Léčí Keto Diet IBS?

Obsah

• Co je IBS a jak se s ním zachází?
• Léčba
• Co je to keto strava?
• Jak keto strava ovlivňuje IBS?
• Měli by lidé s IBS vyzkoušet dietu keto?
• Potenciální nevýhody
• Sečteno a podtrženo

Pokud se zabýváte syndromem dráždivého tračníku (IBS), nejste sami. Tento běžný stav způsobuje nadýmání, plyn, bolest žaludku, zácpu a průjem.

Ke správě IBS může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit, abyste změnili stravu, zlepšili kvalitu svého životního stylu a omezili příjem některých fermentovatelných sacharidů nazývaných FODMAP.

Možná jste také slyšeli, že ketogenní s vysokým obsahem tuku a velmi nízkým obsahem sacharidů pomáhá léčit příznaky IBS.

Přesto by vás mohlo zajímat, zda je toto tvrzení podloženo vědeckými důkazy - a zda byste měli vyzkoušet keto, pokud máte IBS.

Tento článek zkoumá, jak dieta keto ovlivňuje příznaky IBS.

Co je IBS a jak se s ním zachází?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) postihuje 14% světové populace. Mezi jeho příznaky patří bolest žaludku, nadýmání, křeče, zácpa a průjem (1, 2).

Neexistuje žádná identifikovatelná příčina IBS. Místo toho to pravděpodobně zahrnuje řadu procesů, které mohou být pro každého jednotlivce jedinečné (1).

Možné příčiny zahrnují zvýšenou citlivost na trávení, chemické signály z vašeho střeva do nervového systému, psychologický a sociální stres, aktivitu imunitního systému, změny ve střevních bakteriích, genetiku, stravu, infekce, některé léky a použití antibiotik (1, 3).

Léčba

Léčba IBS se zaměřuje na zvládání příznaků pomocí léků, stravy a úprav životního stylu (1, 4).

Mnoho jedinců zjistilo, že jídlo je spouštěčem specifických příznaků, takže 70–90% lidí s IBS omezuje určité potraviny, aby se pokusily snížit negativní účinky (1, 5).

Odborníci často doporučují stravu, která zahrnuje pravidelná jídla, jakož i dostatečnou vlákninu a tekutiny. Měli byste omezit alkohol, kofein a kořenitá nebo mastná jídla, pokud vyvolávají příznaky (5).

V současné době je běžnou léčbou IBS nízká FODMAP strava, která omezuje fermentovatelné sacharidy s krátkým řetězcem, které jsou tělem špatně absorbovány. FODMAP se vyskytují v pšenici, cibuli, některých mléčných výrobcích a některých druzích ovoce a zeleniny (1, 6).

Tyto sacharidy způsobují zvýšenou sekreci vody a fermentaci ve střevech, které produkují plyn. Ačkoli to nemá nepříznivý dopad na zdravé lidi, může u lidí s IBS vyvolat příznaky (1).

Bylo prokázáno, že strava s nízkým obsahem FODMAP snižuje závažnost symptomů IBS, zejména bolest a nadýmání (2, 5, 7).

K léčbě IBS se rovněž používají velmi nízké carb, bezlepkové, paleo a imunomodulační diety, i když důkazy o jejich účinnosti jsou smíšené (2).

IBS je chronický stav charakterizovaný bolestmi žaludku, nadýmáním, křečemi, zácpou a průjmem. Obyčejně je léčeno omezením určitých potravin, jídlem s nízkým obsahem FODMAP a přijetím dalších změn stravovacích návyků a životního stylu.

Co je to keto strava?

Ketogenní strava je stravovací schéma s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, které je podobné stravě Atkins. Původně vyvinutý ve 20. letech 20. století pro léčbu dětí s těžkou epilepsií. Obvykle se používá pro hubnutí a další zdravotní stavy, jako je kontrola hladiny cukru v krvi (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Jeho přesný poměr makronutrientů se může lišit v závislosti na individuálních potřebách, ale obvykle je to 75% tuku, 20% bílkovin a 5% sacharidů (6, 13).

Keto omezuje chléb, těstoviny, zrna, fazole, luštěniny, alkohol, cukr a škrobové ovoce a zeleninu a současně zvyšuje příjem vysokotučných potravin, jako jsou ořechy, semena, oleje, smetana, sýr, maso, mastné ryby, vejce a avokádo ( 6).

Omezením sacharidů na 50 gramů nebo méně denně vstoupíte do metabolického stavu, ve kterém vaše tělo spaluje tuk namísto sacharidů tuk. Tomu se říká ketóza (13, 14).

