Nomophobia: Co to je, Jak identifikovat a léčit

Obsah

• Jak identifikovat
• Co způsobuje nomofobii
• Jak se vyhnout závislosti

Nomophobia je termín, který popisuje strach z kontaktu s mobilním telefonem, což je slovo odvozené z anglického výrazu „žádná fóbie z mobilních telefonů„Tento termín lékařská komunita neuznává, ale od roku 2008 se používá a studuje k popisu návykového chování a pocitů úzkosti a úzkosti, které někteří lidé projevují, když nemají mobilní telefon.

Obecně platí, že osoba trpící nomofobií je známá jako nomofobie, a ačkoli fobie souvisí spíše s používáním mobilních telefonů, může k ní dojít také při použití jiných elektronických zařízení, jako jsou notebook, například.

Protože se jedná o fobii, není vždy možné identifikovat příčinu, která u lidí vyvolává úzkost z toho, že jsou pryč od mobilního telefonu, ale v některých případech jsou tyto pocity ospravedlněny strachem, že nebudou moci vědět, co se děje ve světě nebo potřebují lékařskou pomoc a nemohou požádat o pomoc.

Jak identifikovat

Mezi příznaky, které vám mohou pomoci zjistit, že máte nomofobii, patří:

• Cítíte úzkost, když svůj mobilní telefon delší dobu nepoužíváte;
• Abyste mohli používat mobilní telefon, musíte si v práci udělat několik přestávek;
• Nikdy nevypínejte mobilní telefon, i když spíte;
• Probuzení uprostřed noci na mobilní telefon;
• Často nabíjejte mobilní telefon, abyste měli vždy baterii;
• Když jste doma zapomněli mobilní telefon, jste velmi rozrušení.

Kromě toho jsou dalšími fyzickými příznaky, které se zdají být spojeny se známkami nomofobie, závislost, jako je zvýšená srdeční frekvence, nadměrné pocení, neklid a rychlé dýchání.

Jelikož nomofobie se stále studuje a není považována za psychologickou poruchu, stále neexistuje pevný seznam příznaků, existuje jen několik různých forem, které člověku pomáhají pochopit, zda může mít určitou úroveň závislosti na mobilním telefonu.

Podívejte se, jak správně používat telefon, abyste předešli fyzickým problémům, jako je zánět šlach nebo bolesti krku.

Co způsobuje nomofobii

Nomophobia je druh závislosti a fobie, která se v průběhu let objevovala pomalu a souvisí se skutečností, že mobilní telefony i další elektronická zařízení jsou čím dál tím menší, přenosnější a přístupnější k internetu. To znamená, že každý člověk je vždy v kontaktu a může také vidět, co se kolem něj děje, v reálném čase, což nakonec vyvolá pocit klidu a nic důležitého se neztrácí.

Proto, kdykoli je někdo mimo mobilní telefon nebo jinou formu komunikace, je běžné se obávat, že vám něco důležitého chybí a že v případě nouze nebudete snadno dosažitelní. To je místo, kde vzniká pocit známý jako nomophobia.

Jak se vyhnout závislosti

Pokusit se bojovat proti nomofobii existuje několik pokynů, které lze dodržovat každý den:

• Mít během dne několik okamžiků, kdy nemáte svůj mobilní telefon a dáváte přednost konverzacím tváří v tvář;
• Strávte alespoň stejnou dobu, v hodinách, kterou strávíte na svém mobilním telefonu rozhovorem s někým;
• Nepoužívejte mobilní telefon prvních 30 minut po probuzení a posledních 30 minut před spaním;
• Umístěte mobilní telefon k nabíjení na povrch mimo postel;
• V noci vypněte mobilní telefon.

Pokud již existuje určitý stupeň závislosti, může být nutné zahájit léčbu psychologem, který může zahrnovat různé typy technik, jak se pokusit vypořádat se s úzkostí vyvolanou nedostatkem mobilního telefonu, jako je jóga, meditace s průvodcem nebo pozitivní vizualizace.