Jak moc bolí vysoké podpatky?

Obsah

• Recenze pro

Nic vám nepřipadá tak sexy jako skvělý pár podpatků. Poskytují vám nohy po celé dny, posilují váš zadek, nemluvě o dokonalém doplnění jakéhokoli oblečení. Ale utrpení kvůli módě vám může zanechat víc než jen bolavé tootsy – vysoké podpatky mohou ve skutečnosti trvale poškodit vazy a kosti ve vaší dolní polovině. (Pokud jde o okamžitou úlevu, zjistěte, jak ulevit od bolesti nohou po noci na vysokých podpatcích.)

Začněme tímto: Chůze na podpatcích o výšce tři a čtvrt palce může předčasně zestárnout vaše klouby, protože způsobí změny vaší chůze podobné těm, které lze pozorovat při stárnutí u lidí s artritickými koleny, ukazuje nová studie v Journal of Ortopedic Research. "Podpatky umožňují mnohem těžší umožnit kolenu narovnat se, když to potřebuje. To pak na delší dobu vyvíjí větší tlak na čéšku a vnitřní stranu kolena, což zvyšuje pravděpodobnost rychlejšího opotřebení," vysvětluje studie. autor Constance Chu, MD, profesor ortopedické chirurgie na Stanfordské univerzitě.

A vysoké podpatky dělají víc než jen stárnutí vašich kloubů. Jejich nošení zvyšuje riziko vyvrtnutí kotníku, stresových zlomenin, skřípnutí nervů a zkrácení achillovy šlachy a zhoršuje podmínky, jako jsou puchýře a kladiva, varuje Hillary Brenner, podiatrický chirurg se sídlem v New Yorku a mluvčí Americké podiatrické lékařské asociace. Kromě ovlivnění dalších oblastí vašeho života (jako je prostě chůze) může každý z těchto problémů s chodidly ohrozit váš trénink. Fuj!

Ještě děsivější? Tři a čtvrt palce nejsou ani tak vysoké ve srovnání s tím, co nosí většina z nás! „Čím vyšší je podpatek, tím větší je potenciál pro problémy, ale to většině z nás, kteří chtějí vypadat ostře, aniž by ohrozily své zdraví, ztěžuje-i pro mě je těžké koupit atraktivní boty s podpatky vysokými méně než tři palce! " říká Chu. (Zvažte těchto 13 roztomilých bot, které jsou dobré pro vaše nohy.)

Jste nejbezpečnější s podpatky pod dva palce a klínové nebo silné podpatky jsou vhodnější než jehlové, říká Brenner. "Čím širší je povrch paty, tím větší je podpora pro klenbu nohy, což snižuje riziko trvalého poškození," dodává.

Pokud se se svými Louboutinkami nemůžete rozloučit (rozuměj!), snažte se je co nejvíce zaparkovat: „Měli byste se snažit nenosit podpatky déle než dvě až tři hodiny denně, ale hodiny se zastaví, když sedíte “Říká Brenner. (A vyvarujte se poškození tím, že budete cvičit tato cvičení pro ženy, které nosí vysoké podpatky.)

Ale podpatky přispívají k více než jen vašemu outfitu. „Některé ženy nosí podpatky, protože způsobují, že nohy a zadek vypadají tvarovaněji,“ upozorňuje Chu. Získejte tuto výhodu trvale-a aniž byste riskovali nohy-s tímto 12minutovým tréninkem Booty-Boost nebo Jada Pinkett Smith's Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Zdroje: APMA; Terry Mitchell, lékařský ředitel společnosti Vionic Group LLC, ortotické obuvnické společnosti; Hebrejský institut SeniorLife pro výzkum stárnutí; JFAS; Archives of Sexual Behaviour; UAB; Americká podiatrická lékařská asociace.

Recenze pro