Keto strava je nízký obsah sacharidů s vysokým obsahem tuku, který odvádí metabolismus těla od sacharidů. Dlouho se používá k léčbě epilepsie a dalších onemocnění.

Jak keto strava ovlivňuje IBS?

I přes popularitu keto zkoumá jeho účinnost při léčbě IBS jen velmi málo studií.

Čtyřtýdenní studie u 13 osob s IBS s převahou průjmů zjistila, že dieta keto pomohla zmírnit bolest a zlepšit frekvenci a konzistenci stolic (15).

Může to být způsobeno vlivem stravy na váš střevní mikrobiom nebo shromažďováním bakterií ve střevě. Je zajímavé, že lidé s IBS mají často nevyváženost ve svých typech a počtech střevních bakterií, což může přispívat k příznakům (16, 17).

Studie na zvířatech a na lidech navíc ukazují, že velmi nízká strava sacharidů vyčerpává bakterie ve střevech, které produkují energii z sacharidů a zvyšují počet prospěšných bakterií (16, 18).

Některé výzkumy však také naznačují, že diety s nízkým obsahem sacharidů, jako je keto, snižují celkovou rozmanitost střevních bakterií a zvyšují počet zánětlivých bakterií, které mohou mít negativní účinky (18).

V současné době není dostatek informací k závěru, zda může keto strava prospívat lidem s IBS. Jsou nutné další studie.

Některé výzkumy naznačují, že dieta keto může snížit příznaky IBS s převládající průjmem a zlepšit aspekty vašeho střevního mikrobiomu. Přesto jsou výsledky smíšené a je třeba dalšího výzkumu.

Měli by lidé s IBS vyzkoušet dietu keto?

Přes některé slibné výsledky zůstává důkaz o použití keto k léčbě IBS omezený.

Není jasné, zda pozitivní účinky lze přičíst samotné stravě nebo spíše náhodnému odstranění spouštěcích potravin, jako jsou FODMAP nebo lepek (19).

Proto by lidé s IBS neměli používat keto dietu jako primární léčbu IBS.

Mnoho lidí může považovat keto za příliš restriktivní, protože vylučuje potravinové skupiny, jako jsou zrna, fazole a luštěniny.

Pokud však tato strava zapadá do vašeho životního stylu a máte zájem o to, jak by to mohlo změnit vaše příznaky, poraďte se s lékařem, aby se dozvěděli více.

Keto strava se v současné době nedoporučuje jako standardní léčba IBS kvůli nedostatku vědeckých důkazů. Pokud však vyhovuje vašemu životnímu stylu, může zmírnit některé příznaky a poskytnout další výhody. Pokud se chcete dozvědět více, promluvte si s lékařem.

Potenciální nevýhody

Je důležité si uvědomit, že dieta keto může mít několik nevýhod.

Například u některých lidí s IBS vyvolávají mastné potraviny příznaky. Vzhledem k tomu, že keto strava má velmi vysoký obsah tuku, může zhoršovat příznaky místo jejich zlepšování (5).

Kromě toho může mít dieta keto nízký obsah rozpustné vlákniny, což je živina, která může zmírnit některé příznaky IBS (20).

Proto je důležité jíst hodně zelené listové zeleniny a semen, abyste zvýšili příjem rozpustné vlákniny, pokud máte IBS a rozhodnete se vyzkoušet keto. Případně si můžete vzít vláknový doplněk (5).

A konečně, lidé s diabetem by se měli před zahájením keto poradit se zdravotníkem, protože nízký příjem sacharidů by mohl způsobit nebezpečně nízkou hladinu cukru v krvi (13).

Vysoká hladina tuku v keto může u některých lidí vyvolat příznaky IBS. Kromě toho může mít tento způsob stravování nízký obsah rozpustné vlákniny, což je živina, která může zmírnit stížnosti spojené s IBS.

Sečteno a podtrženo

Studie na ketogenní stravě a IBS jsou omezené a poskytují smíšené výsledky.

Na jedné straně výzkum ukazuje zlepšení příznaků průjmu u lidí s IBS a také některé pozitivní změny ve střevním mikrobiomu.

Na druhou stranu může mít keto několik negativních účinků na váš střevní mikrobiom a je restriktivnější než jiná dietní léčba.

Ačkoli keto dieta v současné době není doporučována k léčbě IBS, někteří lidé mohou považovat za výhodné pro léčbu symptomů nebo jiné výhody, jako je hubnutí a lepší kontrola hladiny cukru v krvi.

Pokud jste zvědaví, jak se snažíte keto pomoci při léčbě příznaků IBS, je nejlepší nejprve projednat své plány s poskytovatelem zdravotní péče.