Jak masírovat éterickými oleji

Obsah

• Jak udělat relaxační masáž
• Výhody relaxační masáže pro tělo
• Relaxační éterické oleje

Masáže éterickými oleji z levandule, eukalyptu nebo heřmánku jsou skvělou volbou pro zmírnění svalového napětí a stresu, protože stimulují krevní oběh a obnovují energii. Kromě toho pomáhají snižovat svalové napětí a podporují svalovou relaxaci.

Oleje, které se mají při tomto typu masáže používat, by měly mít terapeutické vlastnosti, které uklidňují a uvolňují, aby doplnily účinek relaxační masáže. Kromě toho by měla být také příjemná její vůně, zejména pro ty, kteří masáž absolvují. Masážní gel Sucuri Butter je také skvělou volbou pro použití při relaxačních masážích, zjistěte proč v masážním gelu Sucuri Butter.

Jak udělat relaxační masáž

Chcete-li provést masáž, která poskytuje napětí a úlevu od stresu, je třeba ji provádět na zádech, hlavě nebo krku, což vyžaduje určitý tlak na provedené pohyby.

Masáž by měla být prováděna s osobou ležet na břiše a pohodlně, doporučuje se použít mezi 5 až 10 kapkami éterického oleje, který by měl být dobře rozložen do všech oblastí, které mají být masírovány.

Po natření oleje položte ruce vedle sebe na spodní část zad a masáž začněte krouživými pohyby zevnitř ven a mírně nahoru. Masáže by měly být prováděny konečky prstů nebo klouby prstů, v závislosti na vašich preferencích, a měly by trvat nejméně 10 minut, aby se dosáhlo požadovaného účinku.

Tento typ masáže je obzvláště účinný v noci, protože uvolňuje tělo i mysl a pomáhá vám lépe spát. Kromě toho můžete pro posílení svého relaxačního účinku zvolit před masáží velmi horkou koupel, která uvolní a působí jako druh rozcvičky pro tělo.

Výhody relaxační masáže pro tělo

Relaxační masáže mají pro tělo několik výhod, mezi které patří:

• Zlepšuje krevní oběh;
• Pomáhá snižovat svalové napětí;
• Podporuje uvolnění svalů;
• Pomáhá při protahování svalů;
• Zmírňuje svalové křeče.

Kromě toho může při léčbě působit bolestivé svalové kontraktury také relaxační masáž, která pomáhá svalům uvolnit se a protáhnout, což je v těchto oblastech obzvláště důležité. Pokud však svalová kontrakce způsobí necitlivost kterékoli končetiny nebo pokud bolest přetrvává déle než 5 dní, doporučuje se k léčbě problému konzultovat fyzioterapeuta.

Relaxační éterické oleje

Existuje mnoho éterických olejů s relaxačními a uklidňujícími vlastnostmi, které lze použít k výrobě tohoto typu masáže, a některé z doporučených zahrnují:

• Levandulový olej: má relaxační, uklidňující, antispazmodické a analgetické vlastnosti; Zde se dozvíte více o uklidňujících vlastnostech této rostliny.
• Mátový olej: má dekongesční, protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které zmírňují bolesti a záněty svalů a pomáhají při léčbě bolestí hlavy způsobených svalovým napětím. Zjistěte více o této léčivé rostlině na Peppermint.
• Eukalyptový olej: má relaxační, antispazmodické vlastnosti, které zlepšují krevní oběh.
• Heřmánkový olej: má protizánětlivé, spazmolytické a uklidňující vlastnosti.
• Kajenský pepřový olej: má analgetické vlastnosti, které zmírňují bolesti zad, podporují krevní oběh a pomáhají při léčbě svalových kontraktur.

K masáži lze použít kterýkoli z těchto olejů a váš výběr závisí na osobním vkusu každého z nich, přičemž je důležité, aby vůně byla příjemná a uvolňující pro toho, kdo masáž přijímá, aby doplnila její účinek. Podívejte se také na další užitečné způsoby boje proti stresu v Technikách boje proti stresu a úzkosti.