Jak často byste se měli sprchovat?

Obsah

• Přehled
• Kolik je příliš mnoho?
• Co se stane, když se nebudete dostatečně sprchovat?
• Jak se koupat?
• Sečteno a podtrženo

Přehled

Někteří lidé se nesprchují každý den. I když existuje spousta protichůdných rad o tom, jak často byste se měli sprchovat, tato skupina to může mít správně.

Může to znít kontraproduktivně, ale sprcha každý den může být pro vaši pokožku nepříznivá. Někteří dermatologové doporučují sprchu pouze každý druhý den nebo dvakrát až třikrát týdně.

Mnoho lidí se sprchuje nejméně jednou denně, a to buď ráno, nebo večer před spaním. V závislosti na dni a úrovni vaší aktivity můžete mít dokonce dvě nebo tři sprchy.

Není pochyb o důležitosti osobní hygieny. Ale zatímco se někteří lidé sprchují každý den, v mnoha případech to nemusí být součástí vaší každodenní rutiny.

Nejste přesvědčeni, že můžete přeskočit každodenní sprchu a zůstat čistí? Tady je to, co potřebujete vědět o příliš velkém sprchování a také o tom, že se nemusíte dostatečně sprchovat.

Kolik je příliš mnoho?

Výše uvedené doporučení dermatologů neznamená, že musíte svůj sprchový program omezit. Kůže každého člověka je odlišná a kůže každého člověka se může v jednotlivých sezónách měnit.

Například vaše pokožka může být v zimě suchší. V takovém případě může příliš mnoho sprch způsobit extrémní suchost. Sprcha každý den v létě však nemusí negativně ovlivnit vaši pokožku.

Jelikož neexistují žádná tvrdá nebo rychlá pravidla, kolik je příliš mnoho, je důležité, abyste poznali své tělo a určili, co vaše pokožka snáší.

Pokud se příliš osprchujete, může to vést k nepohodlí a můžete zaznamenat:

• svědění
• suchá, šupinatá kůže
• vzplanutí kožních stavů, jako je ekzém a psoriáza
• suché, křehké vlasy

Kvůli osobním preferencím možná nebudete chtít přeskočit každodenní sprchu. Pokud se vás to týká, držte se podle odborníků pouze jedné sprchy denně.

Navíc můžete potenciálně zbavit pokožku éterických olejů. To způsobuje suchost, která může vést k zánětu kůže nebo ekzému. Vaše pokožka může pociťovat svědění a může prasknout, odlupovat se a zčervená.

Pokud máte kožní onemocnění, jako je psoriáza, může více než jedna sprcha denně dokonce vyvolat vzplanutí. Příliš mnoho sprch může také z pokožky opláchnout „dobré“ bakterie a vystavit vás riziku infekcí.

Zdraví pokožky však není jediným důvodem, proč se sprchovat méně. Sprchy používají hodně vody, ale možná si neuvědomujete, kolik.

Krátké sprchy nebo snížení počtu sprch mohou drasticky snížit spotřebu vody vaší rodiny. Šetříte nejen zdroje, ale také snižujete fakturu za služby.

Aliance pro účinnost vody odhaduje, že průměrná sprcha trvá přibližně 8,2 minut a používá zhruba 17,2 galonů vody.

Co se stane, když se nebudete dostatečně sprchovat?

Stejně jako se můžete sprchovat příliš mnoho, můžete se sprchovat také příliš málo. Přestože méně sprch může zlepšit zdraví pokožky, měli byste mít na paměti svoji osobní hygienu.

Potní žlázy pokrývají většinu vašeho těla a produkují pot, když jste přehřátí, stresovaní, hormonální nebo fyzicky aktivní. Samotný pot je bez zápachu - dokud se nespojí s bakteriemi, které se na pokožce běžně vyskytují.

Vynechaná sprcha sem nebo tam pravděpodobně nespustí tělesný pach, zvláště pokud jste necvičili. Avšak tělesný pach je nevyhnutelný, čím déle vydržíte bez sprchování, zejména v podpaží a slabinách.

Riziko tělesného pachu samozřejmě není jediným důvodem, proč se pravidelně sprchovat nebo koupat. Špatná hygiena nebo občasné sprchování může způsobit hromadění odumřelých kožních buněk, nečistot a potu na pokožce. To může vyvolat akné a možná zhoršit stavy, jako je psoriáza, dermatitida a ekzém.

Příliš malé sprchování může také způsobit nerovnováhu dobrých a špatných bakterií na pokožce. Příliš mnoho špatných bakterií na pokožce vás také vystavuje riziku kožních infekcí. To může vést k dermatitis neglecta, kde se na pokožce v důsledku nedostatečného čištění vytvoří plaky.

Koupání také odstraňuje odumřelé buňky kůže. Pokud se dostatečně nekoupete, mohou se tyto buňky nalepit na pokožku a způsobit hyperpigmentaci. Obnovení správné hygieny může tento stav napravit.

Pokud mezi sprchami jdete příliš dlouho, můžete zaznamenat:

• zvýšený tělesný pach
• akné
• vzplanutí kožních stavů, jako je ekzém, psoriáza a dermatitida
• kožní infekce
• oblasti tmavé nebo zbarvené kůže
• v extrémních případech dermatitis neglecta, silné skvrny šupinaté kůže

Jak se koupat?

Pokud cvičíte, sportujete, máte nepořádek v práci nebo prostě dáváte přednost sprchování každý den, existují způsoby, jak udržet pokožku zdravou.

Zde je několik tipů, jak se správně koupat a chránit pokožku.

• Sprchujte se pouze jednou denně (pokud je to možné, každý druhý den). Ve dnech, kdy se nesprchujete, si dejte houbu. Umyjte si obličej, podpaží a třísla žínkou.
• Nesprchujte se v horké vodě. Místo toho použijte teplou vodu.
• Sprchy omezte na 5 až 10 minut.
• Použijte jemné mýdlo nebo čisticí prostředek a před opuštěním sprchy mýdlo důkladně opláchněte.
• Neotírejte si pokožku ručníkem. Pokožku vysušte, aby si udržela vlhkost.
• Nepoužívejte čisticí prostředky a mýdla s vůněmi nebo deodoranty. Tyto produkty mohou dráždit pokožku.
• Po každé sprše nebo koupeli naneste na pokožku hydratační krém.

Sečteno a podtrženo

Přestože osobní hygiena je pro vaše zdraví důležitá, je možné se koupat příliš často. Denní sprchy mohou být součástí vašeho harmonogramu, ale na konci dne musíte udělat to, co je pro vaši pokožku nejlepší.

Pokud vás sužuje suchá pokožka a hledáte způsob, jak zastavit zánět a podráždění pokožky, experimentujte s menším množstvím sprch. Nebo přinejmenším omezte sprchy na pět minut a přeskočte horkou vodu.