Jak používat „designové myšlení“ k dosažení svých cílů

Obsah

• Recenze pro

Ve vaší strategii stanovování cílů něco chybí a může to znamenat rozdíl mezi splněním tohoto cíle a nedostatkem. Stanfordský profesor Bernard Roth, Ph.D., vytvořil filozofii „design thinking“, která říká, že byste měli přistupovat k cílům v každém aspektu svého života (souvisejícím se zdravím i jinak) stejným způsobem, jakým designéři přistupují k problémům designu v reálném světě. Správně, je na čase myslet jako designér.

Dani Singer, generální ředitel a ředitel společnosti Fit2Go Personal Training a poradce centra pro rozvoj osobního trenéra, se k této filozofii hlásí také a nazývá ji „návrh programu“. Myšlenka je stejná: Identifikací problému, který se pokoušíte překonat, a vyjádřením hlubokého důvodu vašeho cíle se otevíráte kreativnějším řešením-druhem, kterého se budete držet roky, a nikoli příkopem před konec měsíce. (P.S. Nyní je skvělý čas přehodnotit svá novoroční předsevzetí.)

Aby Singer zachytil skutečný problém, požádá své klienty, aby provedli sebezkoumání. „Začíná to nepříjemně, ale to je potřeba k tomu, abychom se skutečně dostali do toho, proč jim vlastně záleží na hubnutí nebo na zdraví,“ říká. "Projdeme si jejich fitness cíle a to, čeho chtějí dosáhnout, a pak uděláme krok zpět a podíváme se na větší obrázek."

Přemýšlejte o budoucnosti-šest měsíců nebo rok od nynějška nebo jakýkoli časový rámec, který máte na mysli, abyste dosáhli svého cíle. Možná jste shodili 10 liber nebo jste snížili procento tělesného tuku na číslo, na které jste hrdí. „Větší než samotná fakta, zkuste se dostat do toho myšlení, jak to ovlivní další oblasti vašeho života,“ říká Singer. „Tehdy lidé narazí na to, na čem opravdu záleží. Je to taková nepříjemná věc, kterou vědí hluboko, ale nikdy předtím neřekli.“

Když budete kopat hlouběji, zjistíte, že cíl pravděpodobně není tak zaměřený na tělo, jak se zdá na povrchu. „Chci zhubnout 10 liber jen proto, že“ se stane „Chci zhubnout 10 liber, protože chci zvýšit své sebevědomí“ nebo „Chci shodit 10 liber, abych měl více energie dělat věci, které miluji“. „Už to víte [je to váš cíl], ale musíte to dostat na povrch, abyste se mohli prosadit,“ říká Singer. Řekněme tedy vaše nemovitý cílem je mít více energie. Najednou jste otevřeli nový svět zdravých řešení, která nezahrnují deprivační diety a cvičení, které nenávidíte. Místo toho začnete dělat vzrušující věci, které vám dodají energii.

Pokud si nejste jisti problémem, sedněte si a napište, proč vás to zajímá (s iPhonem mimo dohled, aby vás nerušil, navrhuje Singer). Jak to, že v současné době není zdravé, ovlivňuje váš život? Jak se změní váš život, jakmile tento problém vyřešíte? Čím osobnější budete, tím lépe. Protože na konci dne to musíte udělat vy. „Pokud vám někdo jiný říká, abyste něco udělali, a myslíte si:„ Ach, měl bych to udělat “, ale nedostanete žádnou okamžitou odměnu, pravděpodobně to vzdáte,” říká MD Catherine Shanahan, která provozuje kliniku metabolického zdraví v Coloradu a nedávno napsal Hluboká výživa: Proč vaše geny potřebují tradiční jídlo. (Zde je důvod, proč byste měli přestat dělat věci, které nenávidíte.)

Společným motivem hubnutí je touha posílit sebevědomí a designové myšlení vás zve k přemýšlení o out-of-the-box způsobech, jak se tam dostat. Takže místo toho, abyste předpokládali, že budete muset přísahat sladkosti a chodit každé hodinu na hodinu do posilovny, přemýšlejte o dalších možných způsobech, jak můžete žít zdravěji a cítit se lépe. Vsadíme se, že to nezahrnuje potrestání vašeho těla, dokud nenarazíte na libovolné číslo na stupnici.

Pokud ale rádi tancujete, absolvování týdenních tanečních kurzů vám pomůže vybudovat si sebevědomí a pomůže vám dostat se do formy. „To bude trvat dlouho,“ říká Singer. „Neber to jako fušku, kterou děláš.“ Když se soustředíte na přidávání návyků, díky kterým se budete cítit dobře, budete se také vyhýbat věcem, ze kterých se nebudete cítit dobře (adios, nachos a happy hour a automaty v 15 hodin, ve kterých se budete cítit dobře pomalý). Nyní jsou to některé dlouhodobé životní návyky, které odpovídají vašim dlouhodobým cílům.

Recenze pro