Smoothie na obnovu oranžového manga, které vám pomůže začít ráno jako olympionik

Obsah

• Recept na smoothie z pomerančového manga vyrobený z mandlového mléka
• Recenze pro

Díky dlouhým tréninkovým dnům, které se proměňují v delší noci (a včasné poplachy druhý den, aby se to opakovalo znovu), profesionální sportovkyně, které vstupují na zimní olympijské hry 2018 v Pchjongčchangu, vědí, jak důležité je správné zotavení pro úspěch. To je místo, kde přichází fitness výživa a konkrétněji jídlo před a po tréninku.

Smoothies jsou osvědčeným způsobem, jak do těla doplnit sacharidy a bílkoviny, které potřebuje k regeneraci po náročném tréninku, a naštěstí nemusíte být olympionici, abyste tyto odměny sklidili. I jako pouhý smrtelník (také znám jako víkendový válečník a každodenní sportovec) můžete jíst jako vaši oblíbení lyžaři, bruslaři a bobisté s tímto receptem na pomerančové a mangové smoothie, který vytvořila registrovaná dietoložka Natalie Rizzo.

Tato citrusová směs, vytvořená s ohledem na trénink zimního počasí, je nabitá vitamínem C, takže je skvělá pro boj s rýmou ze všech těch ranních běhů a tréninků v posilovně. Intenzivní trénink může ve skutečnosti narušit váš imunitní systém, takže ať už se chystáte na hry nebo se právě chystáte na třídu HIIT, budete chtít to mango (60mg vitaminu C) a pomeranč (asi 50mg ), říká Rizzo.

A co víc, spolknete 12 gramů bílkovin (nezbytných pro regeneraci svalů, abyste se mohli rychleji vrátit na podlahu tréninkové místnosti), převážně z konopných semínek a řeckého jogurtu. Neslazené vanilkové mandlové mléko také dodává nádech sladkosti osvěžujícím tropickým chutím bez přidaného cukru.

Recept na smoothie z pomerančového manga vyrobený z mandlového mléka

Vyrobí 1 12-uncové smoothie

Ingredience

• 1 šálek neslazeného ořechového mléka (například Blue Diamond Almond Breeze neslazeného vanilkového mandlového mléka)
• 1 šálek mraženého manga
• 1 menší mandarinka, oloupaná (asi 1/3 šálku)
• 1/4 šálku 2% čistého řeckého jogurtu
• 1 lžička konopných semínek
• 1 polévková lžíce staromódního ovsa
• 1 lžička agáve nebo medu

Pokyny

1. Přidejte mandlové mléko, mango, pomeranč, jogurt, konopná semínka, oves a agáve do mixéru. Rozmixujte do hladka.

Recenze pro