Co dělat v boji proti zácpě

Obsah

• Jídlo k léčbě zácpy
• Co k jídlu
• Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
• Masáž pro úlevu od zácpy
• Léčba zácpy

V případě zácpy se doporučuje podniknout rychlou chůzi po dobu nejméně 30 minut a během chůze vypít alespoň 600 ml vody. Voda, když se dostane do střeva, změkčí stolici a úsilí vynaložené při chůzi stimuluje vyprazdňování střev.

Kromě toho se doporučuje změnit stravu a odstranit potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako je bílý chléb, sušenky, sladkosti a nealkoholické nápoje, upřednostňovat přírodní potraviny, jako je neloupané nebo bagasové ovoce, vařená zelenina a listová zelenina.

Jídlo k léčbě zácpy

Jídlo má velký vliv na fungování střevního průchodu, takže lidé se zácpou by měli jíst potraviny, které pomáhají uvolňovat střeva, jako je tomu u vlákniny, a vyvarovat se potravin, které jej zachycují, jako je tomu u sacharidů, například .

Co k jídlu

Některá jídla, která pomáhají uvolnit střeva, a proto by měla být konzumována denně, jsou brokolice, květák, papája, dýně, švestka a kiwi.

Dobrým tipem pro ty, kteří neustále trpí zaseknutými střevy, je přidat do jídel 1 lžíci lněného, ​​sezamového nebo dýňového semínka. Také znáte některé šťávy, které pomáhají uvolnit střeva.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Pokud je zácpa konstantní, měli byste se vyvarovat konzumace potravin bohatých na uhlohydráty, jako je rýže, brambory, těstoviny, bílý chléb a zpracované potraviny, protože obsahují málo vlákniny a mají tendenci se hromadit ve střevě, což může dokonce způsobit hromadění plynů a otok břicho.

Podívejte se na video a podívejte se na další tipy k uvolnění zachyceného střeva:

Masáž pro úlevu od zácpy

Dalším způsobem, jak zmírnit zácpu, je provést břišní masáž, která by měla být prováděna v oblasti těsně pod pupkem, ve směru zprava doleva, tlakovým pohybem, jako by osoba tlačila stoličku do strany.

Když se během masáže přiblížíte kyčelní kosti na levé straně, měli byste masáž provádět od tohoto bodu směrem dolů do rozkroku. Tuto masáž může provádět osoba sedící nebo ležící v posteli.

Léčba zácpy

Užívání léku na zácpu je vždy riskantní a mělo by být provedeno pouze jako poslední možnost, když jsou vyčerpány všechny alternativy, ale bez úspěchu, protože některá projímadla mohou odstranit z těla hodně vody a zhoršit vstřebávání živin.

Některé příklady léků na zácpu jsou například Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax nebo Laxol.

Není mimořádně nutné chodit na záchod každý den, ale méně než 3krát týdně už může být známkou zácpy. Je tedy důležité vědět, co dělat, protože se tento problém může časem zhoršit.