Nejlepší minerály a vitaminy pro akné
Obsah
Přehled
Akné může udeřit v každém věku. Ačkoli je běžnější u dospívajících a někdy u žen, které procházejí menopauzou, postihuje akné každoročně ve Spojených státech odhadem 50 milionů lidí.
Povrchy akné během hormonální nerovnováhy. Když žlázy produkují více oleje než obvykle, ucpávají se póry kůže, což umožňuje růst bakterií (a pupínků).
Pupínky přicházejí v mnoha různých podobách a hloubkách, včetně černých teček, cyst a uzlíků. Aby bylo možné je vyloučit, výzkum již dlouho poukazoval na aktuální léky, jako je benzoylperoxid, antibiotika, jako je tetracyklin, a perorální léky, které obsahují vitamin A, jako je isotretinoin, který je určen pro středně těžké až těžké akné.
Alternativně mohou někteří hledat přirozenější způsoby léčby, jako je perorální vitamin a minerální doplňky. Fungují také přírodní prostředky? A pokud ano, které? Zjistěte níže.
Vitamin A
Vitamín A je možným lékem na akné, ale musíte se ujistit, že je to správné.
Podle lékařů na Michiganské univerzitě nefungují perorální doplňky vitamínu A stejně jako lokální vitamín A. Ve skutečnosti varují před doplňkem, protože může způsobit více škody než užitku.
Protože je vitamin rozpustný v tucích, hromadí se ve vašem těle a vysoký příjem více než 10 000 mezinárodních jednotek (IU) může být toxický. To platí zejména během těhotenství, takže ženy, které plánují otěhotnět, by se měly před zahájením doplňování stravy zkontrolovat u svého lékaře.
Ale jako aktuální lék může vitamin A pomoci s vaší akné. Většina aktuálních léků chemicky mění vitamín na retinoid, který můžete aplikovat na kůži. Podle kliniky Mayo jsou retinoidy nejúčinnější léčbou akné kvůli jejich schopnosti rychle regenerovat a hojit pokožku, takže rychle budete mít čerstvou pokožku.
Populární značky retinoidů - v pořadí nejméně vedlejších účinků - zahrnují tazaroten (Tazorac) a adapalen (Differin). Můžete je získat pouze na předpis.
Těhotné ženy by neměly brát retinoidy. Tato látka také oslabuje přirozenou ochranu pokožky před UV zářením, takže lidé používající retinoidy by se měli vyvarovat dlouhodobého vystavení slunci a používání opalovacích krémů.
Zinek
Zinek je minerál, který může také pomoci s akné. Můžete si ji vzít jako ústní doplněk nebo jako lokální léčbu.
Nedávný přehled minulých studií na toto téma zjistil, že zinek může snížit produkci oleje v pokožce a může chránit před bakteriální infekcí a záněty.
Ve svém těle potřebujete jen malé množství zinku. Úřad pro doplňky stravy doporučuje denní dávku pro dospělé v rozmezí 8-11 miligramů (mg). Existuje nějaký důkaz, že relativně bezpečná dávka 30 mg může pomoci léčit akné. Vyšší množství zinku může být škodlivé. Někteří lidé uváděli, že onemocní kvůli příliš velkému množství zinku a nadměrný příjem zinku může vést k nedostatku mědi.
Lokální pleťové vody, které obsahují zinek, mohou také pomoci s akné. Jedna studie zjistila, že použití pleťové vody 1,2% octanu zinečnatého a 4% erythromycinu významně vyčistilo pokožku.
Mýtus a pravdy
Mluvili jsme o tom, jak mohou vitamín A a zinek pomoci vašemu akné, ale pravděpodobně jste také slyšeli o vitaminu E jako o možném léku. Vztah akné s vitaminem E není tak studovaný jako s vitaminem A nebo zinkem. V nedávné studii se však u lidí s akné prokázalo, že mají nedostatek vitamínu E, A a zinku. Nebylo by proto na škodu ujistit se, že dostáváte denní doporučený příjem 15 mg vitamínu E.
Nakupujte vitamíny E online.
Tea tree oil může být také schopen pomoci s vaší akné. V jedné studii použilo 30 lidí čajový olejový gel po dobu 45 dnů a dalších 30 lidí placebo. Ti, kteří použili gel, viděli ve svém akné větší vylepšení.
Olej z čajovníku je dobrou alternativou k benzoylperoxidu, známé složce krémů na akné. Má podobné účinky, ničí bakterie a snižuje produkci oleje. Oba jsou dostupné na přepážce, ale zdá se, že olej z čajovníku způsobuje méně vedlejších účinků, jako je svědění, pálení a loupání.
Nakupujte čajovníkový olej online.
Doporučujeme
Co je trigonitida?
