Příští vlna šťávy čistí

Obsah

• Čištění po porodu
• Beauty Cleanse
• Atletická očista
• Očista kúra na kocovinu
• Svatební očista
• Recenze pro

Očista šťávy již dlouho slibuje, že vám pomůže shodit kila a zbavit vaše tělo škodlivých toxinů (prohlášení, o kterých někteří odborníci zpochybňují). Rostoucí počet společností však nyní jde nad rámec těchto tvrzení a nabízí speciální kolekce džusů a mlék zaměřené na konkrétní cíle životního stylu: Ať už chcete zvýšit svůj sportovní výkon, vypadat nádherně nebo vrátit zpět škody, které vám vznikly během rozlučky se svobodou, je tu očista, která tvrdí, že má záda.

Podívejte se na pět z těchto speciálních šťávových programů a zda z lahví získáte nějaké další výhody.

Čištění po porodu

Thinkstock

Sliby: Nastartujte svou snahu získat zpět své tělo před miminkem, opravit a obnovit poškozené tkáně a získat vitamíny a minerály, které vy a vaše dítě potřebujete.

Výhody: Čerstvé maminky potřebují spoustu živin, z nichž mnohé by některé z těchto šťáv poskytly, říká Ian Smith, MD, autor Super Shred: Dieta s velkými výsledky. Například železo ze špenátu pomáhá vytvářet nové krvinky, takže můžete nahradit jakoukoli krev ztracenou během porodu; vitamín C v melounu napomáhá vstřebávání železa a posiluje vaše imunitní zdraví, takže se můžete chránit před menšími chorobami; a vitamíny B-komplexu ze zelené předchází poporodní depresi.

Zmáčknutí: Vy-a vaše dítě-nemůžete prospívat pouze mikroživinami. "Přestože jsou tyto šťávy bohaté na vitamíny a minerály, postrádají značné množství kalorií, tuku a bílkovin, které jsou zásadní pro tvorbu mateřského mléka," říká nutriční specialistka ze San Diega Tara Coleman. Kojící maminky potřebují dalších 500 kalorií denně, nebo nemusí produkovat dostatek mléka, což potenciálně zpomaluje přírůstek hmotnosti a vývoj jejich dítěte, vysvětluje Gayl Canfield, Ph.D., ředitel výživy v Centru dlouhověkosti Pritikin. A ať už jste měli císařský řez nebo přirozený porod, vaše tělo právě prošlo nějakým velkým traumatem; čištění - zejména v počátečních fázích - přidává další prvek stresu, který by mohl zpomalit hojení, říká Coleman.

Verdikt: Poraďte se se svým lékařem, zvláště pokud kojíte, doporučuje Smith. Obecně je nejlepší, aby čerstvé maminky jedly výživnou stravu z celých potravin. Kromě živin nezbytných pro uzdravení vašeho těla a pro pomoc vašemu dítěti v růstu vám poskytnou více vlákniny, která vás zasytí a potenciálně vám pomohou s vaším úsilím o hubnutí, říká Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Sliby: Rozvíjejte zářivou a zdravou pleť zevnitř ven.

Výhody: „Čistění vás může rozzářit a zlepšit vaši pleť,“ říká Carolyn Brown, R.D., z Foodtrainers v New Yorku. Vynechání insta-agerů, jako je kofein a alkohol, může zlepšit váš vzhled, vysvětluje Coleman, stejně jako pití více tekutin (ačkoli šťáva samotná nezajistí všechny vaše potřeby hydratace; Brownovo pravidlo je jedna sklenice vody nebo bylinkového čaje na šťávu) . Některé šťávy také obsahují specifické přísady podporující pokožku, říká Brown, včetně okurek pro hydrataci a mrkve pro vitamín A, který pomáhá opravovat a obnovovat kožní buňky.

Zmáčknutí: Jakákoli vylepšení vaší pleti pravděpodobně zmizí v okamžiku, kdy se po vyčištění vrátíte ke svým normálním návykům, říká Coleman. Cukrové šťávy mohou také některé lidi propuknout, dodává Brown.

Verdikt: Pokud vyzkoušíte čištění pleti, použijte ji k nastartování dlouhodobého přístupu, který nabízí trvalé výhody pro krásu. Coleman doporučuje vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody (tedy 70 uncí nebo o něco méně než devět šálků, pokud vážíte 140 liber) každý den. Jezte také spoustu potravin bohatých na vitamín A, jako jsou sladké brambory a špenát, a přidejte zdravé tuky z avokáda, kokosového oleje a ryb. "To pomáhá tělu vytvářet pružnější a hladší pokožku," říká.

