10 tipů, jak se vypořádat s narcistickou osobností

Obsah

• 1. Podívejte se, kdo jsou ve skutečnosti
• 2. Zrušte kouzlo a přestaňte se na ně soustředit
• 3. Mluvte sami za sebe
• 4. Stanovte jasné hranice
• 5. Očekávejte, že se budou tlačit zpět
• 6. Pamatujte, že nemáte chybu
• 7. Najděte systém podpory
• 8. Trvejte na okamžitém jednání, nikoli na slibech
• 9. Pochopte, že narcistický člověk může potřebovat odbornou pomoc
• 10. Rozpoznejte, kdy potřebujete pomoc
• Kdy jít dál

Máme tendenci používat slovo narcista k popisu člověka, který je soustředěný na sebe a má nedostatek empatie. Je však důležité si uvědomit, že narcistická porucha osobnosti (NPD) je legitimní stav duševního zdraví, který vyžaduje diagnostiku odborníkem na duševní zdraví.

Lidé přesto mohou vykazovat některé narcistické vlastnosti, aniž by měli NPD. Mohou zahrnovat:

• mít nafouknutý pocit sebe sama
• potřebují neustálou chválu
• využívat výhody ostatních
• neuznávat potřeby druhých nebo se o ně nestarat

Aby to bylo komplikovanější, lidé s NPD nebo narcistickými tendencemi jsou často velmi citliví na kritiku, a to navzdory své vysoké sebeúctě.

Zde je pohled na několik praktických způsobů, jak jednat s někým, kdo má NPD nebo narcistické sklony - plus několik tipů, jak rozpoznat, kdy je čas jít dál.

1. Podívejte se, kdo jsou ve skutečnosti

Pokud chtějí, lidé s narcistickými osobnostmi jsou docela dobří v zapnutí kouzla. Možná zjistíte, že vás přitahují jejich velkolepé nápady a sliby. Díky tomu mohou být obzvláště populární v pracovním nastavení.

Než se však necháte vtáhnout, sledujte, jak se chovají k lidem, když nejsou „na jevišti“. Pokud je přistihnete, jak lžou, manipulují nebo očividně nerespektují ostatní, není důvod se domnívat, že vám neudělají totéž.

Navzdory tomu, co může říct někdo s narcistickou osobností, vaše přání a potřeby pro ně pravděpodobně nejsou důležité. A pokud se pokusíte nastolit tento problém, můžete se setkat s odporem.

Prvním krokem při jednání s někým, kdo má narcistickou osobnost, je jednoduše připustit, že to je to, kým jsou - není toho mnoho, co byste mohli udělat, abyste to změnili.

2. Zrušte kouzlo a přestaňte se na ně soustředit

Když je na vaší oběžné dráze narcistická osobnost, zdá se, že jim pozornost přitahuje pozornost. Je to záměrné - ať už jde o negativní nebo pozitivní pozornost, ti s narcistickými osobnostmi tvrdě pracují, aby se udrželi v centru pozornosti.

Brzy se může stát, že se do této taktiky zapojíte a odložíte své vlastní potřeby, abyste je uspokojili.

Pokud čekáte na přestávku v jejich chování zaměřeném na pozornost, nemusí to nikdy přijít. Bez ohledu na to, jak moc svůj život přizpůsobíte jejich potřebám, nikdy to nebude stačit.

Pokud se musíte vypořádat s narcistickou osobností, nedovolte jim proniknout do vašeho pocitu sebe sama nebo definovat váš svět. Záleží také na tobě. Pravidelně si připomínejte své silné stránky, touhy a cíle.

Převezměte kontrolu a vybojujte si „čas pro mě“. Nejprve se o sebe postarejte a pamatujte, že není vaší prací je opravit.

3. Mluvte sami za sebe

Jsou chvíle, kdy je něco vhodné ignorovat nebo prostě odejít - vyberte si bitvy, že?

Ale hodně záleží na vztahu. Například jednání se šéfem, rodičem nebo manželem může vyžadovat jiné strategie než jednání se spolupracovníkem, sourozencem nebo dítětem.

Někteří lidé s narcistickými osobnostmi mají rádi, když se jiní svíjí. Pokud je to váš případ, zkuste se nenechat viditelně zmát a projevovat mrzutost, protože to je bude jen nutit, aby pokračovali.

