Způsobuje hlad nevolnost?

Obsah

• Proč nejíst může způsobit nevolnost
• Co dělat s nevolností vyvolanou hladem
• Jak zabránit pocitu nevolnosti, když máte hlad
• Nemusí to být nedostatek jídla
• Dehydratace
• Předepsané léky
• Over-the-counter (OTC) léky
• Jiné příčiny
• Nevolnost a zvracení
• Odnést

Ano. Nejezení vám může způsobit nevolnost.

To může být způsobeno nahromaděním žaludeční kyseliny nebo kontrakcemi žaludku způsobenými bolestmi hladu.

Zjistěte více o tom, proč může prázdný žaludek vyvolat nevolnost a co můžete udělat pro potlačení nevolnosti spojené s hladem.

Proč nejíst může způsobit nevolnost

Žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou, aby vám pomohl rozložit jídlo. Pokud nejíte delší dobu, může se tato kyselina hromadit v žaludku a potenciálně vést k refluxu a nevolnosti.

Prázdný žaludek může také vyvolat záchvaty hladu. Toto nepohodlí v horní střední části břicha je způsobeno silnými kontrakcemi žaludku.

Hladové bolesti jsou zřídka způsobeny zdravotním stavem. Obvykle se přičítají prázdnému žaludku.

Mohou být také ovlivněni:

• potřeba stravy s vyšším obsahem základních živin
• hormony
• nedostatek spánku
• úzkost nebo stres
• vaše prostředí

Co dělat s nevolností vyvolanou hladem

Prvním krokem, jak reagovat na svůj hlad, by mělo být jíst.

Podle British Nutrition Foundation, pokud jste nejedli po dlouhou dobu, jemné způsoby, jak řešit nutriční potřeby vašeho těla, zahrnují:

• nápoje, například smoothies s nízkým obsahem cukru
• bujné polévky s bílkovinami (čočka, fazole) nebo sacharidy (rýže, těstoviny)
• potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby a libové maso
• sušená jídla, jako jsou datle, meruňky a rozinky

Pokud máte silnou nevolnost nebo bolest, když máte extrémní hlad, prodiskutujte své příznaky se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Může to znamenat, že musíte být vyšetřeni na metabolický syndrom a jeho příznaky, například:

• vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie)
• zvýšený krevní tlak
• abnormální hladiny lipidů

Jak zabránit pocitu nevolnosti, když máte hlad

Pokud máte sklon k nevolnosti, když je váš žaludek delší dobu prázdný, zvažte jídlo v kratších intervalech.

Není zcela prokázáno, že strava se šesti malými jídly denně je zdravější než jedna se třemi většími jídly. Ale jíst menší množství jídla s kratším časovým odstupem mezi těmito jídly může pomoci zabránit nevolnosti.

Tufts University však varuje, že pokud budete jíst více jídel po celý den, měli byste jíst méně na každém sezení ve srovnání s tím, co byste jedli, pokud byste jedli méně jídel denně.

Tufts také poznamenal, že jíst méně než třikrát denně může ztěžovat řízení vaší chuti k jídlu.

Zkuste experimentovat s frekvencí jídel a množstvím spotřebovaným při těchto jídlech.

Je pravděpodobné, že najdete plán, který vyhovuje vašemu životnímu stylu, udržuje vás spokojený, nabitý energií a má zdravou váhu, přičemž se vyvarujete nevolnosti z hladu.

Váš poskytovatel zdravotní péče nebo dietolog vám může pomoci vytvořit dietní a doplňkový stravovací plán na základě vašich potřeb.

Nemusí to být nedostatek jídla

Vaše nevolnost může být příznakem něčeho jiného než nedostatku jídla.

Dehydratace

Nevolnost může být známkou toho, že jste dehydratovaní.

Je pravděpodobné, že budete také žízeň. Ale i mírná dehydratace může narušit váš žaludek. Zkuste vypít trochu vody a zjistěte, zda to pomáhá.

Pokud se také cítíte extrémně unavení, závratě nebo zmatení, můžete být těžce dehydratovaní.

Pokud si myslíte, že máte příznaky těžké dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Předepsané léky

Užívání některých léků na lačný žaludek vám může způsobit pocit nevolnosti.

Když si vyzvednete recept, zeptejte se svého lékárníka, zda byste měl (a) užívat lék s jídlem.

Podle přehledu studií z roku 2016 zahrnují léky, které mají jako vedlejší účinek obvykle nevolnost,:

• antibiotika, jako je erythromycin (erythrocin)
• léky snižující krevní tlak (antihypertenziva), jako jsou beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů a diuretika
• chemoterapeutické léky, jako je cisplatina (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) a mechlorethamin (Mustargen)

Podle Mayo Clinic mohou antidepresiva, jako je fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) a sertralin (Zoloft), také způsobit nevolnost.

Over-the-counter (OTC) léky

Nejen, že některé léky na předpis vám mohou způsobit nevolnost, pokud jsou užívány s prázdným žaludkem, ale také OTC léky a doplňky vám mohou způsobit nevolnost.

Mohou zahrnovat:

• acetaminofen (tylenol)
• nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) a aspirin
• vitamin E.
• vitamín C
• žehlička

Jiné příčiny

Clevelandská klinika konstatuje, že běžné příčiny nevolnosti mohou být také způsobeny:

• vystavení chemickým toxinům
• různé viry
• kinetóza
• brzké těhotenství
• otrava jídlem
• určité pachy
• stres
• špatné trávení

Nevolnost a zvracení

Často, když máte nevolnost, můžete také mít nutkání zvracet.

Pokud pociťujete nevolnost a zvracíte, je pravděpodobné, že zažíváte víc než jen hlad.

Klinika Mayo navrhuje, abyste vyhledali lékařskou pomoc, pokud nevolnost a zvracení trvají déle než:

• 2 dny pro dospělé
• 24 hodin pro děti od 1 roku do 2 let
• 12 hodin pro kojence (do 1 roku)

Vyhledejte lékařskou pomoc nebo volejte 911, pokud jsou nauzea a zvracení doprovázeny:

• silná bolest břicha / křeče
• horečka nebo ztuhlý krk
• bolest na hrudi
• zmatek
• rozmazané vidění
• rektální krvácení
• fekální materiál nebo fekální zápach ve zvratcích

Odnést

U některých lidí může delší doba bez jídla vést k tomu, že budou mít nevolnost. Jedním ze způsobů, jak se tomuto nepohodlí vyhnout, je jíst častěji.

Pokud se vaše nevolnost po změně stravovacích návyků nezlepší, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.

Lékařská diagnóza může:

• pomozte určit příčinu vašeho nepohodlí
• pomozte svému poskytovateli zdravotní péče vytvořit vhodný plán léčby