5 způsobů, jak přirozeně zvýšit oxytocin

Obsah

• 1. Fyzický kontakt
• 2. Dělejte dobré skutky
• 3. Kojit
• 4. Jezte vyváženou stravu
• 5. Adoptujte si domácího mazlíčka

Hormon oxytocin je přirozeně produkován tělem, když je člověk uvolněný a bezpečný, ale je možné stimulovat a zvyšovat jeho produkci fyzickým kontaktem prostřednictvím objetí a masáže, kromě praktikování dobrých skutků, zdravého stravování nebo přijetí například domácího mazlíčka.

Oxytocin se vyskytuje u žen i mužů a je známo, že způsobuje pocit potěšení a pomáhá při porodu a kojení, ale je také nezbytné zlepšit mezilidské vztahy a pohodu, navíc je odpovědný za snížení pravděpodobnosti psychologická porucha jako úzkost.

Hlavní přirozené způsoby, jak zvýšit oxytocin, jsou tedy:

1. Fyzický kontakt

Fyzický kontakt ve formě objetí, masáže, mazlení a mazlení stimuluje produkci oxytocinu a je jednou z příčin pohody při výkonu. Intimní kontakt mezi partnery je také způsob, jak zvýšit produkci tohoto hormonu, protože je v dnešní době nezbytný pro pocit rozkoše.

Kromě toho mít hluboké přátelské vztahy, kde existuje důvěra a láska, je dobré pro zdraví, protože se v krvi uvolňuje adrenalin, noradrenalin, oxytocin a serotonin, což jsou hormony odpovědné za pocit štěstí a pohody.

2. Dělejte dobré skutky

Být velkorysý, čestný a soucitný je schopen zvýšit hladinu oxytocinu v krvi, protože mozek interpretuje tyto postoje jako způsoby, jak vzbudit v těle důvěru a dobré pocity, což způsobí větší produkci tohoto hormonu.

Pěstování pozitivního emočního stavu stimuluje nejen produkci oxytocinu, ale také další hormony, jako je dopamin, serotonin a endorfiny, které jsou nezbytné pro pocit štěstí, kromě snížení pravděpodobnosti vzniku deprese a úzkosti. Naučte se další výhody, které oxytocin může tělu přinést.

3. Kojit

Sací pohyb dítěte v prsu během kojení, kdy se žena cítí uvolněně a bezpečně a má z kojení dobrý pocit, má okamžitý účinek na hypotalamus, oblast mozku schopnou uvolňovat oxytocin do krevního oběhu.

4. Jezte vyváženou stravu

Vyvážená a zdravá strava založená na zelenině, ovoci, zelenině a obilovinách pomáhá tělu zvýšit produkci oxytocinu a dalších hormonů pro dobrý pocit. Za tímto účelem by měly být do stravy zahrnuty potraviny bohaté na vitamín C, hořčík, vitamin D a taurin, kromě použití přírodních čajů ve stravě, které mohou snížit úzkost, jako je heřmánek a levandule. Podívejte se na dalších 5 možností přírodního čaje ke snížení úzkosti a nervozity.

5. Adoptujte si domácího mazlíčka

Přítomnost domácího mazlíčka kromě snížení kortizolu, hormonu odpovědného za stres, zvyšuje hladinu oxytocinu, dopaminu a serotoninu v krvi. Kromě snížení úzkosti a pocitu osamělosti zvyšuje pocit pohody a prodlužuje jej na delší dobu.