Jak se překonat - i když je musíte každý den vidět

Obsah

• Přijměte své pocity
• Dej tomu čas
• Zvažte svou zamilovanost z realistické perspektivy
• Smutek nad ztrátou toho, v co jste doufali
• Nenechte se pohltit svými pocity
• Mluvit o tom
• Pokud již máte vztah
• Zůstaňte mimo sociální média
• Upravte své pocity
• Nezacházejte s přátelstvím jako s cenou útěchy
• Promluvte si se svou láskou
• Rozptýlit se
• Zkuste znovu randit
• Dělejte věci, které vás baví
• Získejte profesionální podporu
• Sečteno a podtrženo

Mít novou zamilovanost se může cítit fantasticky. Těšíte se, až je uvidíte, a když budete trávit čas společně, budete se cítit nabití energií, dokonce euforií. V závislosti na situaci může dokonce existovat šance, že pocity jsou vzájemné.

Když váš vztah s touhou nikam nevede, můžete mít pocit, žerozdrcený. A ten pocit není ani zdaleka fantastický.

Možná vaše zamilovanost zahrnuje někoho mimo hranice, například ženatého přítele nebo profesora. Tyto drcení jsou docela normální, ale stále je těžké je překonat, i když od začátku víte, že se nemůžete zapojit.

Když se rozdrtíte, můžete se cítit ještě zničenější je k dispozici, ale nevrací vaše pocity.

Nakonec možná nebude vadit, proč je vaše zamilovanost nenaplněna: Srdce stále cítí stejně. Pokud se vám nedaří jít dál, těchto 14 tipů vám může pomoci.

Přijměte své pocity

Než se budete moci začít překonávat, musíte si to přiznat. Zpočátku je běžné popírat romantické city, zvláště pokud se snažíte potlačit dobrého přítele, nadřízeného nebo kohokoli, koho považujete za nedosažitelného.

Potvrzení a přijetí jsou důležitými prvními kroky v procesu hojení. Rozdrcení jsou normální, dokonce i u lidí, o kterých víte, že byste je nikdy nepronásledovali.

Potlačení vašich pocitů vám může zabránit v tom, abyste se jimi propracovali produktivním způsobem. Místo toho se mohou zdržovat a způsobovat další zármutek.

"Přijetí toho, jak se cítíte, a ponechání si prostoru na emocionální zpracování a uvolnění těchto pocitů vám může pomoci začít cítit něco jiného o člověku a nakonec jít dál," vysvětluje Kim Egel, terapeutka v San Diegu.

Dej tomu čas

Utrpení, které může způsobit rozdrcení, je docela univerzální.

Pokud nikdy neřeknete, jak se cítíte, možná nebudete čelit skutečnému odmítnutí. Ale i tak to bolí, když se vaše naděje promění v nic.

Naštěstí drcení obvykle netrvají dlouho, i když byste se mohli cítit, jako byste byli navždy mizerní. Je docela běžné, že síla vašich pocitů klesá během několika týdnů nebo měsíců.

Doba potřebná k překonání nárazu se však může lišit. Mezitím se o sebe můžete postarat:

• dostatek spánku a fyzické aktivity
• podporovat sebe pozitivním sebevyjádřením
• vyzkoušet léčivé výhody masáže nebo jógy
• trávit čas v přírodě

Zvažte svou zamilovanost z realistické perspektivy

Rozdrcení často zahrnují idealizaci, zvláště když toho člověka dobře neznáte. Můžete se soustředit na jejich pozitivní vlastnosti a věnovat menší pozornost věcem, které nejsou tak skvělé.

I když si vy a váš vztah můžete v některých ohledech báječně rozumět, čas často odhalí ostré kontrasty klíčových hodnot. Možná jste vegan a jedí maso, nebo jsou velmi duchovní a nejste.

"Být transparentní sám se sebou vám zde dobře poslouží," říká Egel. "Pro postup vpřed je zásadní podívat se na realitu situace."

Odložte na chvíli věci, které se vám na nich líbí, a zeptejte se sami sebe na jejich další vlastnosti. Jsou v souladu s tím, co chcete v dlouhodobém vztahu?

Smutek nad ztrátou toho, v co jste doufali

Láska, která nikam nevede, sdílí podobnosti s odmítnutím a neopětovanou láskou. Jakkoli může být zamilovanost dočasná, zahrnuje skutečné pocity a skutečnou bolest.

Udělejte si čas na posezení s těmito pocity. Možná budete potřebovat více času, abyste se vyrovnali s hlubšími emocemi z dlouhodobějších nebo vážnějších drtí.

Nechte se ohlédnout za okamžiky, kdy jste se cítili Tak určitě vrátili vaši náklonnost, jiskry, které jste cítili, nebo data a intimity, v které jste doufali. Jedná se o proces truchlení, takže je v pořádku cítit se smutně a frustrovaně nebo se divit, proč by věci nemohly fungovat.

