Tipy pro plánování jídla, které usnadní paleo stravování

Obsah

• Recenze pro

Žít paleo životní styl vyžaduje * vážné * odhodlání. Od shánění nejlepších cen masa chovaného na trávě až po vyvození toho, co si můžete objednat na rande, jíst potraviny pouze z paleolitické éry – čerstvou a sezónní zeleninu, maso, mořské plody, některé ořechy a ovoce – není vždy snadné. Ano, naučíte se překonávat touhu po pizze nebo těstovinách, ale životní styl nemusí být náročný. Plánování jídla předem a příprava zdravých a chutných jídel doma vám mohou pomoci dodržovat životní styl a dokonce ušetřit peníze. Přestaňte se tedy stresovat a plánujte jídla jako profík.

Přijměte důvěru v kuchyni

Představte si tento scénář: Přijdete domů z práce, vezmete si z lednice klobásu, krevety a různé druhy zeleniny a bez jediného zaváhání připravíte výživné a zcela paleo 20minutové jídlo na pánvi. Zní to dobře? Pokud ano, pozdravte plánování jídla. Tento malý tip je zvláště užitečný, když přijímáte konkrétní dietu. Protože jíst nezpracovaná, místní a sezónní jídla je prospěšné-ale také může být těžké se jich držet, když máte hlad po práci.

Ať už jste v paleo noví a nejste si jisti, co vařit, nebo jste odborníkem, který chce svá jídla zpestřit, necháte-li služby plánování jídla, jako je eMeals, udělat špinavou práci za vás, může vám dodat dodatečnou odvahu žít život s lehkostí. . eMeals poskytuje přizpůsobitelné týdenní rozvrhy jídel, nákupní seznamy potravin a podrobné pokyny, takže získáte všechny výhody dobrého jídla bez plánování předem. Ideální situace? Sakra ano.

Buďte kreativní

Vyberte si tématické večery, jako je Taco Tuesday, které vám pomohou přednastavit několik dní v týdnu se zaručenými nápady na jídlo a usnadnit plánování. Čas od času si však obraťte hlavní jídla, abyste se nenudili. (Jako by se tacos vůbec dalo unavit...) Vyzkoušejte rotující kuřecí buřty zabalené v hlávkovém salátu s hovězím taco salátem nebo si udělejte květákové „taco“ skořápky a naplňte je vepřovým masem dušeným v pikantním domácím taco koření. Ještě více to promíchejte vyzkoušením rybích předkrmů jako tacos z chipotle krevet. A pozvěte své přátele, aby si s vámi hráli-věřte nám, dokonce i vaši nepaleo přátelé si užijí.

Milujte své zbytky

Přivydělat si něco navíc při vaření večeře, kterou si vezmete na oběd další den, je jak finančně chytré, tak skutečná úspora času. Nenávidíte představu zbytků? Odložte přísady při vaření a trochu změňte recept na polední porci-možná si ani nevšimnete, že jíte v podstatě to samé. Proměňte ten extra grilovaný sukňový steak ze včerejší noci na prskající fajitas, díky kterým bude celá kancelář žárlit. Nebo ho hodte na záhon se zeleninou a zeleninou na salát, který není nudný. Hnědé balení vašeho oběda vám usnadní dodržování plánu, když se začne obědvat-navíc ušetříte spoustu peněz, když nebudete muset každý den jíst.

Dopřát

Nemusíte nutně žít ve starověku Všechno čas. Vyzkoušejte to, co někteří odborníci nazývají pravidlem 85/15: 85 procent vašich jídel by mělo být plně paleo, zatímco dalších 15 procent může být sperma (sýr, kdokoli?).

Získejte vaření

Jste připraveni posunout své kuchařské dovednosti na další úroveň? Vyzkoušejte tyto zapečené javorové kuřecí prsa a slaninou obalené batáty z eMeals k večeři, která potěší každého, paleo i ne.

Pečená javorová kuřecí prsa

Ingredience

• 1/4 šálku kokosového oleje, rozdělené
• 3 stroužky česneku, mleté
• 1/4 šálku balzamikového octa
• 1 lžíce čistého javorového sirupu
• 6 (6 oz) vykostěná kuřecí prsa na kůži
• 1 lžička koření citronového pepře
• 1 lžička soli

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 400 °F.

2. V misce smíchejte 3 lžíce oleje, česnek, ocet a sirup.

3. Přidejte kuře a promíchejte, aby se obalil, poté marinádu odložte stranou.

4. Rošt pekáče potřeme zbylým olejem a navrch položíme kuře.

5. Dochutíme citronovým pepřem a solí, poté pečeme 40 minut.

6. Marinádu povařte 1 minutu (tento krok nevynechejte!) a podávejte s hotovým kuřecím masem.

Slaninou zabalené sladké brambory

Ingredience

• 3 velké sladké brambory, oloupané a nakrájené na 1/2 palce silné klíny
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje
• 1 lžička česnekové soli
• 1/2 lžičky pepře
• 12 plátků slaniny, překrojených napůl

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 400 °F.

2. Na plechu s okrajem smíchejte batáty a olej a promíchejte.

3. Dochutíme česnekovou solí a pepřem a promícháme.

4. Každý klín obalte 1 kusem slaniny.

5. Pečte 30 minut, nebo dokud nejsou klínky měkké a slanina křupavá.

Plné jídlo: Příprava: 15 minut | Vaříme: 1 hodinu a 10 minut | Celkem: 1 hodina a 25 minut

Zveřejnění: Tvar může získat část tržeb z produktů, které jsou zakoupeny prostřednictvím odkazů na našich stránkách v rámci našich partnerských partnerství s maloobchodníky.

Recenze pro