Jak rozpoznat unavené dítě

Obsah

• Jak na místě příznaky unaveného dítěte
• Jak pomoci opožděnému spánku dítěte
• Jak zabránit tomu, aby se dítě unavilo
• Kolik spánku potřebuje moje dítě?
• Odnést

Přesvědčit unavené dítě, že je čas se usadit a jít spát, je možná nejnebezpečnější překážkou, se kterou se kdy budete jako rodič potýkat. Je to proto, že čím více se snažíte uklidnit unavené dítě, tím více mohou protestovat - a nemohou mu pomoci.

Když se vaše dítě stane unaveným, jejich systém stresové reakce jde do vysokého zařízení, což kortizolu a adrenalinu zaplaví do jejich malých těl. Kortizol pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění v těle; adrenalin je agent boje nebo letu.

U těchto dvou hormonů na zvýšené úrovni nemusí být realistické očekávat, že se vaše dítě jen usadí a usne. Ve skutečnosti, pokud je vaše dítě unavené, může být pro něj také těžké zůstat v režimu spánku.

S unaveným dítětem se možná ocitnete chyceni v cyklu méně spánku, který vede k větší únavě, která vede k menšímu spánku ... zívnutí.

Jak na místě příznaky unaveného dítěte

Vaše dítě je už dost chytré na to, aby komunikovalo. I když může být obtížné zjistit příznaky unaveného dítěte, seznam níže usnadňuje.

• Zívání. Stejně jako my i děti zívají víc, když jsou unavené. Výzkum si není jistý, co, pokud vůbec, slouží zívání. Mohlo by to být tak, že zívnutí probudí mozek nebo je to způsob komunikace.
• Dotýká se jejich tváře. Unavené dítě může třít oči a obličej nebo si tahat za uši.
• Stát se drzým. Vaše dítě vás může rozhodně držet a trvat na tom, aby se o ně postaraly.
• Whimpering. Unavené děti se mohou kňučet a pak se přesunout k plnohodnotnému pláči.
• Nedostatek zájmu. Pokud se vaše dítě stáhne a ztratí zájem, nezapomeňte, že je těžké komunikovat, když jste unavení.

Když se vaše dítě dostane přes unavené jeviště, postoupí do unavené fáze. Zde je co hledat:

• Více zívání. To je zřejmé, že?
• Více pláč. Vyhořelé dítě se stává lehce chmurnějším a plače.
• Obtížné uklidnit. Pamatujete si ty hormony, o kterých jsme mluvili? Tito viníci mohou vaše pokusy uklidnit vaše dítě docela marné.
• Nižší práh frustrace nebo bolesti. Únava znamená, že vaše dítě nebude tolerovat tolik frustrace nebo bolesti.
• Catnaps. Namísto obvyklého zdřímnutí spící unavené děti spí dobře. Tyto krátké zdřímání nedobíjí své malé baterie.
• Spí ve špatných dobách. Možná zjistíte, že vaše dítě usne, když připravujete láhev nebo mícháte vejce.
• Nadměrně aktivní. Unavené dítě může ukázat hojnou energii. Můžete obviňovat tyto hormony, kortizol a adrenalin.

Jak pomoci opožděnému spánku dítěte

Dobře, stalo se to. Vaše dítě je unavené. Jaký je nejlepší způsob jejich řešení?

• Zavěšení. Přehled studií z roku 2017 ukazuje, že miminka pomáhá dětem spát. Proč? Možná jim zavinovačka zabrání, aby se vyděsili, když se jejich nohy a paže nedobrovolně trhají. Nebo jim možná zavinovačka připomíná bezpečný a útulný lůno. V každém případě by měl být swaddling používán pouze do doby, než dítě projeví první známky začínajícího pohybu.
• Dotek. Držte dítě blízko sebe, kde slyší váš srdeční rytmus.

• Jak zabránit tomu, aby se dítě unavilo

  Děti mohou být unavené, pokud jsou vzhůru příliš dlouho nebo jsou-li nadměrně stimulovány. Nejlepší způsob, jak se vyhnout unavenému dítěti, je pokusit se všimnout okamžiku, kdy jsou unavení a připraveni k odpočinku.

  Osvobození spánku od přirozených vzorců dítěte může být skvělý způsob, jak zabránit tomu, aby se dítě unavilo. Začněte tím, že sledujete jejich přirozené spánkové vzorce a sledujte, kdy každý den spí, a to jak pro spánek, tak pro noční spánek.

  Před 6 měsíci nebude spánek vašeho dítěte přísný. Po 6 měsících se lepení na spánek často stává snazší.

  Zkuste je odstavit na spánek a noční spánek ve stejnou dobu každý den (i když se občas nezdají být unavené v obvyklém čase). Upravte plán podle potřeby, pokud se běžně neusadí a nespí, nebo pokud se probudí dříve, než se očekávalo.

  Jakmile se seznámíte se svým dítětem a jeho přirozeným rozvrhem, budete moci snadněji zjistit jejich spánkové podněty a vyrovnat je, než se začnou unavovat.

  Kolik spánku potřebuje moje dítě?

  Může se to zdát, ale váš novorozenec pravděpodobně spí 16 nebo více hodin denně. Výzvou je, že tyto hodiny přicházejí po několika hodinách najednou.

  Dobrou zprávou však je, že v době, kdy dosáhnou 6 měsíců, se většina dětí usadí v pravidelném cyklu spánku, který vám umožní zavřít oči, o kterých jste snili.

  Kojenci potřebují určité množství spánku pro optimální růst a vývoj mozku. Podle tohoto přezkumu studií z roku 2017 se jedná o ideální průměrnou délku spánku pro kojence během 24 hodin:

  • 0–3 měsíce: 16–17 hodin
  • 4–6 měsíců: 14–15 hodin
  • 6–12 měsíců: 13–14 hodin

  A podle Americké akademie pediatrie potřebují batolata (ve věku 12 až 24 měsíců) mezi 11 a 14 hodinami spánku za 24 hodin.

  Odnést

  Spánek je kritický čas. Zatímco naše těla jsou zaneprázdněna obnovou a posílením tkání a svalů, naše mysl je zaneprázdněna konsolidací a zpracováním všech nových informací, které jsme dostali, když jsme vzhůru.

  Když si vychutnáte blaženost ze sledování svého spícího dítěte, vězte, že ve skutečnosti pracují dost tvrdě. A udělejte si pat po zádech za to, že jim pomůžete přejít na tuto novou scénu ... ještě jednou.