6 přírodních prostředků na sípání

Obsah

• 1. Pijte teplé tekutiny
• 2. Vdechujte vlhký vzduch
• 3. Jezte více ovoce a zeleniny
• 4. Přestaňte kouřit
• 5. Zkuste dýchat našpulenými rty
• 6. Necvičte v chladném a suchém počasí
• Varovné značky
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co způsobuje sípání?

Dýchavičnost označuje vysoký pískavý zvuk, který se stane, když dýcháte dovnitř nebo ven. Je to způsobeno zúžením dýchacích cest.

Vaše dýchací cesty se mohou utáhnout kvůli:

• alergie
• infekce
• některé léky
• astma
• gastroezofageální refluxní choroba
• chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• cokoli, co způsobuje otok nebo zánět dýchacích cest

Pokud si nejste jisti, co způsobuje vaše sípání, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli stavy, které vyžadují okamžitou léčbu. Kromě jakýchkoli léků na předpis a léků, které lékař doporučí, existuje několik domácích léků, které vám mohou pomoci méně pískat.

1. Pijte teplé tekutiny

Pokud jsou vaše příznaky sípání způsobeny hlenem ve větrném potrubí, mohou vám pomoci některé teplé tekutiny. Pití bylinného čaje nebo dokonce teplé vody může pomoci rozbít jakýkoli tvrdohlavý hlen. Zůstat hydratovaný je důležitý při jakémkoli typu přetížení.

2. Vdechujte vlhký vzduch

Vdechování vlhkého vzduchu nebo páry funguje podobně jako pití teplých tekutin. Může pomoci uvolnit dopravní zácpy a hlen ve vašich dýchacích cestách a usnadnit dýchání. Dejte si horkou, zapařenou sprchu se zavřenými dveřmi nebo použijte doma zvlhčovač. Můžete také zkusit strávit nějaký čas v parní lázni. Jen se vyhněte suchému horkému vzduchu v sauně.

Nakupujte zvlhčovače.

3. Jezte více ovoce a zeleniny

Některé chronické respirační stavy mohou vést k příznakům, jako je sípání. Vědci stále více zjišťují, jakou roli hraje výživa při kontrole těchto příznaků. Existující výzkum zjistil, že vitamin C může mít ochranný účinek na dýchací systém. Přezkoumané studie však také naznačují, že konzumace potravin s vysokým obsahem vitamínu C se jeví účinnější než užívání doplňku vitaminu C.

Zkuste do své stravy přidat některé z následujících potravin, abyste využili potenciální výhody vitaminu C:

• špenát
• brokolice
• rajčata
• zvonovité papriky
• pomeranče

Stejná recenze také zaznamenala možnou souvislost mezi zlepšeným zdravím dýchacích cest a stravou s vysokým obsahem vitamínů D a E. Vitamin D najdete v:

• mléčné výrobky
• červené maso
• mastné ryby, jako je mečoun nebo losos
• žloutky

Vitamin E najdete v:

• slunečnicová semínka
• mandle
• špenát
• burákové máslo

Studie publikovaná v roce 2013 také naznačuje, že čerstvý zázvor obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci v boji proti určitým virům dýchacího systému.Zkuste si připravit vlastní čerstvý zázvorový čaj, který spojí výhody těchto sloučenin s výhodami pití teplých tekutin. Tyto možnosti mohou být užitečné, pokud je vaše sípání způsobeno virovou infekcí.

4. Přestaňte kouřit

Kromě dráždění dýchacích cest může kouření vést k vážným stavům, které způsobují sípání u CHOPN, včetně emfyzému a chronické bronchitidy.

Pasivní kouření může také způsobit pískání u ostatních, zejména u dětí. Podle dětí mají děti vystavené pasivnímu kouření vyšší riziko častějších astmatických záchvatů a více respiračních infekcí než ty, které nejsou vystaveny kouření. Zjistěte více o různých způsobech, jak si zvyk zvyknout.

Vyhýbání se kouři z krbu, grilování a jiných zdrojů, které nejsou tabákové, může také pomoci omezit sípání.

5. Zkuste dýchat našpulenými rty

Dýchání rtů na pery je technika, která zpomaluje rychlost dechu a zefektivňuje každý dech tím, že udržuje dýchací cesty otevřené déle. Když bude vaše dýchání efektivnější, nebudete tak tvrdě pracovat, abyste dýchali. Jakákoli dušnost by se tedy měla zlepšit, což může pomoci omezit sípání.

Procvičení této techniky začněte uvolněním krku a ramen. Dvakrát pomalu vdechujte nosem a pak sevřete rty, jako kdybyste vydali pískavý zvuk. Pomalu vydechněte na čtyři počty. Opakujte toto cvičení několikrát, dokud se nebudete cítit lépe. Vaše sípání může po zmáčknutém dýchání na rty ustoupit nebo se alespoň trochu zlepšit.

6. Necvičte v chladném a suchém počasí

U některých lidí může cvičení v suchém a chladném počasí způsobit zúžení dýchacích cest. Jak se vaše dýchání zvyšuje, můžete začít pískat. Toto je známé jako bronchokonstrikce vyvolaná cvičením a může ovlivnit lidi s chronickým astmatem i bez něj.

Pokud pískáte jen při cvičení v chladných podmínkách nebo se vám sípání zhoršuje, zkuste přesunout cvičení do interiéru, když je chladné počasí. Získejte další tipy pro zvládnutí astmatu vyvolaného chladným počasím.

Varovné značky

I když sípání samo o sobě není život ohrožující, může to být příznak stavů, které jsou. Pokud máte kojence nebo malé dítě, které sípá, nebo máte záchvaty sípání, poraďte se s lékařem. Pokud máte pískoty spolu s některým z následujících příznaků, vyhledejte pohotovostní lékařskou péči:

• namodralý odstín na kůži
• bolest na hrudi
• rychlé dýchání, které pomocí dýchacích cvičení nemůžete ovládat
• potíže s dýcháním
• bolest hlavy
• závrať

Pokud začnete pískat poté, co se něčím zadusíte, narazíte na alergen nebo vás bodne včela, vyhledejte co nejdříve pohotovostní léčbu.

Sečteno a podtrženo

Dýchavičnost se stane, když se vaše dýchací cesty zúží, obvykle v reakci na nemoc, podráždění nebo základní stav. Pokud sípáte, je důležité spolupracovat se svým lékařem, protože to může naznačovat potíže s dýcháním. Jakmile si s lékařem vypracujete léčebný plán, můžete kromě předepsaných léků zkusit omezit sípání i domácí léky.