Dělat přírodní ledviny doma

Obsah

• 1. Hydratace je klíčová
• 2. Vyberte si potraviny, které podporují zdraví ledvin
• Hrozny
• Brusinky
• Ovocné džusy
• Mořská řasa
• Potraviny bohaté na vápník
• 3. Pijte čaje na čištění ledvin
• Kopřiva dvoudomá
• Hortenzie
• Sambong
• 4. Doplňte podpůrnými živinami
• Vitamin B-6
• Omega-3
• Citrát draselný
• Ukázka dvoudenního čištění ledvin
• Den 1
• Den 2
• Jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Ledviny jsou dva malé orgány umístěné na obou stranách páteře, pod žebry. Hrají důležitou roli při odstraňování přebytečného odpadu, při vyrovnávání elektrolytů a při tvorbě hormonů.

Při absenci nemoci je obvykle dostatečná správná strava a dostatečný příjem vody, aby byly vaše ledviny zdravé.

Některé potraviny, byliny a doplňky však mohou pomoci podporovat silné ledviny.

Od ranní sklenice vody až po ten extra šálek bylinného čaje existují čtyři způsoby, jak očistit ledviny a udržet je v činnosti.

1. Hydratace je klíčová

Tělo dospělého člověka se skládá z téměř 60 procent vody. Každý jednotlivý orgán, od mozku po játra, potřebuje vodu, aby fungoval.

Jako filtrační systém těla vyžadují ledviny vodu k vylučování moči. Moč je primární odpadní produkt, který umožňuje tělu zbavit se nežádoucích nebo zbytečných látek.

Při nízkém příjmu vody je nízký objem moči. Nízký výdej moči může vést k dysfunkci ledvin, jako je tvorba ledvinových kamenů.

Je zásadní pít dostatek vody, aby ledviny mohly řádně vypláchnout přebytečný odpadní materiál. To je zvláště důležité během čištění ledvin.

Doporučený denní příjem tekutin je podle Lékařského ústavu zhruba 3,7 litru a 2,7 litru denně u mužů a žen.

2. Vyberte si potraviny, které podporují zdraví ledvin

Hrozny

Hrozny, arašídy a některé bobule obsahují prospěšnou rostlinnou sloučeninu zvanou resveratrol.

V jedné studii na zvířatech vědci zjistili, že léčba resveratrolem dokázala snížit zánět ledvin u potkanů ​​s polycystickým onemocněním ledvin.

Hrst červených hroznů je skvělým odpoledním občerstvením - a chutnají ještě lépe zmrazené!

Brusinky

Brusinky byly často chváleny za přínos pro zdraví močového měchýře.

A in Nutrition Journal prokázal, že ženy, které konzumovaly oslazené a sušené brusinky denně po dobu dvou týdnů, zaznamenaly pokles výskytu infekcí močových cest.

Sušené brusinky jsou lahodně sladkým doplňkem do mixu stezek, salátů nebo dokonce ovesných vloček.

Ovocné džusy

Citronová, pomerančová a melounová šťáva obsahují kyselinu citronovou nebo citrát.

Citrát pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů vazbou vápníku v moči. To inhibuje růst krystalů vápníku, což může vést k tvorbě ledvinových kamenů.

Kromě toho může pití šálku čerstvého džusu denně přispět k dennímu doporučenému příjmu tekutin.

Mořská řasa

Hnědé mořské řasy byly studovány kvůli jejich příznivým účinkům na slinivku břišní, ledviny a játra. V roce 2014 vykazovaly krysy krmené jedlými mořskými řasami po dobu 22 dnů snížení poškození ledvin i jater v důsledku cukrovky.

Až budete mít chuť na křupavé občerstvení, zkuste balíček sušených, kořeněných mořských řas.

Potraviny bohaté na vápník

Mnoho lidí věří, že vyhýbání se vápníku může pomoci předcházet ledvinovým kamenům. Ve skutečnosti je opak pravdou.

Příliš mnoho šťavelanu v moči může vést k ledvinovým kamenům. Vápník je nezbytný pro vazbu s oxalátem, aby se snížilo vstřebávání a vylučování této látky.

Doporučený denní příjem 1,2 gramu vápníku můžete dosáhnout konzumací potravin s vysokým obsahem vápníku, jako je sójové nebo mandlové mléko, tofu a obohacené cereálie.

3. Pijte čaje na čištění ledvin

Kopřiva dvoudomá

Kopřiva je vytrvalá rostlina, která se již dlouho používá v tradiční bylinné medicíně.

List kopřivy obsahuje prospěšné sloučeniny, které mohou pomoci snížit zánět. Má také vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit tělo a orgány před oxidačním stresem.

