Nízkosacharidová snídaně, kterou musíte vyzkoušet

Obsah

• Květáková kaše
• Recenze pro

Podívali jste se na tuto fotku a mysleli jste si, že je to miska ovesných vloček, že? Hee-hee. No, není. Je to vlastně-připravte se na to-květák. Zní to trochu divně, ale věřte mi. Chutná to výborně. Někdy se tomu říká cauli-oves, tato verze klasické ranní chuti má nižší obsah kalorií, nižší obsah sacharidů, vyšší obsah vlákniny a vyšší obsah bílkovin než mísa ovesných vloček. Svatá snídaně výhra!

Textura je super hladká, krémová a nabíratelná jako ovesné vločky, a protože tato bílá zelenina má docela jemnou chuť, získává chuť všeho, co do ní přidáte. Takže jediné, co ochutnáte, je javorově skořicová dobrota. Do tohoto receptu jsem nepřidal tuny javorového sirupu, protože jsem se snažil udržet sacharidy a cukry na zemi a čerstvé ovoce to dostatečně osladilo. Ale pokud dáváte přednost sladší misce, pokračujte a nakapejte na lžičku navíc.

Vzhledem k tomu, že pěstování květáku a vaření po dobu 15 minut není přesně to, na co máme všichni čas ráno, můžete udělat velkou dávku a ráno ji znovu ohřát - chutná stejně úžasně.Do této mísy jsem přidal hrušku, jahody a mandle, ale stejně jako u běžné mísy ovesných vloček, buďte kreativní ve svých kombinacích chutí.

Květáková kaše

Ingredience

2 šálky květákových růžic (1 šálek zabalený v rýži)

1/2 banánu

1 šálek neslazeného sójového mléka

1/2 lžíce mandlového másla

2 lžičky javorového sirupu

1 1/4 lžičky skořice

1/8 lžičky soli

1/2 lžičky čistého vanilkového extraktu

4 jahody

1/4 hrušky

1 lžíce syrových mandlí

Pokyny:

1. Přidejte květák do kuchyňského robotu a zpracovávejte, dokud se nevytvoří malé granule (rýže). Přidejte banán a zpracujte, dokud není rozmačkaný.

2. Umístěte směs rýžovaného květáku a banánu do malého hrnce a přidejte sójové mléko, mandlové máslo, javorový sirup, skořici, sůl a vanilku.

3. Vařte na médiu a přiveďte k varu asi 12 až 15 minut, nebo dokud rýže nezměkne a tekutina se nevstřebá.

4. Podávejte přelité nakrájenými jahodami, hruškou a mandlemi (nebo jakýmikoli kombinacemi, které máte rádi!).

Tento článek se původně objevil na PopsugarFitness.

Více od Popsugar Fitness:

22 receptů na snídani, které vám mohou pomoci zhubnout

Dělejte to každý den, abyste zhubli

Swap na zdravé pečení potřebuje každý

Recenze pro