Nová studie tvrdí, že i mírné množství alkoholu škodí vašemu zdraví

Obsah

• Případ pro alkohol
• Pouzdro na vyschnutí
• Debata
• Sečteno a podtrženo na Booze
• Recenze pro

Pamatujete si ty studie, které zjistily, že červené víno je pro vás skutečně dobré? Ukázalo se, že výzkum byl tak dobrý, aby mohl být pravdivý, jak to znělo (tříleté vyšetřování dospělo k závěru, že výzkum byl BS-sakra). Přesto většina zdravotních odborníků tvrdí, že až jeden nápoj denně je pro vaše zdraví v pořádku a může mít dokonce i zdraví protektivní účinky. Nová studie však přinesla střízlivé zjištění a uvedla to Ne množství alkoholu je pro vás dobré. Co dává?

Studie, publikovaná tento měsíc v Lancet, zkoumal pití na globální úrovni a zkoumal, jak pití po celém světě přispívá ke konkrétním chorobám-rakovině, srdečním chorobám, tuberkulóze, cukrovce-a celkovému riziku úmrtí. Množství dat, na které se výzkumníci podívali, bylo obrovské – přezkoumali více než 600 studií o tom, jak pití ovlivňuje zdraví.

Možná nebudete chtít připít na jejich zjištění. Podle zprávy byl alkohol v roce 2016 jedním z 10 nejvýznamnějších rizikových faktorů předčasných úmrtí, což představuje jen něco málo přes 2 procenta všech hlášených úmrtí mezi ženami v daném roce. Kromě toho také zjistili, že jakékoli takzvané zdravotní přínosy alkoholu jsou BS. „Jejich závěrem je, že nejbezpečnějším množstvím alkoholu není žádný,“ říká Aaron White, Ph.D., vedoucí vědecký poradce Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (NIAAA), který se do studie nezapojil.

Věc se má tak, že odborníci se rozcházejí v tom, jak by měla být zjištění interpretována, a většina souhlasí s tím, že konečné slovo o alkoholu není tak černobílé. Zde je to, co odborníci chtějí, abyste o výzkumu věděli a co to znamená pro vaše plány šťastných hodin.

Případ pro alkohol

"Nejsilnější důkazy o zdravotních přínosech alkoholu jsou ve snižování rizika srdečního infarktu," říká White. Existuje přesvědčivý výzkum, který zjistil, že mírné pití-aka jeden nápoj denně pro ženy-může být dobré pro vaše kardiovaskulární zdraví, což snižuje riziko srdečních chorob a mrtvice. (Přečtěte si více: Definitivní * pravda * o víně a jeho zdravotních výhodách)

Než bublinu vyskočíte, odborníci zdůrazňují, že tento výzkum není přesně důvodem, proč * začít * pít, pokud ještě ne. „Pokud již žijete zdravým životním stylem, není nutné přidávat alkohol, aby prospěl vašemu srdci,“ vysvětluje White. „Nikdy bych nedoporučoval, aby někdo začal pít pro své zdraví.“

Nicméně na základě výzkumu, který je v současné době k dispozici, až jeden nápoj denně je s největší pravděpodobností bezpečný a může být dokonce trochu prospěšný pro vaše srdce.

Pouzdro na vyschnutí

Zároveň výzkum také ukazuje, že existuje kompromis. „I když by alkohol mohl mít určité výhody pro zdraví srdce, existují důkazy, že zejména u žen může alkohol zvýšit riziko rakoviny,“ říká White. Podle výzkumu zveřejněného Americkým institutem pro výzkum rakoviny může jeden malý nápoj denně zvýšit riziko rakoviny prsu až o 9 procent.

