Výhody masáže během těhotenství

Obsah

• Typy masáží pro těhotné ženy
• Kontraindikace masáže v těhotenství
• Základní péče během masáže pro těhotné ženy
• Ideální poloha pro těhotné ženy při masáži

Mezi výhody masáže v těhotenství patří snížení bolesti zad a nohou, zvýšená hydratace pokožky, přispívá k prevenci strií, zvyšuje sebedůvěra, snižuje stres a úzkost a dokonce přispívá k boji proti depresi, a proto je dobrou přirozenou strategií zlepšování kvalita života žen v této fázi tolika fyzických a emočních změn.

Mnoho masáží je však během těhotenství kontraindikováno, protože mohou zvýšit krevní oběh, stimulovat reflexní body, zvýšit nitrobřišní tlak nebo způsobit kontrakci dělohy, což může být pro dítě škodlivé. Nejlepší je tedy provádět pouze speciální masáž pro těhotné ženy prováděnou specializovaným terapeutem, abyste mohli bezpečně a efektivně využívat všechny její výhody.

Zjistěte, jak rozpoznat děložní kontrakce.

Typy masáží pro těhotné ženy

Některé dobré příklady masáží, které lze provádět během těhotenství, jsou:

• Ruční lymfodrenáž;
• Relaxační masáž;
• Terapeutická masáž;
• Ájurvédská masáž;
• Masáž nohou nebo reflexologie;
• Whatsu, který je podobný Shiatsu, ale vyrábí se ve vodě.

Pro těhotné ženy je také indikována další masáž, kterou je pánevní masáž, kterou by měla žena nebo její partner provádět pouze v závěrečné fázi těhotenství, a to přímo na intimní a perineální oblast k přípravě těla, což zvyšuje flexibilitu pánevních svalů, což podporuje normální porod. Tuto masáž musí provádět odborník specializovaný na tuto metodu.

Kontraindikace masáže v těhotenství

Existují případy, kdy těhotnou ženu nelze masírovat během těhotenství, jako je tomu u žen s:

• Nekontrolovaný vysoký krevní tlak, protože krevní tlak může během masáže stoupat,
• Hluboká žilní trombóza protože trombus se může pohybovat a dostat se do srdce nebo plic a
• Renální nedostatečnost protože přebytečné tekutiny budou směrovány do ledvin a pokud nebudou účinné při filtraci, mohou se poranit.

Masáže by se rovněž neměly provádět v prvním trimestru těhotenství, protože v této fázi je riziko ztráty ženy větší a je lepší to neriskovat.

Základní péče během masáže pro těhotné ženy

Celková doba masáže by neměla přesáhnout 40 minut a lze ji provádět, kdykoli si to žena přeje, i když se doporučuje určitá frekvence, alespoň jednou nebo dvakrát týdně, aby bylo možné dosáhnout výhod.

Následující reflexní body by neměly být stimulovány: Střední poloha mezi palcem a ukazováčkem, vnitřní částí kolen a také kolem kotníků, protože upřednostňují kontrakci dělohy.

Masáž lze provádět sladkým mandlovým olejem, hroznovým olejem nebo zvlhčovacím krémem, který je nejlépe vhodný pro masáž, protože lépe klouže po pokožce a vstřebává se pomaleji než běžný zvlhčovací krém. S éterickými oleji obsaženými v některých olejích a zvlhčovačích je třeba dbát opatrnosti, protože jsou vyrobeny z léčivých rostlin a ne všechny je lze použít v těhotenství. Znáte některé kontraindikované rostliny během těhotenství, které nelze požít, ale které mohou být také škodlivé, pokud jsou absorbovány pokožkou.

Ideální poloha pro těhotné ženy při masáži

Podstatné je nikdy netlačit na břicho, a proto kdo má speciální nosítka pro těhotné ženy, která má ve středu otvor, má větší výhodu, když je nutné ošetřovat záda, ale pokud tato nosítka nejsou přístupná, lze uchýlit se k polštářům a podpěrám, které mohou pomoci udržet pohodlí ženy a zajistit její relaxaci během masáže.

Masáž obličeje, hrudníku a břicha: Vleže lícem nahoru

Žena by měla mít nohy podepřené na polštáři ve tvaru trojúhelníku, který jí umožňuje ohýbat nohy a udržovat kolena velmi vysoko, protože to brání zvýšení nitrobřišního tlaku a poskytuje větší pohodlí a podporu páteři. . Tato poloha však může mírně snížit množství kyslíku, které se k dítěti dostane, a proto by žena v této poloze neměla být dlouho.

Masáž břicha by měla být velmi jemná a neměla by trvat déle než 2 minuty, protože může podporovat kontrakci dělohy.

Masáž krku, zad a nohou: Ležet na boku nebo Sedět

Je více naznačeno, že žena leží při masáži na levé straně těla a polštáře lze položit pod hlavu a mezi nohy, tělo lze mírně naklonit dopředu. Některé těhotné ženy raději nepodporují jednu nohu na druhé, ale nechávají nohu, která je více nad tělem, uvolněná, ale podepřená kolenem na nosítkách, trochu dále před tělem.

Pokud tato poloha stále není příliš pohodlná, můžete dostávat masáž zad a šíje, zatímco sedíte s hlavou a pažemi podepřenými na jiné židli, pokud si v této poloze můžete odpočinout.