5 jednoduchých tipů k prevenci hemoroidů

Obsah

• 1. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
• 2. Zvyšte spotřebu vody během dne
• 3. Vyvarujte se konzumace sladkostí
• 4. Procvičujte fyzickou aktivitu
• 5. Použijte domácí opravné prostředky

Hlavním způsobem, jak předcházet novým hemoroidním záchvatům, je jídlo, protože je důležité, aby stolice byla měkká, aby bylo možné ji snadněji vylučovat, což zabrání zvýšení tlaku v cévách kolem konečníku a následnému rozšíření a zánětu. toho místa.

Cvičení tělesného cvičení, stejně jako použití některých domácích léků, však může také hodně pomoci zabránit vzniku tohoto typu onemocnění.

Mezi hlavní tipy, jak zabránit opakování hemoroidů, patří:

1. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Zahrnutí potravin bohatých na vlákninu do vašeho každodenního života, například ovoce, zeleniny, lněného semínka, chleba s obilovinami a pšeničných klíčků, pomáhá regulovat funkci střev a předcházet suchým stolicím. Tyto potraviny tedy kromě toho, že zjemňují stolici, zabraňují jejich hromadění ve střevě, to znamená, že stimulují jejich vylučování a zabraňují zácpě.

Aby se zabránilo hemoroidům, je důležité konzumovat vlákninu každý den, abyste snížili nepohodlí při evakuaci a zabránili tlaku na cévy kolem konečníku. Podívejte se na kompletní seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny.

2. Zvyšte spotřebu vody během dne

Pití nejméně 2 litrů vody denně je nezbytné pro správné fungování těla, protože kromě jiných funkcí je voda důležitá pro regulaci tělesné teploty, snížení otoku, zlepšení krevního oběhu a usnadnění trávení. Voda navíc umožňuje měkčí stolici, což usnadňuje eliminaci a snížení bolesti a síly během pohybu střev.

Denního „cíle“ vody je možné dosáhnout také konzumací potravin bohatých na vodu, které umožňují hydrataci, například meloun, ananas, ředkvičky a rajčata. Objevte více potravin bohatých na vodu, které lze zahrnout do každodenního života.

3. Vyvarujte se konzumace sladkostí

Sladkosti a potraviny, které jsou zdrojem sacharidů, jako je rýže, brambory nebo těstoviny, činí stolici tvrdší, což zhoršuje hemoroidy, protože člověk musí vyvinout větší sílu k evakuaci, což vytváří velký tlak na cévy přítomné v análu regionu.

Tím, že se vyhýbáme sladkostem a sacharidům, je možné zabránit suchu stolice a zlepšit fungování střeva a zabránit vzniku hemoroidů.

4. Procvičujte fyzickou aktivitu

Pravidelné cvičení fyzických aktivit, kromě zlepšení fyzické kondice, svalové vytrvalosti, imunitního systému, posilování kostí a snížení rizika srdečních onemocnění, také zlepšuje fungování střeva a brání tomu, aby výkaly byly ve střevě po dlouhou dobu a vysychají. Objevte další výhody fyzické aktivity.

Cvičení fyzické aktivity pravidelně spojené s vyváženou stravou bohatou na vlákninu a vodu tedy pomáhá předcházet vzniku hemoroidů.

5. Použijte domácí opravné prostředky

Domácí léky jsou skvělou volbou pro zmírnění příznaků vnitřních a vnějších hemoroidů, lze je však také denně používat jako preventivní prostředek. Je to proto, že některé domácí léky na hemoroidy fungují tak, že zlepšují prokrvení a krevní oběh v místě a zabraňují vzniku hemoroidů. Aby však měly požadovaný účinek, musí být užívány společně s dietou bohatou na vlákninu a konzumací dostatečného množství tekutin během dne. Přečtěte si více o domácích lécích na hemoroidy.

Podívejte se také, jak připravit 3 skvělé recepty, které pomáhají bojovat proti hemoroidům, a přináší okamžitou úlevu od příznaků v následujícím videu: