Úleva od bolesti kloubů: Co můžete udělat, abyste se nyní cítili lépe

Obsah

• Proč klouby bolí
• Možnosti léčby bolesti kloubů
• Léky na bolesti kloubů
• Perorální léky
• Injekce
• Témata
• Chirurgická operace
• Fyzikální terapie
• Domácí prostředky
• Teplá a studená terapie
• Změny stravy
• Cvičení
• Doplňky
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Proč klouby bolí

Bolest kloubů může mít mnoho různých příčin. U mnoha lidí je bolest kloubů způsobena artritidou, skupinou stavů poznamenáných zánětem kloubů.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) trpí artritidou přibližně dospělí ve Spojených státech. Osteoartróza (OA) je nejběžnějším typem artritidy. Tento typ je způsoben rozpadem chrupavky, jak stárnete.

Pro ostatní může být bolest kloubů způsobena zraněním nebo infekcí kloubů nebo jiným stavem, jako je fibromyalgie nebo dokonce deprese. Může to být také důsledek špatného držení těla nebo dlouhé doby nečinnosti.

Lidé s artritidou mohou svým příznakům pomoci, ale mnozí nevědí jak. Léčba bolesti kloubů není vždy tak jednoduchá jako užívání pilulek nebo několik cviků, ale ignorováním bolesti to nezmizí.

Naštěstí existuje mnoho dostupných možností léčby, které můžete vyzkoušet. V závislosti na příčině a závažnosti bolesti kloubů můžete najít kombinaci léčby, která vám vyhovuje.

Možnosti léčby bolesti kloubů

Pokud pociťujete bolesti kloubů a nevíte proč, domluvte si schůzku s lékařem, který určí příčinu.

Někdy to, co se může cítit jako bolest kloubů, je ve skutečnosti způsobeno stavem, který nesouvisí s klouby, jako je svalové napětí nebo zlomenina kostí.

Je důležité, abyste před provedením samoléčby dostali diagnózu. Včasná diagnóza artritidy, včetně osteoartrózy, vám může pomoci lépe zvládat tento stav.

Jakmile máte diagnózu, můžete se dozvědět o možnostech léčby pro váš konkrétní typ bolesti kloubů. To může zahrnovat:

• perorální, injekční nebo topické léky
• změny stravy
• cvičení
• domácí prostředky
• výživové doplňky
• fyzikální terapie
• chirurgická operace

Léky na bolesti kloubů

Váš lékař může nejprve navrhnout, abyste léčili bolesti kloubů způsobené artritidou protizánětlivými léky a léky proti bolesti. Zde jsou nějaké příklady:

Perorální léky

To, co lékař předepíše, bude záviset na základní příčině bolesti kloubů. Pro OA - nejběžnější typ artritidy - perorální léky zahrnují:

• Volně prodejné (OTC) nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Motrin, Advil) nebo naproxen (Aleve), snižují zánět a zmírňují bolest. Dlouhodobé užívání ibuprofenu se však nedoporučuje kvůli riziku žaludečních vředů. Nakupujte OTC NSAID.
• Předepsané NSAID zahrnují diklofenak (Voltaren) a celecoxib (Celebrex).
• Salicyláty, jako je aspirin, mohou ředit krev a měly by se používat velmi opatrně, pokud užíváte jiné léky na ředění krve. Nakupujte aspirin.
• Acetaminofen (Tylenol), který ve vysokých dávkách po dlouhou dobu může vést k poškození jater nebo selhání jater. Nakupujte acetaminofen.
• Mezi léky proti bolesti s opioidy patří hydrokodon (Vicodin) nebo kodein.
• Orální steroidy zahrnují jako prednison nebo kortizon.
• Duloxetin (Cymbalta), což je antidepresivum, které je někdy předepsáno mimo označení OA.

Pokud dostanete diagnózu se systémovým onemocněním nebo autoimunitním stavem, jako je revmatoidní artritida (RA), mohou léky známé jako antirevmatická léčiva modifikující onemocnění (DMARD) pomoci zpomalit progresi RA a také zpomalit poškození kloubů.

Novější léky zvané biologové poskytují cílenější reakci na zánět u lidí s RA a mohou pomoci těm, kteří nereagují na léčbu tradičními DMARD.

Injekce

Injekce mohou poskytnout úlevu od bolesti a snížit zánět. Příklady injekcí k léčbě bolesti kloubů zahrnují:

• injekce steroidních kloubů
• injekce s kyselinou hyaluronovou

Steroidní injekce jsou užitečné ke snížení otoku v kloubu, ale časem se opotřebovávají. Existuje také limit, kolik vám lékař může dát ročně.

Témata

OTC lokální analgetika mohou pomoci znecitlivit oblast kloubů. Nakupujte OTC topická analgetika.

Lékař může předepsat topické léky obsahující diklofenak sodný. Můžete také vyhledat OTC krémy, gely nebo náplasti obsahující následující přísady:

• kapsaicin
• mentol
• salicylát
• lidokain

Chirurgická operace

Chirurgie je považována za poslední možnost zmírnění bolesti kloubů. Obvykle je vyhrazeno pro lidi s osteoartrózou kolene nebo kyčle, kteří nereagovali na jiná opatření.

Závažné případy mohou vyžadovat celkovou náhradu kloubu. U méně závažných případů může lékař chtít vyzkoušet osteotomii - operaci, která zahrnuje řezání a přetváření kostí, aby se zmírnil tlak na kloub.

Osteotomie se někdy používá k oddálení potřeby úplné náhrady kloubů o několik let, ale ne každý s bolestmi kloubů bude kandidátem na tento postup.

Fyzikální terapie

Fyzikální terapie je skvělý způsob, jak léčit bolesti kloubů, protože pomáhá zlepšit rozsah pohybu a posiluje svaly obklopující kloub. To zase pomáhá minimalizovat celkovou tuhost a bolest.

Během fyzikální terapie budete pravidelně cvičit řadu posilovacích a protahovacích cvičení. Protahování pomáhá s mobilitou a celkovým rozsahem pohybu.

Fyzioterapeut může také doporučit, abyste nosili ortézu, zejména při bolestech kolen, aby vám pomohla se stabilitou a funkcí.

Domácí prostředky

Mnoho příčin bolesti kloubů lze zvládnout doma několika změnami životního stylu.

Teplá a studená terapie

Chcete-li snížit tuhost kloubů, zkuste střídat studené s horkými procedurami. Teplé sprchy nebo koupele mohou ráno pomoci snížit tuhost kloubů. V noci můžete zkusit spát s elektrickou vyhřívanou přikrývkou nebo vyhřívací podložkou.

Léčba za studena je také užitečná pro zmírnění zánětu v kloubech. Zabalte gelový ledový balíček do ručníku a aplikujte ho na bolestivé klouby po dobu 20 minut, několikrát denně.

Změny stravy

Jíst stravu bohatou na celá zrna, ovoce a zeleninu může snížit příznaky artritidy.

Výzkum naznačuje, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty může pomoci předcházet zánětu. Mezi tyto potraviny patří:

• potraviny bohaté na omega-3, jako jsou vlašské ořechy, chia semínka, lněné semínko a tučné ryby jako losos, tuňák a makrela
• potraviny bohaté na antioxidanty, například barevné ovoce a zelenina, fazole, ořechy, červené víno a tmavá čokoláda

Kromě toho, že do své stravy zahrnete více těchto potravin, nezapomeňte také vyloučit zpracované sacharidy a nasycené nebo trans-tuky.

Cvičení

Fyzická aktivita, jako je chůze nebo plavání, může nejen snížit bolest, ale také zlepšit náladu a kvalitu života. CDC navrhuje, aby se lidé s artritidou každý týden snažili získat alespoň fyzickou aktivitu.

Vyvarujte se aktivitám, které s větší pravděpodobností způsobí zranění kloubů, jako jsou cvičení s velkým nárazem, jako je tenis nebo běh.

Tai chi a jóga jsou vynikajícími aktivitami pro lidi s bolestmi kloubů. Jeden zveřejněný článek zjistil, že tai chi mělo pozitivní dopad na bolest, fyzickou funkci, depresi a kvalitu života lidí s OA kolena.

Pokud máte nadváhu, můžete snížit bolesti kloubů a příznaky artritidy udržením zdravé hmotnosti. Přidaná váha vyvíjí větší tlak na klouby, zejména na kolena, boky a nohy.

Pokud máte potíže se ztrátou hmotnosti, lékař vás může odkázat na dietologa, který vám pomůže začít s vaší cestou hubnutí.

Doplňky

Doplňky stravy mohou pomoci zmírnit příznaky, jako jsou záněty a bolesti kloubů. Žádný doplněk stravy nevykazoval jednoznačný přínos pro bolesti kloubů, ale existují důkazy, že několik doplňků by mohlo pomoci.

Mezi příklady patří:

• rybí olej, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá zmírnit citlivé klouby a ranní ztuhlost u lidí s RA
• zázvor, u kterého bylo v laboratorních studiích prokázáno, že má protizánětlivý účinek a snižuje bolest a postižení u lidí s OA
• glukosamin a chondroitin sulfát mohou být užitečné pro lidi se středně těžkou až těžkou bolestí kolena

Mějte na paměti, že pokud je vaše bolest kloubů způsobena jiným stavem, jako je RA, domácí léky, jako jsou doplňky, by nikdy neměly nahradit lékařskou léčbu.

I když můžete zvládnout mírnou bolest kloubů doma, okamžitě vyhledejte lékaře, pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků spolu s bolestí kloubů:

• horečka
• výrazně oteklé klouby
• klouby, které jsou červené, něžné nebo teplé na dotek
• náhlá necitlivost
• kloub se stává zcela nepohyblivým
• neschopnost fungovat každý den kvůli bolesti kloubů

Sečteno a podtrženo

Existuje mnoho možností léčby bolesti kloubů, od léků a fyzikální terapie až po dietní změny a domácí léky. Léčba bude nakonec záviset na základní příčině bolesti kloubů.

Pokud jste pociťovali bolesti kloubů, navštivte svého lékaře ohledně diagnostiky a léčebného plánu. Podle CDC mají lidé se zánětlivou artritidou, jako je RA, lepší kvalitu života, pokud dostanou včasnou diagnózu, podstoupí léčbu a naučí se, jak správně zvládat svůj stav.