Vyzkoušejte tento čaj: Tradiční léčivý organický čaj z kopřivy

Hortenzie

Hydrangea je nádherný kvetoucí keř, známý svými levandulovými, růžovými, modrými a bílými květy.

Nedávno se zjistilo, že výtažky z Hydrangea paniculate podávaný po dobu tří dnů nabídl ochranný účinek proti poškození ledvin. To je pravděpodobně způsobeno antioxidačními schopnostmi rostliny.

Vyzkoušejte tento čaj: Čištění ledvin od Dr. Clarka Store

Sambong

Sambong je tropický klimatický keř, společný pro země jako Filipíny a Indie.

V jednom vědci zjistili, že a Blumea balsamifera extrakt přidaný ke krystalům oxalátu vápenatého zmenšil velikost krystalů. To by mohlo potenciálně zabránit tvorbě ledvinových kamenů.

Vyzkoušejte tento čaj: Bylinný čaj Sambong Golden Spoon

4. Doplňte podpůrnými živinami

Vitamin B-6

Vitamin B-6 je důležitým kofaktorem mnoha metabolických reakcí. B-6 je vyžadován pro metabolismus glyoxylátu, který se může v případě nedostatku B-6 stát oxalátem místo glycinu.

Jak bylo uvedeno výše, příliš mnoho oxalátu může vést k ledvinovým kamenům.

Doplňte denní vitamin B-komplex, který poskytuje nejméně 50 miligramů B-6.

Omega-3

Standardní americká strava má často vysoký obsah zánětlivých omega-6 mastných kyselin a nízký obsah prospěšných omega-3 mastných kyselin.

naznačuje, že vysoké hladiny omega-6 mastných kyselin mohou vést k tvorbě ledvinových kamenů. Zvýšení omega-3 může přirozeně snížit metabolismus omega-6, přičemž nejlepší poměr příjmu je 1: 1.

Doplňte denní vysoce kvalitní rybí olej obsahující 1,2 g EPA i DHA.

Citrát draselný

Draslík je nezbytným prvkem rovnováhy elektrolytů a rovnováhy pH moči.

Léčba citrátem draselným může potenciálně pomoci snížit tvorbu ledvinových kamenů, zejména u lidí, kteří mají opakující se epizody. U pacientů s anamnézou jiných problémů s ledvinami se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky draslíku.

Doplňte denní multivitamin nebo multiminerál, který obsahuje draslík.

Ukázka dvoudenního čištění ledvin

Jakmile tyto potraviny, byliny a doplňky začleníte do své stravy, možná budete chtít zvážit posunutí podpory ledvin na další úroveň.

Předpokládá se, že toto dvoudenní očištění ledvin pomůže posílit vaše ledviny a detoxikovat tělo, ale neexistuje žádný výzkum, který by podporoval očistnou akci. Tento plán však využívá potraviny k podpoře zdraví ledvin.

Den 1

• Snídaně: 8 uncí každého čerstvého citronu, zázvoru a řepné šťávy, plus 1/4 šálku slazené, sušené brusinky
• Oběd: Smoothie z 1 šálku mandlového mléka, 1/2 šálku tofu, 1/2 šálku špenátu, 1/4 šálku bobulí, 1/2 jablka a 2 lžící dýňových semínek
• Večeře: Velký zeleninový salát se 4 uncemi libového proteinu (kuřecí, rybí nebo tofu), přelitý 1/2 šálku hroznů a 1/4 šálku arašídů

Den 2

• Snídaně: Smoothie z 1 šálku sójového mléka, 1 mraženého banánu, 1/2 šálku špenátu, 1/2 šálku borůvek a 1 čajové lžičky spiruliny
• Oběd: 1 šálek horkého prosa přelitý 1 šálkem čerstvého ovoce a 2 lžíce dýňových semínek
• Večeře: Velký zeleninový salát se 4 uncemi libového proteinu (kuřecí, rybí nebo tofu), přelitý 1/2 šálku vařeného ječmene a mrholením čerstvé citronové šťávy plus 4 unce každé neslazené třešňové šťávy a pomerančového džusu

Jídlo s sebou

Většina zdravých lidí nepotřebuje proplachovat nebo čistit ledviny. Přesto existuje spousta prospěšných potravin, bylinných čajů a doplňků, které mohou podporovat zdraví ledvin. Pokud máte v anamnéze problémy s ledvinami, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než se pokusíte očistu ledvin provést. Pijte hodně tekutin bez ohledu na to, co zkusíte.

Pokud chcete pomoci ledvinám očistit tělo, zkuste pomalu začlenit některé z výše uvedených návrhů.

Jako vždy předem promluvte se svým lékařem o jakýchkoli změnách ve stravování nebo ve zdraví - zejména předtím, než provedete očistu jakéhokoli druhu.