Můj celoživotní společník, úzkost a Jak mě to posílilo

Obsah

• Všímám si podrobností
• Mám živou představivost
• Vidím obě strany každého příběhu
• Jsem dobrý plánovač
• Nosím své srdce na rukávu
• Mám zdravý skepticismus
• Respektuji sílu mysli
• Úzkost je součástí toho, kdo jsem

Žila jsem s úzkostí tak dlouho, jak si pamatuji - než jsem pro to vůbec měla jméno. Jako dítě jsem se vždy bál tmy. Ale na rozdíl od mých přátel jsem z toho nevyrostl.

První záchvat úzkosti jsem měl během spánku v domě kamaráda. Nevěděl jsem, co se děje. Věděl jsem jen, že nemohu přestat plakat, a chtěl jsem víc než cokoli jiného jít domů. Terapii jsem zahájil ještě na základní škole a začal jsem se učit, co to je úzkost a jak na mě působí.

Na své úzkosti je toho hodně, co se mi nelíbí, a mnoho let jsem se soustředil na její negativní stránky. Soustředil jsem se na odvrácení záchvatů paniky, uzemnění ve skutečnosti a podporu vlastního duševního zdraví.

Ale na své cestě k přijetí sebe sama jako člověka s úzkostí jsem přišel na to, abych viděl některé z pozitivních způsobů, jak mě mé boje formovaly do ženy, kterou jsem dnes.

Všímám si podrobností

Moje úzkost mě může přinutit, abych si velmi dobře uvědomil své okolí, zvláště pokud má změna v mém prostředí nějaký skutečný (nebo vnímaný) význam. Pokud nebude zaškrtnuto, může to vést k paranoii.

Ale pokud dokážu udržet linii mimomontážního myšlení, zůstalo by mi velmi zesílené vnímání toho, co se kolem mě děje. Jsem si vědom, že když moji sousedé přicházejí a odcházejí, všimnu si toho podivného bzučení, které znamená, že žárovka vyhoří, a budu první, kdo to zmíní, až bude mít sekretářka v ordinaci nového střih.

Mám živou představivost

Jak dlouho si pamatuji, moje představivost se mnou utíkala. Když jsem byl mladý, mělo to určité nevýhody. Nejnebezpečnější zmínka o netvorovi, duchovi nebo skřetovi stačila na to, aby moje představivost proběhla po temné, temné stezce plné dost hrůz, které mě udržely vyděšené a vzhůru celé hodiny před spaním.

Na druhou stranu jsem strávil mnoho dlouhých letních dnů houpáním se na houpačce pneumatik, vymýšlením příběhů o tom, jak jsem byla tajně princezna, která byla kouzelně přepnuta s obyčejnou dívkou a nyní musela přijít na všechno o svém novém životě, jen tím, že pozorovat svět kolem sebe.

Jako dospělý jsem zvítězil nad svými obavami z „věcí, které v noci narazí“ a stále si užívám odměny za zdánlivě bezmeznou kreativitu. To mimo jiné znamená, že se zřídkakdy - pokud vůbec - nudím. A nikdy mi nedojdou příběhy na dobrou noc, abych to řekl své dceři. A že se mohu opravdu ztratit v knihách, televizních pořadech a filmech - což může být skvělé vydání.

Vidím obě strany každého příběhu

Moje úzkost je spojena s pochybností o sobě po většinu mého života. Dotazuji se na jakoukoli pozici, kterou bych mohl zaujmout, nebo na postup, který bych mohl zvážit. V krajním případě může být tato vážná pochybnost paralyzující.

Jsem si jistější ve svých rozhodnutích a názorech, protože vím, že jsem je již podrobil zkoumání a výzvám. A dokážu prokázat empatii těm, jejichž názory se staví proti mým, tím, že trávím čas zvažováním jejich perspektiv.

Jsem dobrý plánovač

Plánování bylo po většinu mého života obranou proti obavám. Umět si představit, jak a kdy se něco stane, mi pomáhá izolovat se od úzkosti z nové nebo náročné zkušenosti.

Samozřejmě, že ne všechny životní zkušenosti lze naplánovat do bodky, a naučil jsem se zachovat klid, když je nutná spontánnost. Většinou. Ale pokud je potřeba plánování, jsem tvá dívka.

Pokud cestujeme do nového města, šťastně zmapuji směry, zarezervuji hotel, vyhledám nedaleké restaurace a zjistím, které zastávky metra jsou v docházkové vzdálenosti. Vypočítám čas, který bude trvat, než se dostanu z letiště, do hotelu, do restaurace, aniž bych se zapotil.

Nosím své srdce na rukávu

Strach je nejčastěji spojován s úzkostí, ale pro mě úzkost znamená, že v hojné míře je přítomno i mnoho dalších pocitů - hněv, strach, radost a smutek. Vícekrát jsem musel číst dětskou knihu své dceři, protože příběh mě nechal přemoci emocemi. Dívám se na tebe: „Budu tě milovat navždy.“

Míchající hudba může poslat mé srdce bušit a slzy radosti se mi valily z očí. A všechno, co cítím, je napsáno po celé mé tváři. Přistihnu se, jak zrcadlím mimiku postav v televizi, protože cítím, co cítí - ať chci nebo ne.

Mám zdravý skepticismus

Úzkost je notoricky známý lhář. Příběhy, které můj úzkostný mozek tvoří, jsou z tohoto světa - a já jsem se k nim naučil být velmi skeptický.

Jakkoli se mohu nechat unášet na vlnách emocí, stále vím, že i ten nejlepší příběh si zaslouží kontrolu faktů, a pokud se zdá, že příběh je příliš dobrý - nebo příliš špatný! - abych byl pravdivý, pravděpodobně to není pravda. Tato dovednost mi dobře posloužila jako novinářka i jako konzumentka zpráv.

Respektuji sílu mysli

Není nic jako zažít záchvat úzkosti, který vás nechá v úžasu nad úžasnou silou mysli. Skutečnost, že pouhé myšlenky a myšlenky ve mně mohly zanechat pocit bezmocnosti, mi také umožnila vidět druhou stranu mince - že převzetím kontroly nad svými myšlenkami bych mohl znovu získat část své síly.

Jednoduché techniky, jako jsou skenování těla, potvrzení a vizualizace, mi poskytly obrovskou moc nad mou úzkostí. A i když svou úzkost možná nikdy „nepodmaním“ nebo „neporazím“, vytvořil jsem mnoho nástrojů, které mi pomohou zvládnout její negativní vliv na můj život.

Úzkost je součástí toho, kdo jsem

Úzkost může být celoživotní výzva, ale je také součástí toho, kdo jsem. Takže místo toho, abych se soustředil na úzkost jako slabost, rozhodl jsem se zaměřit na silné stránky, které jsem z ní získal.

Pokud žijete s úzkostí, řekněte mi, jak vás to zmocnilo!

Emily F. Popek je redaktorka novin, která se stala specialistkou na komunikaci a její práce se objevily v Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom. Žije ve státě New York se svým manželem a dcerou. Najděte ji na Cvrlikání.