„Konečně jsem našel svou vnitřní sílu.“ Hubnutí Jennifer celkem 84 liber

Obsah

• Recenze pro

Úspěšný příběh hubnutí: Jenniferina výzva

Jako mladá dívka se Jennifer rozhodla trávit mimoškolní hodiny sledováním televize místo hraní venku. Kromě toho, že byla usedlá, žila z rychlých jídel s vysokým obsahem tuku, jako buřty pokryté sýrem. Stále přibírala na váze a ve věku 20 let dosáhla 214 liber.

Dietní tip: Změňte názor

Jennifer nebyla ze své váhy nadšená, ale postrádala motivaci ke změně. "Měla jsem vážný vztah a myslela jsem si, že pokud si můj přítel nemyslí, že potřebuji zhubnout, neměla bych se tím příliš trápit," říká. Když se Jennifer zasnoubila, konečně našla důvod, proč řešit svůj rostoucí pas. "Chtěla jsem ve svůj velký den vypadat dobře," říká. "Bohužel, brzy poté, co požádal o ruku, jsem zjistil, že byl nevěrný, a svatbu jsem zrušil." Ale jak byla Jennifer rozrušená, nechtěla se vzdát svého cíle uzdravit se.

Dietní tip: Udržujte stabilní tempo

Když přítel navrhl, aby se připojili k posilovně, Jennifer souhlasila. „Systém kamarádů byl perfektní, protože jsem se těšil na setkání s někým,“ říká. "A můj čas na běžeckém pásu mi pomohl odfouknout páru." Jennifer milovala způsob, jakým se díky cvičení cítila, a setkala se s trenérem, aby se dozvěděla o silovém tréninku. „Nikdy předtím jsem nic neudělala, a tak mě naučil základy jako bicepsové kudrlinky, výpady a kliky,“ říká. Jak týdny ubíhaly, Jennifer byla stále více tónovaná. „Vidět nové svaly bylo motivující,“ říká. Téměř jakmile zlepšila svůj životní styl, začala shazovat asi kilo týdně. Jennifer věděla, že samotné cvičení nestačí – dalším krokem byl úklid kuchyně.

"Zbavila jsem se všeho nezdravého jídla, jako je krabičkové pečivo, makarony a sýr a cereálie naložené cukrem; pak jsem naplnila ledničku brokolicí, mrkví a další zeleninou," říká. „Také jsem si koupil menší talíře a misky, abych nebyl v pokušení naservírovat si obrovské porce.“ Za tři roky Jennifer shodila 84 kilo. „Hubnutí se nestalo okamžitě,“ říká. „Ale být zdravý, cítil jsem se tak dobře, bylo mi jedno, jak dlouho to trvalo.“

Dieta: Jen jeden život k životu

Minulý rok si Jennifer uvědomila, jak cenné je mít dobré zdraví. „Byla mi diagnostikována rakovina děložního čípku a během několika měsíců jsem přišel o otce,“ říká. „Obě události byly zničující, ale cvičit a dobře jíst mě udržovalo v chodu.“ Nyní v odpuštění se Jennifer nikdy nevrátí ke svým starým zvykům. „Jsem ráda, že jsem se naučila pečovat o své tělo,“ říká. "Nevypadá to jen lépe navenek, je to zdravější i uvnitř."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Poznejte své porce "Abych se dozvěděl o velikosti porcí, koupil jsem si balené mražené předkrmy. Když jsem si pak uvařil vlastní jídla, udělal jsem stejné množství."

2. Naplánujte si jídlo venku „Pokud jdu do restaurace v noci, dám si o něco méně na oběd a připiji si 10 minut kardia navíc. Díky tomu si budu moci pořád užívat volný čas s přáteli a nebudu se cítit provinile za to, že se léčím . "

3. Rozdělte si výlety do tělocvičny „Ráda cvičím ráno, abych se probudila, a večer, abych se zbavila stresu, a tak dvakrát denně cvičím, abych získala obě výhody.“

Související příběhy

•Ztratit 10 liber cvičením Jackie Warner

•Nízkokalorické občerstvení

•Vyzkoušejte tento intervalový trénink

Recenze pro