoun na dlouhou trať, ale moje zhoršující se duševní zdraví mě skutečně přimělo bojovat se spánkem,“ říká. (Související: Jak a proč pandemie koronaviru zasahuje do vašeho spánku)

„Spolu s terapií jsem chtěla najít alternativní metody, které mi pomohou, a tehdy jsem narazila na B Great [produkty CBD],“ říká. "Je to podnikání řízené ženami, což jsem ocenila, protože v CBD průmyslu není mnoho žen - a vždy se chci vyzbrojit produkty, kterým věřím a také miluji posilování žen."

Miller zjistila, že Relax Shots značky (Buy It, 72 dolarů, bgreat.com) dokázaly zázraky, když jí pomohly chytit nějaké Z. „Opravdu mě uklidnily a uklidnily, chutnaly báječně a dostaly mě skrz,“ sdílí herečka. „Používám je dodnes a nechávám je naskládané v ledničce.“ (Související: Vyzkoušel jsem 4 produkty CBD pro spánek a tady je to, co se stalo)

Nakonec Miller přísahá infračervenou saunovou terapií. "Lidé jsou unavení z toho, že o tom píšu na Instagramu, ale já jsem posedlá," říká. Infračervená saunová terapie nabízí seznam zdravotních výhod, včetně zvýšené energie, lepší cirkulace a úlevy od bolesti. „Jelikož tolik cvičím, infračervená saunová terapie je na můj zánět opravdu skvělá a barevná terapie je dobrá i na moji náladu,“ říká Miller. "Sedím tam asi hodinu denně a potu si čtu své řádky a dávám si ten čas na to, abych se soustředil a vzpamatoval."

Ve skutečnosti ji Miller miluje natolik, že nyní má ve svém domě infračervenou saunu Clearlight Sanctuary (Koupit, 5 599 dolarů, thehomeoutdoors.com). „Nemohla jsem odolat,“ říká. "Vyhradit si nějaký čas, ať už je to 10 minut nebo hodina, je pro nás pracující ženy a maminky tak zásadní, abychom mohli pokračovat v tom, co milujeme, a dělat to dobře. Doufám, že mohu inspirovat více žen, aby v tom viděly hodnotu." . "

Recenze pro