A není možné obejít skutečnost, že pití na vyšších úrovních může poškodit vaše zdraví. Nárazové pití-to znamená čtyři nebo více nápojů během noci-je spojeno se všemi druhy zdravotních rizik, o kterých se podle odborníků nediskutuje. "Vždy jsme věděli, že alkohol vás může zabít," říká White. Pravidelné nadměrné pití zvýší vaše riziko rakoviny a všech druhů dalších zdravotních problémů „přes střechu“, říká. (Související: Co mladé ženy potřebují vědět o alkoholismu)

Debata

Výzva pro NIAAA a další zdravotnické organizace spočívá v „zjištění, kde je prahová hodnota mezi nebezpečným alkoholem a neutrálním či dokonce potenciálně prospěšným“, vysvětluje White. Nová studie neznamená, že vás pivo šťastné hodiny zabije, zdůrazňuje. „To jen znamená, že může ne být úrovní, na které je alkohol ochranný. “

Ke zmatku přispívá i to, že zjištění nové studie mohou být trochu zavádějící. "Nový dokument se zabývá studiemi po celém světě, což nemusí nutně naznačovat riziko v USA, protože zátěž nemocí je zde zcela jiná než například v Indii," vysvětluje Julie Devinsky, MS, RD, nutriční specialistka z Mount Sinai. Nemocnice. Studie se také zabývá celou populací-nikoli individuálními návyky a zdravotními riziky, dodává White. Dohromady to znamená jednu věc: Výsledky jsou spíše zobecněním než osobním zdravotním doporučením.

Sečteno a podtrženo na Booze

Zatímco nedávná studie byla působivá a výsledky stojí za pozornost, nakonec je to jen jedna z mnoha studií o zdravotních účincích alkoholu, říká White. „Je to složité téma,“ říká. „Není třeba propadat panice, pokud pijete střídmě, ale je důležité věnovat pozornost nové vědě, jakmile vyjde.“

V současné době NIAAA (spolu s oficiálními americkými dietními směrnicemi) doporučují ženám až jeden nápoj denně. Pokud máte v úmyslu být zdraví – drtit svůj tréninkový kalendář, jíst zdravou stravu a mít přehled o všech genetických rizicích tím, že si necháte udělat vhodné screeningy – je „statisticky velmi nepravděpodobné, že by vám noční sklenka Pinot noir pokazila zdraví“. hra, říká White.

Přesto „je důležité pochopit, že jeden nápoj denně neznamená totéž, jako si v pátek večer dát sedm nápojů,“ říká Michael Roizen, MD, vedoucí wellness na Clevelandské klinice. To spadá do záchvatovitého teritoria, které, jak jsme stanovili, je no-go, bez ohledu na to, na kterou studii se díváte. (Související: Shaun T vzdal alkoholu a je více zaměřený než kdy dříve)

White poznamenává, že NIAAA vyhodnocuje doporučení týkající se alkoholu, jak přicházejí nová data. „Přehodnocujeme, zda je mírná konzumace skutečně bezpečná, nebo zda i při nízkých úrovních pití potenciální poškození převáží výhody nebo dokonce nedostatek účinku,“ vysvětluje.

Než si nalijete hodinu, Dr. Roizen radí zvážit vaše individuální riziko položením tří otázek. „Za prvé, hrozí vám zneužívání alkoholu nebo drog na základě rodinné anamnézy? Pokud odpovíte ano, pak je na alkoholu nula,“ říká. Pokud je odpověď ne, zvažte dále riziko rakoviny. "Pokud máte vysoké riziko rakoviny, což znamená, že máte příbuzné ženy, které měly rakovinu, zejména v mladším věku, pak odpověď zní, že alkohol pro vás pravděpodobně nebude mít žádné výhody," říká. Pokud je však vaše osobní a rodinná historie bez zneužívání alkoholu a rakoviny, „pokračujte a užijte si až jeden drink za noc,“ říká doktor Roizen.

White doporučuje promluvit si o tom se svým lékařem – koneckonců získat personalizované doporučení od vašeho doktora je vždy lepší, než se snažit dešifrovat globální data. „Základem je, že k dlouhému a zdravému životu nepotřebujete alkohol,“ říká. „Aktuální otázka zní: Je stále bezpečné nebo dokonce relativně prospěšné pít každý den malé množství alkoholu? Jen to ještě nevíme. “

Recenze pro