Žádný BS průvodce životem se lupénkou

Obsah

• Jaké příznaky lze očekávat
• Co si dát na kůži
• Co si vzít na sebe
• Co k jídlu
• Co zahrnout do vaší každodenní rutiny
• Co vyříznout z vašeho života
• Kde získat podporu
• Kdy navštívit lékaře
• Jídlo s sebou

Více než 8 milionů lidí ve Spojených státech a více než 125 milionů lidí na celém světě žije s psoriázou.

Lidé se psoriázou mají hyperaktivní imunitní systémy, které způsobují, že vaše kožní buňky rostou a rychle se množí. Extra buňky se hromadí na povrchu vaší kůže a způsobují svědění, bolestivé a šupinaté skvrny.

Svědění může být občas oslabující a vaše příznaky mohou být nepříjemné a trapné. Téměř dvě třetiny lidí se psoriázou tvrdí, že jejich stav je v jejich každodenním životě velkým problémem.

Přiznejme si to, diagnóza lupénky znamená, že budete muset změnit svůj životní styl, abyste potlačili své příznaky.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, co se ve vašem každodenním životě může očekávat, abyste zvládli toto chronické onemocnění a žili život, jaký chcete.

Jaké příznaky lze očekávat

Příznaky lupénky se mohou lišit pro každého. Obecně však budete pravděpodobně mít zkušenosti:

• červené skvrny na kůži pokryté stříbrnými tlustými šupinami; náplasti mohou pokrývat malá místa nebo velké plochy
• svědění, bolest nebo pálení
• suchá, prasklá kůže
• zahuštěné, posypané nebo vyvýšené nehty

Až u 30 procent lidí s psoriázou se může vyvinout psoriatická artritida, která způsobuje oteklé, bolestivé a ztuhlé klouby.

Co si dát na kůži

Péče o pleť je nezbytnou součástí vaší každodenní činnosti po diagnostice psoriázy. Budete muset přejít na jemná mýdla a čisticí prostředky a investovat do několika dobrých zvlhčovačů.

Co je třeba hledat v produktech na psoriázu:

• mýdla, která jsou hypoalergenní, bez alkoholu, bez barviv a bez vůní
• husté nebo olejové vody nebo zvlhčovače, jako je vazelína nebo bambucké máslo
• vonné krémy obsahující ceramidy
• kokosový nebo avokádový olej
• kapsaicinový krém
• aloe vera
• pro psoriázu na hlavě, léčivý šampon nebo volně prodejný produkt obsahující kyselinu salicylovou nebo dehtu

Pokud si nejste jisti, zda je určitý produkt pro péči o pleť pro vaši pokožku dobrý, můžete zkontrolovat, zda má „Seal of Recognition“ Národní nadace Psoriasis.

Co si vzít na sebe

Je důležité nosit lehké a volné oblečení, které nedráždí pokožku. Vyberte si jemné tkaniny, jako je bavlna, hedvábí a kašmír. Vyhněte se látkám, jako je vlna, které mohou být poškrábané a dráždivé pro vaši pokožku.

Pokud máte na sobě šaty, ale chcete si zakrýt léze na nohou, zvažte punčocháče. Vyzkoušejte různé barevné punčocháče a dodejte svému oblečení odlesky.

Můžete také nosit šátky a rukavice, které vám pomohou zakrýt si nášivky. Světlejší barvy jsou dobrou volbou, pokud vaše kůže odlupuje.

Co k jídlu

Dodržování zdravé výživy je důležité pro každého. Jíst výživné potraviny je však ještě důležitější pro lidi, kteří se snaží zvládat příznaky psoriázy.