Nenechte se pohltit svými pocity

Je důležité vyjádřit své pocity, abyste je mohli propracovat. Ale přetrvávat v nich vám může bránit v podniknutí kroků k rozvoji vztahu s někým, kdo je k dispozici a má romantický zájem.

Mluvit o tom, že jste neustále zamilovaní, nebo trávit spoustu času přehodnocením bolesti z odmítnutí, je těžké jít dál.

Pokud se cítíte uvězněni v negativním myšlenkovém cyklu, zkuste:

• vědomě přijímat pocity, které přicházejí, a poté je nechat jít
• mentálně „odložit“ úzkostné pocity, dokud je nebudete moci produktivně prozkoumat
• rozptýlit se svou oblíbenou aktivitou

Mluvit o tom

Pokud máte potíže s emocemi, můžete je sdílet s někým, komu důvěřujete. Mohou vám pomoci získat větší perspektivu, zvláště pokud se snažíte upřímně prozkoumat, jak silné jsou, nebo zvážit důvody, proč vaše zamilovanost není ideální.

Snaž se:

• mluvit s blízkými
• mluvit s někým, komu důvěřujete a kdo také zná vaši zamilovanost
• napsat své pocity do deníku nebo dopisu, který nemusíte posílat

Pokud již máte vztah

Lidé v závazných vztazích mohou stále vyvíjet drcení. Může to být matoucí a úzkostná zkušenost, ale není to neobvyklé a neznamená to, že se musíte rozejít. Může pomoci promluvit si s partnerem o lásce. Vysvětlete, že na tom pracujete a nechcete podle toho jednat.

Upřímnost může posílit důvěru a vést k hlubšímu pouto. A co víc, pokud je zamilovanost společným přítelem, můžete je vidět vidět o něco méně. Váš partner možná nechápe proč, pokud neví, o co jde.

Zůstaňte mimo sociální média

Je v pořádku si to přiznat: Je lákavé podívat se na nedávné fotografie zamilovanosti nebo zjistit, zda s někým chodí. Ale jakmile vás odmítnou nebo se rozhodnete je pronásledovat, je nejlepší omezit vaše digitální zapojení.

FOMO - ten jedinečný strach z toho, že přijde o sociální média, která má tendenci způsobovat - se stane také při drcení. Používání sociálních médií k nahlédnutí do jejich života usnadňuje fantazírování o sdílení tohoto života.

Pokud zůstanete digitálně ve spojení s láskou prostřednictvím Facebooku nebo Instagramu, může se tím zhoršit pocit smutku z toho, že vám chybí život.

Nemusíte podnikat trvalé kroky, například zrušit jejich přátelství nebo je zablokovat, ale může vám pomoci je přestat sledovat a vyhnout se například:

• kontrola nových příspěvků nebo komentářů
• snooping pro aktualizace stavu vztahu
• zveřejňování věcí určených k upoutání jejich pozornosti

Když už jste u toho, připomeňte si, že příspěvky na sociálních médiích jsou často upravovány, idealizované snímky - ne přesná zobrazení každodenního života.

Upravte své pocity

Když s někým strávíte čas a sdílíte zranitelná místa, je snadné rozvíjet pocity blízkosti a přitažlivosti. Z těchto pozitivních pocitů se může stát zamilovanost, i když je druhá osoba romanticky nedostupná.

Vlastnosti, jako je laskavost, inteligence a skvělý smysl pro humor, mohou rozdrtit. Ale nemusíte někoho randit, abyste si i nadále užívali tyto aspekty své osobnosti.

Nepopírejte pozitivní pocity, které vyvolávají. Místo toho je považujte za výhodu vašeho stávajícího svazku, pokud to vypadá jako něco, co můžete realisticky udělat. Mnoho lidí věří, že romantická láska představuje vrchol úspěchu ve vztahu, ale můžete mít pevné a blízké vztahy bez milostného vztahu.

Nezacházejte s přátelstvím jako s cenou útěchy

Vytvoření přátelství, když romantika není možná, může být skvělým způsobem, jak zůstat v blízkosti někoho, na kom vám záleží - když do toho vstupujete se správným přístupem.

Přátelství založené na myšlení: „No, když nemůžeme randit, myslím, že přátelství je další nejlepší věc,“ nemusí fungovat. Pokud vstoupíte do přátelství tajně v naději, že se vám nakonec budou líbit, můžete nakonec oba ublížit.

Místo toho si vážte přátelství pro své vlastní zásluhy, ne jako méně atraktivní alternativu ke vztahu. Všechny vztahy mohou mít značné výhody a přátelství je pro život stejně důležité jako romantika. Někteří to považují dokonce více nezbytný.

Promluvte si se svou láskou

Vyprávění o tom, jak se cítíte, je obecně úsudek z vaší strany. Jste-li blízkými přáteli, můžete se obávat ztráty přátelství a rozhodnout se počkat, až pominete.