Atletická očista

Thinkstock

Sliby: Zlepšete výkon, zotavte se rychleji, zvyšte své soustředění a chraňte před únavou, přetrénováním a nemocí. (Navrženo pro lidi, kteří vytrvale cvičí pět dní v týdnu nebo déle, nebo se snaží dosáhnout cíle bez hubnutí, jako je běh rychlejší 5K nebo zvedání těžších závaží.)

Výhody: Jako doplněk k jídlu mohou koktejly a šťávy zajistit, abyste získali dostatek kalorií na podporu tréninku, říká Canfield. A protizánětlivé sloučeniny nalezené v některých z těchto vzorců, včetně kurkumy a zázvoru, by mohly vašim svalům pomoci rychleji se zotavit po tréninku, říká Coleman.

Zmáčknutí: Je pochybné, že by samotné tekutiny mohly splnit nutriční potřeby těžkých cvičenců, zejména během špičkových tréninků a soutěží. Sportovci vyžadují více bílkovin než průměrný člověk, podle recenze v Journal of Sport Sciences. Ačkoli výživová fakta nejsou vždy uvedena, na základě přísad do nápojů se zdá, že tato očista neposkytuje dostatek bílkovin, říká Smith, který doporučuje zvýšení příjmu o 20 procent. Kromě toho se u žádné ze složek jednotlivě neprokázalo, že by zlepšovala jakýkoli aspekt sportovního výkonu, poznamenává.

Verdikt: „Nemyslím si, že by sportovci a očisty byli dobrou kombinací,“ říká Brown-riskujete nedostatečné tankování. Mohli byste však použít nápoje jako doplňky před tréninkem nebo po tréninku k výživné stravě, protože sacharidy v nich mohou pomoci dodat a doplnit glykogen, který vaše svaly používají k energii, říká Coleman. Ale pokud neprovádíte intenzivní cvičení, kalorie v některých z nich by mohly způsobit, že se místo toho, abyste je ztratili, sbalíte kila, dodává Canfield.

Očista kúra na kocovinu

Thinkstock

Sliby: Snižte účinky přehnané včerejší noci, zvyšte čisticí schopnosti svých jater, zlepšete energii a vytrvalost a doplňte zásoby tekutin.

Výhody: Nárazové pití vás obvykle druhý den značně dehydratuje. Šťáva vám může pomoci obnovit tekutiny-a živiny, které jste možná zmeškali přeskočením (nebo ztrátou) večeře, říká Smith.

Zmáčknutí: Žádná ze složek v těchto šťávách nezmění rychlost, jakou vaše tělo odstraňuje metabolity alkoholu, škodlivé vedlejší produkty chlastu, říká Smith.

Verdikt: I když je nejlepší to nepřehánět – podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus by se ženy měly omezit na sedm drinků týdně a ne více než tři v jeden den – pokud jich máte málo, džus by mohl hrát roli. roli při rehydrataci vašeho těla a doplňování některých živin, říká Canfield. Ale očista není žádný zázračný lék, dodává. „Nebude to mrkev nebo kořen zázvoru, který zabrání nebo vyléčí kocovinu; je to čas a tekutiny a odpočinek.“ [Tweetujte tuto radu!]

Svatební očista

Thinkstock

Sliby: Vyčistěte si mysl a shodte posledních pár kil za tři dny před velkým dnem.

Výhody: Díky extrémně nízkému počtu kalorií by vám tyto očisty mohly pomoci rozloučit se s posledním tvrdohlavým kouskem tuku, říká Smith. Koření, jako je kajenský pepř, může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, hnědé tóny, zatímco fenykl, zázvor a pampeliška v některých z těchto šťáv působí jako mírná diuretika, která snižují hmotnost vody a nadýmání.

Zmáčknutí: Místo hubnutí mohou některé ženy přibrat na džusovém detoxu, říká Canfield. Snížený obsah vlákniny a vody v odšťavněných potravinách vám ponechá méně spokojených kalorií na kalorie, což znamená, že můžete být v pokušení žvýkat skutečné jídlo-a pravděpodobně ne nejzdravější druhy. Smith také pochybuje, že se budete cítit méně stresovaní, protože žádný důkaz nespojuje žádné přísady v těchto šťávách s emocionálními výhodami.

Verdikt: Očista by se podle představ mohla hodit do větší předsvatební hubnutí, říká Brown. Začněte tři až šest měsíců, než půjdete uličkou, více cvičte, přidejte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce a omezte cukr a alkohol. Proveďte třídenní očistu týden až pět dní před svatbou a udržujte cvičení lehké, protože nebudete mít dostatek kalorií na podporu velkých tréninků. Vraťte se k celistvým, zdravým jídlům několik dní předtím, než řeknete „já“, abyste se ujistili, že máte dostatek energie na zkoušku a další předsvatební akce, samozřejmě i na samotnou svatbu, říká Brown.

Recenze pro