Pro lidi se psoriázou neexistuje žádná specifická strava. Zvažte přidání potravin bohatých na vitaminy, minerály a antioxidanty, zejména ty, které jsou považovány za protizánětlivé, jako například:

• libové proteiny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a tuňák albacore
• rostlinné zdroje omega-3, jako jsou ořechy, lněná semena a sójové boby
• barevné ovoce a zelenina, jako je mrkev, špenát, řepa, tykev, jahody, borůvky, manga a jablka
• ořechy a semena
• fazole

Co zahrnout do vaší každodenní rutiny

Stanovení každodenní rutiny je zásadní. Pokud máte psoriázu, začleňte některá z těchto chování do své každodenní rutiny:

• cvičení, jako je jízda na kole, chůze, turistika nebo plavání
• studenou sprchu nebo 15minutovou koupel s teplou (ne horkou) vodou a zahrnují sůl Epsom, koloidní ovesné vločky nebo olivový olej
• zvlhčujte pravidelně po celý den a ihned po koupání nebo sprchování
• naneste opalovací krém, než vyjdete ven
• pijte hodně vody po celý den
• obsahují techniky na odbourávání stresu, jako je jóga, meditace nebo cvičení s hlubokým dýcháním
• Sledujte své léky, symptomy a spouštěče tak, že je zapíšete do deníku nebo pomocí aplikace smartphone
• dostat spoustu spánku
• použijte zvlhčovač vzduchu, aby vzduch v domácnosti nebyl příliš suchý
• užívat doplňky stravy nebo bylinné doplňky, které snižují zánět, jako je rybí olej, vitamín D, ostropestřec mariánský, aloe vera, kurkuma a Oregon hroznový

Pokud uvažujete o užívání doplňků, nejprve se poraďte se svým lékařem. Některé doplňky mohou ovlivňovat vaše léky.

Co vyříznout z vašeho života

Je nezbytné se vyhnout čemukoli, co může způsobit vzplanutí psoriázy nebo zhoršit vaše kožní příznaky.

Pokud máte psoriázu, podnikněte kroky k odstranění následujících věcí z každodenního života:

• alkohol
• zpracované potraviny
• potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je červené maso a mléčné výrobky
• potraviny obsahující lepek, jako je chléb a pečivo
• vůně
• kouření
• mýdla obsahující sírany
• pleťové vody nebo jiné výrobky z pokožky obsahující alkohol (hledejte na etiketě ethanol, isopropylalkohol a methanol)
• oblečení, které dráždí vaši pokožku, jako je vlna
• nadměrné vystavení slunci
• solária
• těsné oblečení a vysoké podpatky

Samozřejmě se nemůžete vyhnout všem spouštěčům lupénky. Nemoc, zranění, chladné a suché počasí a stresu nelze vždy zabránit. Všímat si toho, jak tyto faktory ovlivňují vaše příznaky, vám může pomoci upravit vaši rutinu podle potřeby.

Kde získat podporu

Skupiny podpory vám mohou pomoci snížit stres a poskytnout vám také praktické tipy a triky pro správu lupénky.

Národní nadace pro psoriázu nabízí skupinové podpůrné skupiny a online podpůrná fóra pro lidi se psoriázou.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se vaše příznaky zhorší nebo vaše klouby začnou bolet, navštivte svého lékaře. Váš lékař bude možná muset změnit léky nebo předepsat kombinaci léků, aby zvládl své příznaky.

Je nezbytné, abyste své příznaky sdělili svému lékaři. Snažte se být co nejkonkrétnější, pokud jde o vaše příznaky, včetně toho, zda a jak psoriáza ovlivňuje vaše emoční zdraví.

Při léčbě psoriázy váš lékař pravděpodobně zahájí mírnější možnost léčby, jako je světelná terapie nebo topický krém na předpis.

Pokud tato léčba nefunguje dostatečně dobře, budou postupovat k systémovým lékům.

U mírné až střední psoriázy může léčba zahrnovat:

• světelná terapie
• krémy vitamínu D, jako je například kalcipotrien (Dovonex, Sorilux)
• steroidní krémy
• inhibitory kalcineurinu, jako je takrolimus
• uhelný dehet
• lokální nebo orální retinoidy
• léčivé šampony na předpis

K léčbě střední až těžké psoriázy může lékař předepsat:

• orální léky, jako je cyklosporin, methotrexát nebo apremilast (Otezla)
• biologie, jako je ixekizumab (Taltz) nebo guselkumab (Tremfya)

Jídlo s sebou

Když žijete s psoriázou, je důležité se informovat o tom, co byste měli zahrnout do své každodenní rutiny.

Správa lupénky může být složitá a potrvá několik pokusů a omylů. Ale pokud budete sledovat své spouštěče a léčby, nakonec najdete rutinu, která vám vyhovuje.