Jak pop vaše koleno bez zranění sami

Obsah

• Přehled
• Jak pop vaše koleno
• Jednoduchý úsek natáhnout koleno
• Opatření
• Proč se vaše koleno cítí, jako by se mělo pop
• Kdy navštívit svého lékaře
• Odnést

Přehled

Praskající nebo praskající zvuky přicházející z vašeho kolena jsou běžné, zejména poté, co dosáhnete věku 40 let. Tyto praskající zvuky jsou známé jako crepitus. Crepitus v koleni je často neškodný, ale někdy může naznačovat, že se vyskytuje nebo vyvíjí jiný zdravotní stav.

Pokud někdy cítíte v kolenním kloubu podivný pocit - jako by byl nafouknutý vzduchem nebo zamčen na místě - může to být doprovázeno silnou touhou „koleno“ koleno zpět na místo.

To lze provést bezpečně, pokud se pohybujete pomalu, opatrně a se záměrem.

Jak pop vaše koleno

Kolenní kloub je trochu komplikovaný. Vrstvy chrupavky tlumí oblast mezi vaše kosti holenní a holenní kosti holenní kosti (stehna). Váš kolenní kloub je zakryt další kosti zvanou patella (kolenní kloub). Pokud při pokusu o prasknutí kolena pocítíte bolest, okamžitě se zastavte.

Jednoduchý úsek natáhnout koleno

1. Sejměte tlak z kolena.
2. Natáhněte nohu přímo před sebe a špičku směřujte nahoru.
3. Zvedněte nohu tak vysoko, jak to půjde. Ohněte koleno dovnitř a ven směrem ke zbytku těla, dokud neuslyšíte pop.

Opatření

Existují dva typy kolenních popů:

• Patologické kolenní praskliny jsou ty, které cítíte nebo slyšíte jen vy.
• Fyziologický kolenní praskliny jsou dostatečně hlasité, aby je slyšel každý.

Fyziologické a časté praskání kolen je známkou, že budete možná potřebovat fyzikální terapii nebo další testování, abyste určili základní problém s kolenním kloubem.

Proč se vaše koleno cítí, jako by se mělo pop

Vaše klouby jsou potaženy mazivem zvaným synoviální tekutina. Tato tekutina obsahuje mezi jinými prvky kyslík a dusík. Plyny z tohoto maziva se občas mohou nahromadit a musí být uvolněny, což způsobí „prasknutí“ v kolenou.

Ale příčiny crepitu nejsou vždy tak jednoduché. Ve skutečnosti se vědci stále snaží dozvědět se více o příčinách těchto praskání a praskání zvuků v našich kloubech.

Kosti, které se zlomí a neléčí správně, a šlachy, které se při pohybu zachytí na hřebenech kostí a svalů, jsou další příčiny praskání kolen.

Jak stárnete, chrupavka v kolenou se může opotřebovat. Toto zhoršení vašeho kolenního kloubu může způsobit, že se při pohybu kolen cítí „pomačkaný“, když se kost otírá o kost.

Někdy může být bolest v kolenním kloubu červenou vlajkou označující zranění kolene nebo jiné vyvíjející se zdravotní stav.

• osteoartróza kolene
• ACL zranění
• roztrhaný nebo napjatý meniskus
• burzitida (zánět bursy uvnitř kolenního kloubu)
• iliotibiální pásový syndrom
• plica syndrom

Kdy navštívit svého lékaře

Pokud jste někdy v době zranění zraněni a cítíte se „kolenem“ na koleni, existuje šance, že dojde k prasknutí šlachy nebo ke zlomení kosti. Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste zjistili, zda potřebujete další testování.

Pokud si všimnete:

• zčervenání nebo otok kolem kolenního kloubu, který se občas objeví
• horečka po cvičení nebo zranění
• něha nebo bolest, když se dotknete kolena
• trvalá bolest při chůzi nebo joggingu

Vážné příznaky znamenají, že budete muset jít do pohotovostní místnosti. Tyto zahrnují:

• neschopnost ohnout si koleno
• praskání nebo praskání kolen v době zranění
• intenzivní bolest
• otok, který se objeví bez varování nebo zjevné příčiny

Odnést

Prasknutí kolena je bezpečné, pokud k zvuku nedochází bolest nebo zranění. Experimentování s uvolňováním kloubů, jako Pilates a jóga, by vaše klouby mohly být flexibilnější. Můžete také požádat svého lékaře o doporučení.

Nikdy se nepokoušejte rozbít kloub, který vám způsobuje bolest. Uvědomte si, že časté praskání a praskání z vašeho kolena může být známkou zranění nebo jiného vyvíjejícího se zdravotního stavu, který vyžaduje lékařskou péči.