Nejlepší cvičení k odstranění břicha

Nejlepší cviky na odstranění břicha jsou ty, které pracují s celým tělem, vydávají hodně kalorií a posilují několik svalů současně. Je to proto, že tato cvičení zvyšují svaly a zvyšují bazální metabolismus, což způsobuje, že jedinec spálí více tuků, i když spí.

Některé dobré příklady cvičení na spalování břišního tuku jsou:

• Plavání: Jeden z nejkompletnějších sportů, který pracuje se všemi svaly. Hodinou plavání spálíte asi 700 kalorií.
• Běh: Abyste běhali dobře, musíte mít stahované břišní svaly a vztyčené záda. Hodina běhu spálí asi 900 kalorií.
• Olympijská gymnastika: U tohoto typu cvičení je těžiště podrobeno zkoušce tím, že se hodně vyžaduje od břišní oblasti. Hodina gymnastiky spálí asi 900 kalorií.
• Fotbal: I když hodně pracujete na nohou, protože musíte běhat, toto cvičení spaluje hodně tuku. Hodina hry spálí asi 700 kalorií.

Kulturistika, lokalizovaná gymnastika a kurzy Pilates jsou také skvělé pro získání plochého břicha bez nežádoucích tuků. Pro dosažení optimálních výsledků je však důležité cvičit alespoň 3krát týdně a dodržovat dietu s nízkým obsahem tuků, sacharidů a cukru.

Fyzický trenér bude schopen předepsat řadu individuálních cvičení, respektujících jeho omezení.

Pokud chcete vědět, kolik kalorií tráví vaše tělo určitými cviky, zadejte níže své údaje:

V následujícím videu se podívejte, jak se dobře najíst, abyste spalovali tuky a budovali svalovou hmotu:

Chcete-li ztratit břicho, podívejte se také na:

• Aerobní cvičení jsou nejlepší pro ztrátu břicha

• 3 cvičení Pilates, jak ztratit břicho