Bolest v stehně: co to může být a co dělat

Obsah

• 1. Intenzivní trénink
• 2. Poranění svalu
• 3. Úder do stehna
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Ischias

Bolest v stehně, známá také jako myalgie stehna, je bolest svalů, která se může objevit v přední, zadní nebo boční části stehna a která může být způsobena nadměrnou fyzickou aktivitou nebo přímými údery na místě a může se také stát kvůli svalové kontraktura nebo zánět sedacího nervu.

Obvykle tato bolest na stehně zmizí bez léčby, pouze s odpočinkem, ale když je oblast pohmožděná, je tam fialová oblast nebo když je velmi tvrdá, možná budete muset provést fyzikální terapii, abyste problém vyřešili a mohli provést protažení stehen, cvičení a aktivity každodenního života.

Hlavní příčiny bolesti stehen jsou:

1. Intenzivní trénink

Intenzivní trénink nohou je jednou z hlavních příčin bolesti stehen a bolest se obvykle objeví až 2 dny po tréninku, což se může podle typu tréninku objevit na přední, boční nebo zadní straně stehna.

Bolest v stehnech po tréninku je častější při změně tréninku, to znamená při provádění nových cviků, se svalovou stimulací jiným způsobem, než co se dělo. Kromě toho je jednodušší cítit, když osoba nějakou dobu netrénovala nebo když zahájila fyzickou aktivitu.

Kromě toho, že k tomu může dojít v důsledku silového tréninku, může být například bolest na stehně způsobena například cyklistikou.

Co dělat: V takových případech se doporučuje odpočívat nohy den po tréninku a neměly by se provádět cviky, které působí na stehenní svaly. Chcete-li bolest zmírnit rychleji nebo se jí dokonce vyhnout, může být zajímavé protahovací cvičení po tréninku nebo podle pokynů odborníka na tělesnou výchovu.

Navzdory bolesti je však důležité pokračovat v tréninku, protože je možné nejen zajistit výhody fyzické aktivity, ale také zabránit tomu, aby stehno po stejném tréninku znovu ublížilo.

2. Poranění svalu

Kontrakce, distenze a protahování jsou svalová zranění, která mohou také způsobit bolest v stehně a mohou nastat v důsledku nadměrné fyzické aktivity, náhlých pohybů, svalové únavy, používání nedostatečného tréninkového vybavení nebo dlouhodobého úsilí.

Tyto situace mohou vést k nedostatečné kontrakci stehenního svalu nebo prasknutí vláken přítomných ve svalu, což je obvykle doprovázeno například bolestí, obtížemi při pohybu po stehně, ztrátou svalové síly a sníženým rozsahem pohybu.

Co dělat: Pokud má osoba podezření, že bolest v stehně je způsobena kontrakturou, roztažením nebo natažením, doporučuje se odpočinout si a v případě kontraktury aplikovat studené obklady na místo, v případě svalové zátěže, nebo teplé. Kromě toho je důležité poradit se s lékařem, aby bylo možné určit použití protizánětlivých léků, které pomáhají zmírnit bolest.

Kromě toho může být v některých případech také zajímavé provést fyzioterapii, aby byl sval uvolněnější a bolest byla zmírněna rychleji a efektivněji. V následujícím videu najdete další tipy, co dělat, když se protahujete:

3. Úder do stehna

Bití do stehna při hraní kontaktního sportu nebo v důsledku nehody mohou také způsobit bolest stehna v místě mrtvice a je běžné, že v těchto případech dochází také k tvorbě modřin a v některých případech k otoku místa.

Co dělat: Pokud po úderu dojde k bolesti stehen, doporučuje se alespoň 2krát denně aplikovat led na místo po dobu asi 20 minut. Kromě toho může být v závislosti na intenzitě úderu doporučeno odpočívat a užívat protizánětlivé léky určené lékařem k úlevě od bolesti a nepohodlí.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica je situace, kdy dochází ke kompresi nervu, který prochází po straně stehna, což způsobuje bolest v oblasti, pocit pálení a sníženou citlivost v oblasti. Kromě toho se bolest stehna zhoršuje, když osoba stojí dlouho nebo hodně chodí.

Meralgia paresthetica je častější u mužů, ale může se to stát také u lidí, kteří nosí velmi těsné oblečení, jsou těhotní nebo utrpěli úder na stehno a tento nerv může být stlačen.

Co dělat: V případě meralgia paresthetica se provádí léčba ke zmírnění příznaků a lékař může doporučit například analgetika nebo protizánětlivé léky, například kromě masáží nebo fyzioterapeutických sezení. Podívejte se na další podrobnosti léčby meralgia paresthetica.

5. Ischias

Ischias je také stav, který může způsobit bolest v stehně, zejména v zadní části, protože sedací nerv začíná na konci páteře a jde nahoru k nohám a prochází zadní částí stehna a glutes.

Zánět tohoto nervu je docela nepříjemný a způsobuje kromě bolesti také pocit brnění a píchání v místech, kde nerv prochází, slabost nohy a potíže s chůzí. Naučte se identifikovat příznaky ischias.

Co dělat: V tomto případě je důležité poradit se s lékařem, aby bylo možné provést hodnocení a určit nejvhodnější léčbu, která může zahrnovat použití léků ke zmírnění bolesti a snížení zánětu, masti, které se mají aplikovat v místě bolesti a relace fyzioterapie.

Možnosti cvičení, které lze při léčbě ischias provádět, naleznete v následujícím videu: