Co dělat v případě náměsíčnosti (s praktickými tipy)

Obsah

• Strategie, jak se vyhnout námesačnosti
• 1. Probuzení osoby před epizodou
• 2. Přijměte strategie, jak se v noci probudit a močit
• 3. Užívání uklidňujících a uklidňujících prostředků
• Tipy k zajištění bezpečnosti náměsíčného

Námořní procházka je porucha spánku, která obvykle začíná ve věku od 4 do 8 let a je prchavá a nevyžaduje žádnou zvláštní léčbu, je pouze nutné udržovat osobu v klidu a bezpečí během spánku, aby neopouštěla ​​domov a nebolí.

Epizoda obvykle začíná první 2 hodiny po usnutí, a když k tomu dojde, člověk není vzhůru, může se pohybovat po domě a dokonce se pokusit něco říct, i když řeč není vždy srozumitelná.

Aby se zlepšila kvalita spánku osoby a zabránilo se náměsíčným epizodám, je vhodné přijmout některá hygienická opatření pro spánek, aby si člověk mohl dostatečně odpočinout, například vždy chodit spát současně, vyhýbat se stimulaci jídla a pití a vědět, jak se vypořádat s emoce, protože v některých případech náměsíčné epizody souvisí s pocity nejistoty, strachu a úzkosti. Lepší pochopit, co je námesačnost a proč k ní dochází.

Strategie, jak se vyhnout námesačnosti

Některé strategie, které se snaží vyhnout epizodám náměsíčnosti, zahrnují:

1. Probuzení osoby před epizodou

Dobrým tipem je sledovat čas, kdy člověk obvykle spí, a probudit ho několik minut před projevem epizody. Při každodenním přijímání této strategie po dobu několika týdnů má náměsíčnost tendenci úplně přestat.

2. Přijměte strategie, jak se v noci probudit a močit

Jedná se o strategii, která u dětí funguje velmi dobře, protože je poměrně běžné, že některé okamžiky náměsíčnosti kojenců proběhnou, protože dítě má náladu močit během noci, nakonec vstává a močí na jiných místech v domě, myslí si, že je v koupelně.

V tomto případě můžete udělat, aby se dítě před spaním vycikalo a vyvarujte se například pití vody, džusu, mléka nebo polévky. Podívejte se na 6 kroků, které vašemu dítěti pomohou vyhnout se vlhnutí postele.

3. Užívání uklidňujících a uklidňujících prostředků

Děti a dospívající se nemusí uchylovat k užívání léků, avšak pokud je postižen dospělý a jsou časté a nepříjemné epizody námesačnosti, může lékař doporučit užívání léků k uklidnění a lepšímu spánku. Také mohou pomoci uklidňující čaje jako mučenka nebo heřmánek.

Podívejte se na uklidňující recepty na čaj, abyste se lépe vyspali.

Tipy k zajištění bezpečnosti náměsíčného

Kromě strategií prevence nové epizody námesačnosti existují také opatření, která je třeba přijmout, aby byla zajištěna bezpečnost námesačníka. Proto se doporučuje:

• Nepokoušejte se probudit osobu během epizody námesačnosti, protože může reagovat násilně a nečekaně;
• Přeneste námesačníka klidným způsobem zpět do své postele, aniž byste ho probudili;
• Umístěte noční světlo do místnosti a na chodby domu, abyste snáze identifikovali, kdy je v pohybu;
• Nepoužívejte palandy nebo v takovém případě dejte osobu spát vždy ve spodní posteli, aby nedošlo k pádu z postele;
• Nenechávejte předměty nebo hračky na podlaze domu, aby nedošlo ke zranění;
• Udržujte okna a dveře zavřené, abyste zabránili opuštění domu;
• Udržujte ostré předměty, jako jsou nože, nůžky a čepele, v zásuvkách, ke kterým měla osoba přístup během náměsíčnosti.

Strategie, jako je vždy spát ve stejnou dobu, nezůstávat déle než 9 hodin v posteli a vyhýbat se stimulačním jídlům, jako je káva, kokakola a černý čaj po 18:00, také pomáhají zlepšit kvalitu spánku, vyhýbají se námesačným epizodám. Protože námesačnost však může souviset s nejistotou, strachem a úzkostí, je nutné s těmito emocemi zacházet také odpovídajícím způsobem.