Pokud je zamilovanost vzájemná, říkat jim, jak se cítíte, může nastartovat vztah. I když to není vzájemné, většina dospělých zvládne odhalení romantických pocitů s milostí a soucitem. Koneckonců, pravděpodobně sami zažili něco podobného.

Pokud vás odmítnou, je nejlepší se s nimi zacházet tak, jak byste to obvykle dělali. Jejich vyhýbání by mohlo naznačovat, že mezi vámi není něco v pořádku, což by mohlo vést k obtížím na pracovišti nebo k otázkám přátel.

Když si dáte trochu odstupu, může to uklidnit bodnutí odmítnutí. Pokud máte tendenci trávit hodně času společně, vysvětlete, že chcete zůstat přáteli, ale potřebujete prozatím nějaký prostor. Jedná se o zdravou odpověď, kterou pravděpodobně pochopí.

Možná se budete cítit frustrovaní, otrávení a zmatení z toho, proč to s vámi nemohou udělat, zvláště pokud jste blízcí přátelé. Pamatujte: Nemůžete vynutit přitažlivost nebo lásku a oni nemohou pomoci svým pocitům o nic víc, než můžete vy.

Rozptýlit se

Když se pokoušíte propracovat jakýkoli vztahový zármutek, od neúspěšného rozruchu až po ošklivý rozchod, je rozptýlení klíčové.

Může se zdát, že vám vše připomíná váš vztah, zvláště pokud jste přátelé nebo máte spoustu společných zájmů. To často bolí ještě více, protože se nemůžete obrátit na svou oblíbenou hudbu nebo sdílenou aktivitu.

Pokud je to váš případ, nyní je čas vyzkoušet něco nového. Věnujte se novému koníčku, který jste chtěli vyzkoušet. Začněte novou show místo nostalgického (nebo nešťastného) sledování show, kterou jste si užívali se svým zamilovaností.

Přátelé a rodina, kteří vědí, co prožíváte, vám také mohou pomoci zbavit se stresu tím, že vám nabídnou emocionální podporu a navrhnou nové rozptýlení.

Zkuste znovu randit

Rozvíjení citů pro někoho nového může sloužit jako jeden druh rozptýlení. I když není nic špatného na tom, abyste se vrhli zpět do seznamovacího bazénu, zkuste to s úmyslem a jasností.

Například předem určete, co od partnera chcete. Zeptat se sami sebe na to, co vás ve vaší zamilovanosti považovalo za atraktivní, vám může poskytnout určitý náhled.

Pokud máte vzorec přechodu od drcení k drcení, zkuste se podívat, co se za tím skrývá. Okamžité přesměrování nevyžádaných pocitů na někoho jiného, ​​u kterého je nepravděpodobné, že je vrátí, není tou nejužitečnější cestou, jak jít dál.

Pokud budete stále vyvíjet drcení, která nefungují, může vám pomoci prozkoumat možné důvody, ať už sami, nebo s terapeutem.

Dělejte věci, které vás baví

Trávení času aktivitami, které vás baví, nevylučuje vaše romantické pocity, ale obvykle pomáhá zvýšit sebelásku a sebevědomí. Může také pomoci zlepšit vaši náladu a celkovou pohodu.

Je snadné upadnout do vzorců myšlení, které naznačují, že jste neúplní bez lásky nebo vztahu. Je však možné být spokojený, i když šťastný, bez partnera.

Na hledání lásky se absolutně nemusíte vzdát. Práce na tom, abyste se stali nejlepším já, a pravidelně děláte věci, které vás baví, vám může pomoci žít prospěšný život, dokud nebudete dělatnajít někoho, kdo je pro vás ten pravý.

Získejte profesionální podporu

Terapie může pomoci, když je narušena vaše normální funkce, navrhuje Egel. Vysvětluje, že terapie je často dobrá volba, když se snažíte dělat věci, které byste obvykle dělali, nebo jen těžko nacházíte radost ve svém každodenním životě.

Mluvit s terapeutem může také pomoci, když:

• cítit se uvězněný v negativních myšlenkách
• snaží se uspokojit potřeby péče o sebe
• cítit se trvale smutný, osamělý nebo beznadějný
• cítit se příliš úzkostlivě, když nevidíš nebo neslyšíš ze své zamilovanosti

Sečteno a podtrženo

Pokud se snažíte překonat náklonnost, vezměte si v úvahu, že většina lidí byla tam, kde jste. Drcení je běžné a pravděpodobně jich budete mít ještě několik.

Jen si pamatujte: Neúspěšné rozdrcení nemá nic společného s vaší způsobilostí nebo s tím, kým jste jako člověk. Někdy je to stejně jednoduché jako nekompatibilita s člověkem, kterému padnete.

Uvědomení si, že neexistuje žádná šance na vztah, nemusí vždy zabránit rozdrcení nebo vám pomůže překonat jedenumětpomoc je čas. Možná se to teď nezdá, ale zanedlouho se vaše pocity pravděpodobně nebudou cítit tak intenzivně. Mohou dokonce úplně vyblednout.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a redaktor GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.