Pokud je to někdo, komu byste chtěli zůstat blízcí ve svém životě, dlužíte si to sami za sebe. Pokuste se to udělat klidným a jemným způsobem.

Musíte jim říct, jak jejich slova a chování ovlivňují váš život. Buďte konkrétní a důslední ohledně toho, co není přijatelné a jak očekáváte, že s vámi bude zacházeno. Připravte se však na to, že tomu jednoduše nerozumí - nebo mu na tom nezáleží.

4. Stanovte jasné hranice

Osoba s narcistickou osobností je často docela pohlcena sama sebou.

Mohli by si myslet, že mají právo jít tam, kam chtějí, prozkoumat vaše osobní věci nebo vám říct, jak byste se měli cítit. Možná vám poskytnou nevyžádanou radu a uznají věci, které jste provedli. Nebo na vás tlačit, abyste mluvili o soukromých věcech ve veřejném prostředí.

Mohou mít také malý smysl pro osobní prostor, takže mají tendenci překračovat mnoho hranic. Nejčastěji je dokonce ani nevidí. Proto musíte mít naprostou jasnost ohledně hranic, které jsou pro vás důležité.

Proč by na nich záleželo? Protože někdo s narcistickou osobností obvykle začíná dávat pozor, když se ho věci začnou osobně dotýkat.

Jen se ujistěte, že nejde o nečinnou hrozbu. Mluvte o důsledcích, pouze pokud jste připraveni je provést, jak je uvedeno. Jinak vám příště neuvěří.

například

Řekněme, že máte spolupracovníka, který rád zaparkuje svůj velký vůz způsobem, který vám ztěžuje vycouvat. Začněte tím, že je pevně požádáte, aby vám zajistili dostatek místa. Poté uveďte důsledky nedodržení vašich přání.

Pokud například nemůžete bezpečně vycouvat, necháte jejich auto odtáhnout. Klíčem je sledovat a zavolat odtahové společnosti, až se to stane příště.

5. Očekávejte, že se budou tlačit zpět

Pokud se postavíte někomu s narcistickou osobností, můžete očekávat, že odpoví.

Jakmile promluvíte a nastavíte hranice, mohou se vrátit s určitými vlastními požadavky. Mohou se vás také pokusit zmanipulovat tak, abyste se cítili provinile nebo věřili, že vy jste ten nerozumný a ovládající. Mohli by hrát hru na soucit.

Buďte připraveni obstát. Pokud uděláte krok zpět, nebudou vás příště brát vážně.

6. Pamatujte, že nemáte chybu

Osoba s narcistickou poruchou osobnosti pravděpodobně nepřizná chybu nebo nepřijme odpovědnost za to, že vám ublíží. Místo toho mají tendenci promítat své vlastní negativní chování na vás nebo někoho jiného.

Možná budete v pokušení udržet mír přijetím viny, ale nemusíte se bagatelizovat, abyste zachránili jejich ego.

Znáš pravdu. Nedovolte, aby vám to někdo vzal.

7. Najděte systém podpory

Pokud se osobě nemůžete vyhnout, zkuste si vybudovat zdravé vztahy a podpořit síť lidí. Trávení příliš času v nefunkčním vztahu s někým, kdo má narcistickou osobnost, vás může emocionálně vyčerpat.

Obnovte stará přátelství a pokuste se vychovávat nová. Scházejte se s rodinou častěji. Pokud je váš sociální kruh menší, než byste chtěli, zkuste se zúčastnit kurzu a prozkoumat nový koníček. Aktivizujte se ve své komunitě nebo dobrovolně pro místní charitu. Udělejte něco, co vám umožní setkat se s více lidmi, se kterými se cítíte dobře.

Co je to zdravý vztah?

Trávit spoustu času s někým, kdo má narcistickou osobnost, může ztížit vzpomínku na to, jak se zdravý vztah vůbec cítí.

