Jak zacházet s podvrtnutím kotníku doma

Obsah

• Kroky k rychlejší léčbě podvrtnutí kotníku
• Jak dlouho trvá zotavení

Podvrtnutí kotníku je běžná situace, kterou lze vyřešit doma, a člověk se obvykle zotaví za 3 až 5 dní, s menší bolestí a otokem. Pokud se však objeví příznaky, jako je obtížné položit nohu na podlahu a chodit, obvykle se doporučuje provést fyzikální terapii, aby se zotavila rychleji.

Když vytočíte nohu, protože jste zlehli, může dojít ke zranění vazů kotníku. Zatímco mírnější poranění lze léčit doma, poranění, která mají fialovou barvu na přední a boční straně nohy, kromě obtíží s chůzí, svědčí o potřebě fyzikální terapie.

Zjistěte více o závažnosti poranění a o tom, jak se s ním zachází v nejzávažnějších případech.

Kroky k rychlejší léčbě podvrtnutí kotníku

I když je možné léčit mírné podvrtnutí kotníku 1. stupně doma, fyzioterapeut je nejvhodnějším profesionálem k posouzení úrazu a k určení nejlepší formy rehabilitace, zejména v případě komplikací, jako je poranění vazů.

Následující kroky ukazují, co musíte udělat, abyste se zotavili z vykloubení kotníku doma:

1. Držte nohu vysoko, aby nedošlo k otoku nebo k jeho zhoršení. Můžete si lehnout na postel nebo na pohovku a pod nohu si například položit vysoký polštář.
2. Naneste ledový obklad nebo zmrazený hrášek v postižené oblasti a nechejte působit 15 minut. Je důležité vložit tenký ručník nebo plenu mezi kůži a obklad, abyste zabránili popálení pokožky chladem.
3. Pohybujte prsty usnadnit zotavení a snížit otoky;
4. Proveďte jemné úseky s kotníkem ke zlepšení krevního oběhu a rozsahu pohybu.

Při vykloubení kotníku jsou nejvíce postiženy vazy a v nejzávažnějších případech může dojít ke zlomenině nohy nebo kosti chodidla. S roztrženými nebo zraněnými vazy má kotník méně stability, což ztěžuje chůzi a způsobuje v této oblasti velkou bolest. Při nejzávažnějších úrazech proto domácí léčba nestačí a vyžaduje fyzioterapii.

Jak dlouho trvá zotavení

Úplné zotavení nejjednodušších poranění trvá až 5 dní, ale v případě vážnějších poranění se zarudnutím, otokem a obtížemi při chůzi může doba zotavení trvat až asi 1 měsíc a vyžaduje rehabilitaci.