Jaké jsou výhody objímání?

Obsah

• 1. Objetí snižují stres tím, že projevují vaši podporu
• 2. Objetí vás mohou chránit před nemocí
• 3. Objetí mohou zlepšit zdraví vašeho srdce
• 4. Objetí vás mohou udělat šťastnějším
• 5. Objetí pomáhají zmenšit vaše obavy
• 6. Objetí může pomoci snížit vaši bolest
• 7. Objetí vám pomohou komunikovat s ostatními
• Kolik objetí potřebujeme?

Objímáme ostatní, když jsme nadšení, šťastní, smutní nebo se snažíme uklidnit. Zdá se, že objímání je všeobecně uklidňující. Cítíme se dobře. Ukázalo se, že objímání nás činí zdravějšími a šťastnějšími.

Podle vědců výhody objímání přesahují ten hřejivý pocit, který získáte, když někoho držíte v náručí. Přečtěte si, jak na to.

1. Objetí snižují stres tím, že projevují vaši podporu

Když přítel nebo člen rodiny jedná s něčím bolestivým nebo nepříjemným v jejich životě, obejměte je.

Vědci tvrdí, že poskytování podpory jiné osobě prostřednictvím dotyku může snížit stres osoby, která je utěšována. Může dokonce snížit stres osoby, která uklidňuje

V jednom z dvaceti heterosexuálních párů dostali muži nepříjemné elektrické šoky. Během šoků každá žena držela paži svého partnera.

Vědci zjistili, že části mozku každé ženy spojené se stresem vykazovaly sníženou aktivitu, zatímco části spojené s odměnami z mateřského chování vykazovaly větší aktivitu. Když někoho obejmeme, abychom ho utěšili, mohou tyto části našeho mozku vykazovat podobnou reakci.

2. Objetí vás mohou chránit před nemocí

Účinky objímání, které snižují stres, mohou také pomoci udržet vás zdravější.

Ve studii s více než 400 dospělými vědci zjistili, že objímání může snížit pravděpodobnost, že člověk onemocní. U účastníků s větším systémem podpory bylo méně pravděpodobné, že onemocní. A ti, kteří měli větší systém podpory a kteří onemocněli, měli méně závažné příznaky než ti, kteří měli malý nebo žádný systém podpory.

3. Objetí mohou zlepšit zdraví vašeho srdce

Objímání může být dobré pro zdraví vašeho srdce. V jedné vědci rozdělili skupinu asi 200 dospělých do dvou skupin:

• Jedna skupina měla romantické partnery, kteří se drželi za ruce po dobu 10 minut, po nichž následovalo 20sekundové objetí.
• Druhá skupina měla romantické partnery, kteří seděli v tichosti 10 minut a 20 sekund.

Lidé v první skupině vykazovali větší snížení hladiny krevního tlaku a srdeční frekvence než druhá skupina.

Podle těchto zjištění může být láskyplný vztah prospěšný pro zdraví vašeho srdce.

4. Objetí vás mohou udělat šťastnějším

Oxytocin je chemická látka v našem těle, kterou vědci někdy nazývají „mazlící hormon“. Je to proto, že jeho úrovně stoupají, když obejmeme, dotkneme se nebo sedíme blízko někoho jiného. Oxytocin je spojen se štěstím a menším stresem.

Vědci zjistili, že tento hormon má silný účinek na ženy. Oxytocin způsobuje snížení krevního tlaku a stresového hormonu noradrenalinu.

Jedna studie zjistila, že pozitivní přínosy oxytocinu byly nejsilnější u žen, které měly lepší vztahy a častější objetí se svým romantickým partnerem. Ženy také viděly pozitivní účinky oxytocinu, když těsně držely své děti.

5. Objetí pomáhají zmenšit vaše obavy

Vědci zjistili, že dotek může snížit úzkost u lidí s nízkou sebeúctou. Dotyky také mohou lidem zabránit izolovat se, když jim bude připomenuta jejich smrtelnost.

Zjistili, že dokonce i dotek neživého předmětu - v tomto případě plyšového medvídka - pomohl snížit obavy lidí o jejich existenci.

6. Objetí může pomoci snížit vaši bolest

Výzkum naznačuje, že některé formy dotyku mohou být schopné snížit bolest.

V jedné studii měli lidé s fibromyalgií šest terapeutických dotykových ošetření. Každé ošetření zahrnovalo lehký dotek na kůži. Účastníci uváděli zvýšení kvality života a snížení bolesti.

Objímání je další formou dotyku, který může pomoci snížit bolest.

7. Objetí vám pomohou komunikovat s ostatními

Většina lidské komunikace probíhá slovně nebo prostřednictvím výrazů obličeje. Dotek je ale dalším důležitým způsobem, jak si lidé mohou navzájem posílat zprávy.

Vědci zjistili, že cizinec byl schopen vyjádřit širokou škálu emocí jiné osobě dotykem různých částí těla. Některé vyjádřené emoce zahrnují hněv, strach, znechucení, lásku, vděčnost, štěstí, smutek a soucit.

Objímání je velmi příjemný a komunikativní typ dotyku.

Kolik objetí potřebujeme?

Rodinná terapeutka Virginia Satir jednou řekla: „Potřebujeme čtyři objetí denně, abychom přežili. Potřebujeme 8 objetí denně kvůli údržbě. Pro růst potřebujeme 12 objetí denně. “ I když to může znít jako spousta objetí, zdá se, že mnoho objetí je lepší než nedostatečné.

Kolik objetí byste měli mít denně pro optimální zdraví? Podle nejlepší vědy bychom měli mít co nejvíce, pokud chceme sklízet největší pozitivní účinky.

Bohužel většina lidí ze Západu - zejména lidé ve Spojených státech - je bezdotyková. Mnoho lidí žije osamělým nebo rušným životem se sníženou sociální interakcí a dotyky.

Naše moderní sociální konvence často tlačí lidi, aby se nedotýkali ostatních, kteří s nimi přímo nesouvisejí. Zdá se však, že lidé by mohli mít mnohem větší užitek z toho, že se trochu dotknou ostatních.

Pokud se tedy chcete cítit lépe, snížit svůj stres, zlepšit komunikaci a být šťastnější a zdravější, zdá se, že dávat a žádat o další objetí je dobré začít.

Pokud se cítíte nervózně, když hledáte další objetí, začněte tím, že nejprve o ně požádáte přátele a členy rodiny, kteří jsou vám nejblíže.

Věda dokazuje, že pravidelné objetí s těmi nejbližšími, i když krátké, může mít obzvláště pozitivní účinky na váš mozek a tělo.