Zde je třeba hledat několik znaků:

• oba lidé naslouchají a snaží se navzájem porozumět
• oba lidé uznávají své chyby a berou za ně odpovědnost
• oba lidé mají pocit, že si mohou odpočinout a být před sebou tím pravým já

8. Trvejte na okamžitém jednání, nikoli na slibech

Lidé s narcistickými osobnostmi dokážou sliby dobře. Slibují, že budou dělat, co chcete, a že nebudou dělat to, co nenávidíte. Slibují, že se obecně povedou lépe.

A s těmito sliby mohou být dokonce upřímní. Ale nedělejte si s tím chybu: Slib je prostředkem k dosažení cíle pro někoho s narcistickou osobností.

Jakmile dostanou, co chtějí, motivace je pryč. Nemůžete počítat s tím, že se jejich činy shodují s jejich slovy.

Zeptejte se na to, co chcete, a obstojte. Trvejte na tom, že jejich žádosti splníte až poté, co splní vaše.

V tomto bodě se nevzdávejte. Konzistence pomůže řídit ji domů.

9. Pochopte, že narcistický člověk může potřebovat odbornou pomoc

Lidé s NPD často nevidí problém - alespoň ne sami se sebou. Ve výsledku je nepravděpodobné, že by někdy vyhledali profesionální poradenství.

Lidé s NPD však často mají jiné poruchy, jako je zneužívání návykových látek nebo jiné poruchy duševního zdraví nebo osobnosti. Mít jinou poruchu může být to, co někoho vybízí, aby vyhledal pomoc.

Můžete jim navrhnout, aby se obrátili na odbornou pomoc, ale nemůžete je k tomu přimět. Je to absolutně jejich odpovědnost, ne vaše.

A pamatujte, i když NPD je stav duševního zdraví, neomlouvá špatné nebo urážlivé chování.

10. Rozpoznejte, kdy potřebujete pomoc

Pravidelné jednání s někým, kdo má narcistickou osobnost, může mít vliv na vaše vlastní duševní a fyzické zdraví.

Pokud máte příznaky úzkosti, deprese nebo nevysvětlitelné fyzické nemoci, navštivte nejprve svého lékaře. Po kontrole můžete požádat o doporučení k dalším službám, jako jsou terapeuti a skupiny podpory.

Oslovte rodinu a přátele a zavolejte svůj systém podpory do provozu. Není třeba jít na to sám.

Kdy jít dál

Někteří lidé s narcistickou osobností mohou být také slovně nebo citově urážliví.

Zde jsou některé známky nevhodného vztahu:

• jmenování, urážky
• povýšení, veřejné ponížení
• řval, výhružně
• žárlivost, obvinění

Mezi další varovné příznaky, které je třeba u druhé osoby sledovat, patří:

• obviňovat vás ze všeho, co se pokazí
• sledovat vaše pohyby nebo se vás pokoušet izolovat
• řeknu vám, jak se opravdu cítíte nebo byste se měli cítit
• běžně na vás promítají své nedostatky
• popírat věci, které jsou vám zřejmé, nebo se vás pokoušet osvětlit
• bagatelizování vašich názorů a potřeb

Ale kdy je čas hodit ručník? Každý vztah má své vzestupy i pády, že?

I když je to pravda, je obecně nejlepší opustit vztah, pokud:

• jste zneužíváni slovně nebo citově
• cítíte se manipulovaní a ovládaní
• jste byli fyzicky týráni nebo se cítíte ohroženi
• cítíte se izolovaní
• osoba s NPD nebo narcistickou osobností vykazuje známky duševní nemoci nebo zneužívání návykových látek, ale nedostane pomoc
• Vaše duševní nebo fyzické zdraví bylo ovlivněno

získejte pomoc

Pokud se druhé osoby bojíte, můžete se obrátit na horkou linku National Domestic Abuse Hotline 800-799-7233, která poskytuje nepřetržitý přístup k poskytovatelům služeb a azylovým domům po celých Spojených státech.

Když se vyrovnáte se svým rozhodnutím opustit vztah, může být užitečné promluvit si s průvodcem.

Tyto zdroje duševního zdraví vám mohou pomoci najít vhodného terapeuta:

• Americká psychiatrická asociace: Najděte psychiatra
• Americká psychologická asociace: vyhledávač psychologů
• Záležitosti pro veterány: VA Certified Counselors

Pokud si myslíte, že jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 911 nebo místní záchrannou službu a pokud je to možné, odstraňte se ze situace.